Mis on C-vitamiin? Millised on C-vitamiini puuduse sümptomid? Millistes toitudes leidub C-vitamiini?
Kiivi Eelised Mandariini Eelised Sidruni Eelised Tervis Terviseuudised Raketi Eelised Oranži Eelised Mustika Eelised Tšiili Pipra Eelised Taimne Tervis Brokkoli Brokkoli Eelised Üldine Tervislik Seisund Kadin Karna Kevade Eelised / / April 05, 2020
C-vitamiin, mis pakub kehale vajalikke antioksüdante, on mõnedel inimestel puudulik. See põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Kui varaseid ettevaatusabinõusid ei rakendata, võib see tuua halbu tulemusi. Oleme koostanud teile need, kes on huvitatud C-vitamiinist, mis avaldub selliste sümptomitega nagu kiire väsimus ja kehahaigus. Mis on C-vitamiin? Millised on C-vitamiini puuduse sümptomid? Millistes toitudes leidub C-vitamiini? Siit leiate vastuse kõigile neile küsimustele...
C-vitamiin See on üks olulisi vitamiine, mida keha vajab. Selle vitamiini puudumine põhjustab sageli ebamugavusi juustes, nahas ja igemetes. Kuna inimesed ei saa ise C-vitamiini toota, peavad nad seda võtma teistest toitudest. C-vitamiin on tuhandete molekulide kombinatsioon. Tänu nendele kompositsioonidele on sellel tugev antioksüdant ja antiseptilised omadused. C-vitamiini leidub tavaliselt kehas, kus vedeliku kiirus on kõrge. See toetab immuunsussüsteemi, suurendades siin rakustruktuuri. Rikkalik askorbiinhape, mis on oluline kõigi elusolendite rakuvoogude jaoks, leidub C-vitamiini looduses paljudes toitudes. Eksperdid hoiatavad, et neid toite tarbides tuleks võtta C-vitamiini. Eriti hooajaliste üleminekute ajal põhjustab keha vastupanuvõime vähenemine immuunsuse nõrgenemise vastu põhjustatud haiguste vastu pikaajalist ebamugavust. Dr Feridun Kunak kõrvaldab oma programmis C-vitamiini puuduse
MIS ON C VITAMIINIVÕIME SÜMPTOMID?
- Närvisüsteem saab kahjustatud, kuna happed, mida närvirakud vajavad, vähenevad. Kahjustatud närvisüsteemi tõttu arenevad ajus ka mitmed komplikatsioonid. Need väljenduvad haigusseisundites nagu peavalud, nõrkus ja väsimus.
- Turse või veritsus tekib igemete toitainete ja toksiinide tekitatud kahjustuste tõttu, mis on tingitud süljes leiduvate ensüümide hulga vähenemisest.
- Kuna naharakud ei uuene, on neil verevalumite ja verevalumite tunnuseid.
- Immuunsuse nõrgenemine valmistab pinnase afta tekitamiseks suus, huultes, ninas ja põskedes.
- Temperatuur on kogenud, näiteks pidev tulistamine. Teistel on külmavärinad vastupidised.
- Esineb luu- ja lihasvalu raskuse suurenemine.
- Akne laigud ei kao ja haavad paranevad väga aeglaselt.
- Vastupidavus haigustele on pidevalt madal.
C VITAMIIN, MIDA PEAB PÄEVAPÄEVAST VÕTMA
- C-vitamiini kogus, mida 3-aastane laps peaks päevas võtma, peaks olema 35 milligrammi.
- 6-aastane 50 milligrammi
- 9-aastane 60 milligrammi
- 12 aastat 90 milligrammi
- 20-aastased ja vanemad täiskasvanud peaksid võtma 100 milligrammi vitamiini.
KUIDAS VITAMIIN C EEMALDADA?
Kuna C-vitamiin on toitudes leiduv vitamiin, saab nende toitude tarbimisega puuduse kõrvaldada. Need toidud on; kiivi, mustikad, apelsin, sidrun, mandariin, roheline piparMeie punast leidub kapsas ja kibuvits. Ka higi, lillkapsas, rakettSeda võib leida väikestes kogustes ka sellistes toitudes nagu spargelkapsas, rohelised oad ja viinamarjad. C-vitamiini puuduse kõrvaldamiseks võite päevas tarbida 2 klaasi apelsinimahla. Samal ajal täidab üks keskmine kiivi 140% päevasest C-vitamiini vajadusest.
MIS ON VITAMIIN C KASU?
- Seda tuleks tarbida, et vältida sügisel suurenenud gripihaigusi.
- Kõrget vererõhku alandades vähendab see insuldi ja insuldi riski
- See tugevdab immuunsussüsteemi ja moodustab kaitse vähirakkude vastu.
- See vähendab ülemiste hingamisteede haiguste sümptomeid.
- See pakub tuge diabeetikute ravis.
- See uuendab naha pinnal asuvaid rakke, kiirendab haavu, hoiab ära juuste väljalangemise ja nahahaigused.
- See vähendab vaimuhaiguste esinemist, hoides närvisüsteemi rakke tasakaalus.
- Samuti on see hea peavalu, liigesevalu ja silmahaiguste korral.
MIS TOIDUD ON VITAMIIN C?
C-vitamiini osas on tugevaim toiduallikas apelsin, mandariin ja kiivi. Toitumis- ja dieedispetsialist Ayşegül Yavuz rõhutab aga, et C-vitamiini on paljudes olulistes toitudes ja ka nendes toitainetes.
PUNANE PAPP
Punane pipar, mis on rikas C-vitamiini poolest, on rikas ka A-, B-, E- ja K-vitamiinide, samuti kaaliumi, folaadi, mangaani, fosfori ja magneesiumi osas. Päeva kaks tarbides täidate 35 protsenti keha C-vitamiini vajadusest.
MAASIKAS
Päevas tarbitav kauss maasikaid sisaldab umbes 86 grammi C-vitamiini. Lisaks on maasikad võimas toit, millel on mõju naha ja südame lüpsmisele. Kõrge kiudaineid sisaldav maasikas on efektiivne kehakaalu alandamiseks.
brokoli
Brokkoli, võimas antioksüdant, vähendab kehas põletiku kiirust ja tugevdab immuunsust. Eksperdid soovitavad tarbida mitte rohkem kui 3-4 korda nädalas.
MELON
Rikkalikult B-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi, vaske, flavonoide, melonit tarbitakse kaks kuni kolm viilu päevas ja C-vitamiini vaegus elimineeritakse. Melon, millest on kasu ka seedimisele, sobib suurepäraselt kõhukinnisuseks.
tomat
3 keskmise suurusega tomatit, mida tarbitakse iga päev hommikusöögi ajal, ei puudu ainult C-vitamiin, vaid suurendab ka vererakkude arvu nende vere moodustavate omadustega.
KARTUL
C-vitamiinid surevad õlis ja kõrgel temperatuuril. Keedetud kartul on aga kõige kasulikum meetod vitamiinide kehasse viimiseks.
LILLKAPSAS
C-vitamiini puuduse korral on see hea, kui tarbida suupistena madala keedetud lillkapsast. Lillkapsas pakub nii C-vitamiini kui ka võimsat toitu, mis aitab kehakaalu langetamisel.
SEOTUD UUDISEDKas kastanid võtavad kaalus juurde, kui palju tuleks päevas süüa? Kas toores kastan nõrgeneb? Kui sööte päevas 100 grammi kastanit ...
SEOTUD UUDISEDTalveaedade kaunistamissoovitused
SEOTUD UUDISEDKuidas sushit süüa? Kuidas kodus sushit teha? Mis on sushi nipid?