Mõelge sõõrikute ja muffinite söömise ajal kaks korda!

Ekspertide sõnul on olulised valikud, mida teeme selle osas, mida sööme ja joome.

Ainevahetuskirurgia spetsialist. Dr Kes töötab Halil Coşkuniga. Bariaatriline Dyt. Nazlı Acar, rohkem tervisTa joonistas teile tee elava elukaardi:

Riisi asemel pruun riis

rikastatud teravilja ja vältige jahu sisaldavaid tooteid. Mõned rikastatud teraviljatooted vitamiinide ja mineraalide osas See on halb. Pagaritooted sooja ja külma serveeritud teraviljatooted madala rasvasisaldusega, kuid need tooted kuuluvad ettevalmistamisprotsessi koor maitse suurendamiseks lisaõli Seda kasutatakse.

- 2 korda magustoite, näiteks sõõrikuid ja muffineid, söödes Mõtle. see toitNeed sisaldavad rohkem kui 50 protsenti rasva ja palju energiat. Nende toitude asemel muud kergemad, piimapõhised magustoidud eelistus Võite.

Nende asemel;

- sarvesaiad, rull, biskviit ja valge leib
- sõõrikud, saiakesed ja kuklid
- praetud röstsai
- suhkruteraviljad ja suhkur / mee-granola / müsli / krõmpsuvad
- suupistekrakkijad
- kartuli- või maisilaastud ja maisimass

- Valge pasta
- valge riis
- pasta segud, mis sisaldavad riisi või kõrge rasvasisaldusega kastmeid
- mitmeotstarbeline valge jahu

Proovige neid;

- täisteraleib, rukkileib
- Väikesed mitmeviljapakid
- täistera-, kaerakliid ja madala rasvasisaldusega suhkruvaba granola
- täistera pasta, köögiviljad pasta väljanägemisega
- Pruun riis
- nisujahu