Siin on viis toitainet, mis kasvavad juukseid ...

Ainult väljastpoolt oma juuste eest hoolitsemiseks ei piisa. See mõjutab teie juuste tervist, kui neid sööte. Siin on viis toitainet, mida peaksite tervislike juuste jaoks sööma.

Hea toitumine pole ainult teie tervis juuksedSee mõjutab ka teie ilu. Pole tähtis, kui palju te oma juukseid hooldate, kui teie toitumine on halb või kui te ei saa vajalikke vitamiine, näevad teie juuksed halvad välja.

Siin on 5 toitainet, mis muudavad teie juuksed tervislikuks ja kasvavad kiiremini.

1-muna:

Valk on kõige olulisem koostisosa, mida teie juuksed vajavad, ja munas on palju valku.

- See kiirendab juuste kasvu ja hoiab ära juuste väljalangemise.

-See parandab ka muna juukserakke Sisaldab biotiini ja b-vitamiine.

- see on rikas vitamiinide poolest, mis on kasulikud juustele nagu A, E ja D.

- See kaitseb juukseid ultraviolettkiirguse eest.

2-lõhe kala

Lõhe on rikas oomega3, valkude, B12-vitamiini ja raua poolest.

-Omega3 muudab teie juuksed läikivamaks ja tugevamaks. See on suurepärane lahendus kuiva sügeleva peanaha korral.

- B12-vitamiin toidab peanahka ja tagab tugevad juuksefolliikulisid.

Lisaks põhjustab rauavaegus juuste väljalangemist. Sel põhjusel tuleks tähelepanu pöörata rauale. Seda on lõhes ohtralt.

3-Puu- ja köögiviljad

Rohelised lehttaimed nagu spinat, kapsas, spargelkapsas ja salat on suurepärased juuste kasvu ja läike allikad. Eriti toidavad nad juukseid neis sisalduvate A- ja C-vitamiinidega.

Kiivid, mango, tomat, maasikas ja tsitruselised sisaldavad C-vitamiini ning C-vitamiin on juuste kasvu jaoks äärmiselt oluline.

4-pähklid

- Sisaldab pähkleid, valku, magneesiumi, B6-vitamiini ja rauda. Tuhmide ja kahjustatud juuste lahendus on pähklite söömine.

-See toidab ka peanahka ja tugevdab juuri.

5-kaunviljad

Kaunviljad sisaldavad valku, rauda, ​​tsinki, kaaliumi ja B-vitamiine, mis on juustele väga olulised. Küpsetatud oad, herned, rohelised läätsed ja kikerherned on toidud, mida ei tohiks oma juuste ilu jaoks laualt puududa.

ALLIKAS: 365BEAUTYTİPS