Lihtsad magustoiduretseptid: 5 retsepti, mis sobivad hästi magustoidukriisi jaoks

Magusad kriisid jõuavad mõnikord omavoli piirides ka vajadusesse. Oma kehakaalu kontrolli saate saavutada ka vältides oma magusat vajadust kerge retsepti abil. Siin on 5 tervislikku, kerget ja lihtsat magustoiduretsepti...

see magusad retseptidKõigil viiel on vähem suhkrut, vähem õli, vähem jahu ja seetõttu vähe kaloreid. See on väga lihtne nii ehitusetapis kui ka söömise ajal kergetest küllastunud rasvadest kaugel tervislike magustoitude retseptid teiega ...

Külluslikud kaerahelbe küpsised:

Maapähkli, teravilja ja kuivatatud puuviljadega täidetud küpsis sisaldab nii vähe suhkrut, et suhkrut võivad magustada ainult puuviljad ja mesi. See küpsis, mis ei luba küllastunud rasvu, on südame- ja veenisõbralik.

Koostis:

½ tassi täisterajahu

¼ tassi jahu

½ tassi granuleeritud suhkrut

½ tl kaneeli retsept

1 näputäis soola

1 tass kaera

1 tass kookospähklit

½ tassi pähklit

¼ tassi c. kuldsed rosinad

¼ tassi kuivatatud jõhvikaid

¼ tassi kõrvitsaseemneid

½ tassi soolamata võid

3 supilusikatäit mett

½ tl söögisoodat

3 supilusikatäit keeva veega

Ettevalmistus:

Kuumuta ahi 180 kraadini ja valmista oma salv rasvakindla paberiga.

Suures kausis pekske omavahel jahu, suhkur, kaneel ja sool. Lisage kaer ja kookospähklid ning lisage segu. Lisage kreeka pähkleid, rosinaid, jõhvikaid ja kõrvitsaseemneid.

Sulata või ja mesi väikeses kastrulis. Kombineerige väikeses kausis söögisoodat ja keeva veega, seejärel lisage või segule.

Tehke kaerahelbe segu keskele kaev, valage võid segu ja segage aeglaselt.

Märgade käte abil jagage segu 15 palliks ja asetage ettevalmistatud rasvakindlale paberile, asetage need iga 2 sentimeetri järel. Vajutage aeglaselt igale pallile ja jagage umbes 1 kuni 2 tolli. Keetke, kuni see muutub pruuniks. Küpsised on serveerimiseks valmis.

Madala kalorsusega maasikajäätis:

Nüüd on väga lihtne ise jäätist valmistada. Üks portsjon sellest jäätisest, mis on täiesti naturaalne ja kerge, on vaid 70 kalorit. Päris maasikajäätis, milles on 282 kalorit, on selle retsepti kalorite järgi peaaegu neli korda suurem.

Koostis:

Pool kilo külmutatud maasikaid

1 tass kurnatud jogurtit

½ tassi tuhksuhkrut

½ tl vaniljeekstrakti

Maasikas jaoks

Ettevalmistus:

Haki külmutatud maasikad pisikesteks tükkideks või purusta need hästi. Võtke maasikad, jogurt, vanill ja suhkur sügavasse sebima. Vahusta korralikult, kuni saad ühtlase konsistentsi. Viige segu anumasse, mille saate sügavkülma panna. Teie jäätis, mis ootab vähemalt ühe öö külmkapis, on järgmiseks päevaks valmis. Kas tassis või kausis, kaunista see maasikate ja piparmündilehtedega.

Teraviljatäidisega õun:

Need teradega täidetud õunad on täiesti suhkruvabad ja keedetud omas mahlas. Sisu; Pähklite, kreeka pähklite, kaera, jõhvikate ja rosinate kõrval on see alati toitev ja rahuldav oma magusas kohas.

Koostis:

6 õuna

1 tass kreeka pähklit

1 tass sarapuupähkleid

1 tass kaerahelbeid

Pool tassi kuivatatud jõhvikaid

Pool klaasi rosinaid

1 spl kookosõli

Ettevalmistus:

Kõigepealt segage kõik koostisosad kaussi. Siis võib õunte sisekülge nimetada pooleks mänguks. Riivi tükid õunast ja lisa kaerahelbed segule. Tehke õunte alt lõige, nii et see saaks sirgelt seista. Täitke õunad mördiga ja asetage õunad alusele rasvakindla paberiga. Kata õunad rasvakindla paberiga ja seejärel fooliumiga ning pane ahju. (Olge ettevaatlik, kui alumiiniumfoolium kuumeneb, olge ettevaatlik!) Küpsetage õunu 180 kraadi juures, kuni need on pehmed. Võite õunu serveerida vaniljejäätisega.

Mandli-šokolaadikook:

Kookide retsept, mille abil saate šokolaadi ja koogivajaduse ühe hetkega täita, puudub õlis ja suhkrus, kuid mitte rohkem kui maitses.

Koostis:

3 muna

1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit

5 supilusikatäit magusainet

1 spl maisitärklist

1 supilusikatäis piimapulbrit

2 supilusikatäit kakaod

4 supilusikatäit kaerakliisid

2-3 tilka makaroni maitset

1 pakk küpsetuspulbrit

Šokolaadilaastud

Kala mandlid

Ettevalmistus:

Vahusta munad korralikult läbi, lisa magusaine ja vahusta uuesti. Seejärel lisage kõik koostisosad ja voldige ning segage spaatli või puulusika abil. Lisage uusim makaroni maitseaine ja jagage seda vormidel. Küpseta 180 kraadises ahjus 25 minutit. Kaunista kalavõrgu mandlitega.

Puu- ja jogurtikook:

Värske magustoiduretsept hapukas tainas, mis koosneb täisteratoodetest ning sellele asetatud kihist jogurtit ja puuvilju, on puuvilja, teravilja ja jogurti täiuslik harmoonia...

Koostis:

5 tassi teravilja

1 tass mandleid või kreeka pähkleid

4 supilusikatäit soolamata võid

6 supilusikatäit vahtrasiirupit

450 grammi kurnatud jogurtit

450 grammi jogurtit

2 supilusikatäit mett

1 pakk vanilli

Maasikas, kiivi, virsik, banaan jne. puuvili

Ettevalmistus:

Esiteks alustage ahju kuumutamisest 180 kraadi juures. Jahvatage teravili ja mandlid roboti abil. Pärast peene homogeense konsistentsi saamist lisage sellele vahtrasiirup ja sulavõi ning valmistage hapukas tainas. Pange tainas koogivormi. Vajutage kindlasti küljed ja keskosa hästi, seejärel küpsetage ahjus 10 minutit. Eemalda vormist ja jahuta traadil jahtuma. Vahusta kaussi jogurtid, mesi ja vanill. Kalla segu hapukoorepõhjale ja lase korraks kapis seista. Määri tahke konsistentsiga, kaunista hapukoore ülaosa vastavalt soovile puuviljadega. Selleks, et puuviljad ei läheks pimedaks, võite peale panna kastme, mis on valmistatud poole sidrunimahla ja supilusikatäie tuhksuhkruga.