Menu
  • Aslihan Dogan Meik
  • Orhani Gencebay Uudised
  • Illustreeritud Nõud
  • Pruunistatud Kana Köögiviljadega
  • Estonian
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
  • Aslihan Dogan Meik
  • Orhani Gencebay Uudised
  • Illustreeritud Nõud
  • Pruunistatud Kana Köögiviljadega
  • Estonian
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Portuguese
    • Romanian
    • Russian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Turkish
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Südame jaoks õhuke vöökoht!
    Category
    • Psoriaasi Ravimid
    • Lillekaunistused Elutoas
    • Aslıhan Sündinud Mood
    • Peedisordid
    • Psoriaasi Ravimid
    • Lillekaunistused Elutoas
    • Aslıhan Sündinud Mood
    • Peedisordid

    Südame jaoks õhuke vöökoht!

    Tervis Dieet   /   by admin   /   April 05, 2020

    Dieedispetsialist Emel Unutmaz Duman ütles 29. septembril, ülemaailmsel südamepäeval, et südame tervise jaoks tuleks vältida soola, suhkrut ja alkoholi.

    Emel Unutmaz Duman, süda Ta andis oma tervise kohta järgmist teavet:

    Alustuseks vähendage kõigepealt õli

    Toitumises kokku õli tarbimine moodustab 30 protsenti energiast läbima. Söötmisel pange kala kaks korda nädalas. Kasutage söögikordades vähem rasva.

    Küllastunud õlide, näiteks margariini, või, sabarasva, rasva asemel taimsed kipsõlid (oliiviõli, päevalilleõli, soja, kanuuõli jne) õlid eelistavad. näiteks 1 tl õli asemel Võite tarbida 5 oliivi või 4-5 pähklit või 2 kreeka pähklit.

    Kolesteroolivabad kikerherned!

    Kuivad kaunviljad oma dieedis (kikerherned, kuivad oad, läätsed jne) anna rohkem ruumi. liblikõielisi Nad on rikkad rasva, küllastunud rasva ja kolesterooli, keeruliste süsivesikute ja kiudainerikaste taimsete valguallikate poolest.

    Valk, kuid mõõdetud ja kvaliteetne

    Südame tervise toitumiseks tuleks lisada ka proteiinigruppide toidud (kala, linnuliha, munad ja punane liha).

    1 kord, kana liha 1 kord, kalaliha 2-3 korda, kuivad kaunviljad 2-3 korda tuleks tarbida.

    Vabanege oma kaalust

    Säilita oma ideaalne kehakaal, kui oled paks, saavuta oma ideaalkaal. Liigne keharasv suurendab südamehaiguste riski. Südame tervist mõjutab ka piirkond, kus keha liigset rasva talletub. Seetõttu; Lisaks ideaalse kehakaalu saavutamisele (ideaalne kehamassiindeks / KMI) talje Normaalne puusa / puusa suhe on südame tervise jaoks oluline. Meeste vöökoha ja puusa suhe on 0,9, naineTeisest küljest ei tohiks see ületada 0,85.

    Sildid pilv
    • Tervis
    • Dieet
    hinne
    44
    views
    0
    Kommentaarid
    Soovita sõbrad
    • Twitter
    • Facebook
    • Instagram
    Subscribe
    Telli kommentaarid
    YOU MIGHT ALSO LIKE
    • Osman Müftüoğlu selgitas! Miks mõjutab pandeemia mehi rohkem?
      Osman Müftüoğlu Uudised
      25/01/2021
      Osman Müftüoğlu selgitas! Miks mõjutab pandeemia mehi rohkem?
    • Kes on Ahsen Eroğlu, Call My Agent Tigris, kust ta pärit on ja kui vana ta on?
      Elu Kes On Ahsen Eroğlu
      25/01/2021
      Kes on Ahsen Eroğlu, Call My Agent Tigris, kust ta pärit on ja kui vana ta on?
    • Kas juuste väljalangemise ravis on juuste siirdamine lubatud? Mis on juuksed proteesimine? Kas proteesid juuksed takistavad ghuslit?
      Varia
      25/01/2021
      Kas juuste väljalangemise ravis on juuste siirdamine lubatud? Mis on juuksed proteesimine? Kas proteesid juuksed takistavad ghuslit?
    Social
    6708 Fans
    Like
    5906 Followers
    Follow
    8141 Subscribers
    Subscribers
    Categories
    Aslihan Dogan Meik
    Orhani Gencebay Uudised
    Illustreeritud Nõud
    Pruunistatud Kana Köögiviljadega
    Psoriaasi Ravimid
    Lillekaunistused Elutoas
    Aslıhan Sündinud Mood
    Peedisordid
    Tarkan Uudised
    Oranž Kodukaunistamine
    Tualettruumiõhtute õhtu
    Aslıhan Dogan Kaubandus
    Aslihan Dogan Instagram
    Kui Vana On Aslızen
    Astigmatismi Sümptomid
    Pidulikud Kombinatsioonid Paar
    Eidi Puhastamine
    Imikute Kõndimise Paljundamine
    Bershka Karusnahk
    Valge Kasukas
    Beebi Vajadused
    Benzamütsiini Kasutajad
    Cenk Tosuni Naine
    Taevamõisad
    Astroloog
    Astroloog Hea Meelega
    Lihtsad Geomeetrilised Mustrid
    Beebimassaaž
    Bereti Mudelid 2020
    Bircan Bali Uudised
    Popular posts
    Osman Müftüoğlu selgitas! Miks mõjutab pandeemia mehi rohkem?
    Osman Müftüoğlu selgitas! Miks mõjutab pandeemia mehi rohkem?
    Osman Müftüoğlu Uudised
    25/01/2021
    Kes on Ahsen Eroğlu, Call My Agent Tigris, kust ta pärit on ja kui vana ta on?
    Kes on Ahsen Eroğlu, Call My Agent Tigris, kust ta pärit on ja kui vana ta on?
    Elu Kes On Ahsen Eroğlu
    25/01/2021
    Kas juuste väljalangemise ravis on juuste siirdamine lubatud? Mis on juuksed proteesimine? Kas proteesid juuksed takistavad ghuslit?
    Kas juuste väljalangemise ravis on juuste siirdamine lubatud? Mis on juuksed proteesimine? Kas proteesid juuksed takistavad ghuslit?
    Varia
    25/01/2021

    Sildid

    • Tualettruumiõhtute õhtu
    • Aslıhan Dogan Kaubandus
    • Aslihan Dogan Instagram
    • Kui Vana On Aslızen
    • Astigmatismi Sümptomid
    • Pidulikud Kombinatsioonid Paar
    • Eidi Puhastamine
    • Imikute Kõndimise Paljundamine
    • Bershka Karusnahk
    • Valge Kasukas
    • Beebi Vajadused
    • Benzamütsiini Kasutajad
    • Cenk Tosuni Naine
    • Taevamõisad
    • Astroloog
    • Astroloog Hea Meelega
    • Lihtsad Geomeetrilised Mustrid
    • Beebimassaaž
    • Bereti Mudelid 2020
    • Bircan Bali Uudised
    • Aslihan Dogan Meik
    • Orhani Gencebay Uudised
    • Illustreeritud Nõud
    • Pruunistatud Kana Köögiviljadega
    • Psoriaasi Ravimid
    • Lillekaunistused Elutoas
    • Aslıhan Sündinud Mood
    • Peedisordid
    • Tarkan Uudised
    • Oranž Kodukaunistamine
    Privacy

    © Copyright 2025 by Technology & Social Media tips. All Rights Reserved.