Pöörake tähelepanu suhkrule pühadel!

Toitumis- ja dieedispetsialist Ceren Döğerli Kantar hoiatas toitumisprobleemide eest, mis võivad tekkida pärast ramadaani lõppu.

Dieedi Ceren Döğerli Kantar, piduloetles järgmised meetmed, mida saab tarbitud liigse magustoidu vastu võtta:

- Muidugi, magustoit tarbitakse pidusöögil, kuid tarbitakse magustoidud on piim oluline.

- pühade külastuste ajal magustoit üks portsjon või need, kes soovivad kaalust alla võtta pool portsjonit peaks ennast piirama.

- päeva kindlasti alustades alustage kindla hommikusöögiga, vähendab vajadust selle magustoidu järele pisut rohkem.

- Leib peab olema täistera, juust, tuleks eelistada vähem valge rasvasisaldusega valget valget värvi.

- Muna iga päev tuleks tarbida, see hoiab muna pikka aega täis, kuna seda on raske seedida.

- rohelus peaks olema rikkalik, C-vitamiini veri suhkurini aitab tasakaalustada.

- Pärn, salvia kui eelistatakse taimeteedest, näiteks seedehäiretega natuke vähem.

- Enne kui lähed kuskile külla nad saavad juua petipiima, nad saavad juua piima Seega aitab see säilitada veresuhkru tasakaalu.

- Päeva kohtleb sest see saab olema kerged söögidtähelepanu vaja.

- kuna magustoit tarbitakse päeva jooksul leivakoguse vähendamine Vajadust.

- söögikordades leib, riis, pasta, supp, kondiitritooted Toitude asemel võite valida jogurti ja petipiima.

ALLIKAS: UAV