Kuidas kaalust alla võtta 1 nädala jooksul? 1 nädala jooksul rakendatud lihtsate dieetide nimekirjad

Teatud kehaosadesse kogunevad rasvad põhjustavad nahale koleda väljanägemise, põhjustades naha nõtkumist. Oleme koostanud tervislikumate ja püsivamate toitumisnimekirjade, mida saate kasutada 1 nädala jooksul, et saada hea ja täiuslik füüsis. Kuidas kaalust alla võtta 1 nädala jooksul? Millised on dieedinimekirjad, mis kaotavad nädalaga kaalu? Näpunäiteid kaalust alla võtta 1 nädala jooksul...

Kes soovib vabaneda oma liigsest kaalust ja saada soovitud ilme naineneed, mis neile sobivad dieetPrioriteedid, mida nad uurimise ajal peavad, on kerged dieedid, mis panevad nad kiiresti kaalust alla võtma ega sunni. Vähesed igapäevased dieediloendid, mida nimetatakse šokidieediks, võivad olla väga ranged või ebatervislikud, kuna nende eesmärk on lühikese aja jooksul nõrgeneda. Nende dieetide asemel, mis panevad keha ettevalmistamata kujul teisele kujule, sobivad pigem salenemismeetodid, mida võite proovida vähemalt 1 nädala jooksul. Tervislikumaid tulemusi saate kaalulangusmeetoditega, mida saate proovida vähemalt 1 nädala jooksul.

KUIDAS KAAL ON NÄDALAV? MILLISED VIISID ON LÕPPENUD 1 NÄDALA?

- Vedeliku kogus, mida tuleks ohtralt tarbida nii tervise kui ka kaalukaotuse osas, on ainevahetuse kiire või aeglase toimimise korral väga tõhus. Kõhukinnisusega või seedeprobleemidega inimesed peaksid sellest probleemist vabanemiseks täitma keha vajaliku koguse vett. Lisaks võib kuivatatud kuiv nahk põhjustada ebatervisliku väljanägemise koorumist.

- Harjutused, mis aitavad piirkondlikku salenemist, sobivad ideaalselt rasvapõletuseks soovitud piirkonnas. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta ja õhemaks saada, peaksid regulaarselt treenima iga päev samal kellaajal. Kehakaalu alandamise viisides, kus toitumine või füüsiline koormus pole ainult tõhus, peaksite mõlemad tervislikult sööma ja tegema regulaarselt treenides kaks harjutust.

MILLIST dieeti saab rakendada 1 nädala jooksul? KAALU TARNIJA 1 NÄDALA dieediloend...

hommikul:

2 õhukest viilu kliisileiba
1 tikutoosi juust
4 oliivi
Külm salat
1 tass piima

Suupiste:

2 portsjonit puuvilju

Lõunasöök:

1 portsjon köögiviljatoite
1 portsjon riisi või bulgur pilafi
salat
1 tass poolrasvast jogurtit

Suupiste:

2 portsjonit puuvilju

Õhtusöök:

1 portsjon köögiviljatoite
1 portsjon grillitud liha
1 õhuke viil kliisileiba
salat

Suupiste:

1 tass piimamagustoitu

2 KAALU 1 NÄDALAPÄEVAL NIMEKIRI

1. PÄEV

hommikul:

1 klaas piima, 1 klaas mahla ja 1 banaan

Lõunasöök:

1 munavaht muna, 1 apelsin, 50 grammi keedetud kanaliha ja 1 taldrik tailihasalatit

Õhtusöök:

3 täidisega suvikõrvitsat lihaga, 1 taldrik tomatisuppi, 1 taldrik salatit

2. PÄEV

hommikul:

1 viil kliisileiba, 1 klaas apelsinimahla ja 1 tl võid

Lõunasöök:

1 taldrik tomatipastat, 1 klaas petipiima [peate pastale lisama väikese koguse õli

Õhtusöök:

1 taldrik köögiviljasuppi, 1 apelsin, 3 grillitud lihapallid, 1 taldrik porgandisalatit

3. PÄEV:

hommikul:

1 kauss maisihelbeid piimaga, 1 õun, 1 viil madala rasvasisaldusega juustu

Lõunasöök:

1 portsjon kalašnitslit, 1 portsjon puuvilja, 1 taldrik hooajalist salatit

Õhtusöök:

100 grammi keedetud forelli, 1 keedetud kartul, 1 taldrik riivitud porgandit

4. PÄEV:

hommikul:

1 õun, 1 toorjuust, 1 klaas apelsinimahla

Lõunasöök:

1 juustuvõileib, 1 klaas õunamahla

Õhtusöök:

1 taldrik lahjat pastat, 2 palli puuviljajäätist, 1 portsjon grillitud kala

5. PÄEV:

hommikul:

1 klaas mahla, 1 viil tailihajuustu, 5 kerget küpsist

Lõunasöök:

1 portsjon tuunikalasalatit, 1 banaan

Õhtusöök:

1 taldrik kartulisalatit, 1 apelsin

6. PÄEV:

hommikul:

1 viil röstsaialeiba, 1 juust tikutoosi suuruses, 1 tl mett

Lõunasöök:

1 taldrik jogurtisuppi, 1 taldrik külmlõike, 2 grillitud lihapallid

Õhtusöök:

1 taldrik juustu kartulisalatit, 1 tass puuviljajogurtit

7. PÄEV:

hommikul:

1 viil rukkileiba, 1 matšisuurune fetajuust, 1 munavaba taine omlett

Lõunasöök:

Röstitud leib toorjuustuga 1 viilu peal, 1 portsjon puuvilju, 1 taldrik köögiviljasuppi

Õhtusöök:

1 klaas petipiima, 1 portsjon seeni omlette, 1 õun

SEOTUD UUDISEDKas kuivatatud viigimarja nõrgestab? „7 oliivi ja ühe viigimarja” ime kaalu langetamisel ...