Kana täistera pasta retsept

Dieedid peaksid seda retsepti nautima suupistetega.

Koostis: 2 portsjonit

250 g täistera pastat
200 g kanarinda
400 g spargelkapsast
1 sibul
300 ml paks koor
1 näputäis muskaatpähklit
Praadimiseks mõeldud taimeõli
sool
must pipar

Ettevalmistus:

1. faas

Tükeldame sibula peeneks. Lõikame kana ja brokkoli hammustuse suuruseks.

2. faas

Keedame täisterapastat soolaga keedetud vees 8-10 minutit. Paneme pasta mahla kõrvale.

3. faas

Keedame brokkoli soolaga keedetud vees 2-3 minutit.

4. faas

Paneme pannile natuke taimeõli. Lisame kanale soola ja pipart ja pruunistame selle. Seejärel lisage sibul ja spargelkapsas ning keetke veel 4-5 minutit.

5. faas

Vahustame koort, lisage see segu pastamahlaga ja keetke 6-7 minutit.

6. faas

Riivime segusse soola, pipart ja muskaatpähklit. Ühendame selle pastaga ja serveerime.

Nautige sööki ...

ALLIKAS: KİTCHENSTORİES