Kartulidieet Ender Saraçalt! Kaalukaotuse meetod kartulidieediga

Kartuli Dieedi Nimekiri Kartuli Dieedi Retsept Harva Kurb Toitumine Kuidas Kodus Nõrgestada Kodune Salenemine / by admin / April 05, 2020

7-päevase kartulidieediga võite nädalas kaotada 5 kilo. Tervislike ja looduslike toitumisnimekirjade ning vormisoleku võimaluste jaoks võib pakkuda toitumisnimekirju, mida saab õigesti eelistada. Kuidas teha garanteeritud kaalulanguskartulidieeti? Kuidas rakendatakse Ender Saraç kartulidieeti? Mis on kartulidieediga tõhus salenemisviis? Milliseid viise saab kaalust alla võtta kartulit süües? Siin on nimekiri kartulidieedist, mis Saraçast kiiresti nõrgeneb...

Kaaliumirikka kartuli eelised ei lõpe loendamisega. Ender Saraçi kuulsad on mõned kasulikud dieedid, mis aitavad nii dieeti salendada kui ka tervist kartulidieet toimub. On soovitatav, et paljud kartuli dieeti kehakaalu kaotamiseks järgivad inimesed ei taastaks pärast dieeti oma vana kaalu ja tunneksid end piisavalt energiliselt, et dieeti uuesti alustada. Kes tahavad oma vormi hoida tervislike ja looduslike piimasegude abil naineKartulidieediga, mis on enim uuritud dieetitüüpide hulgas, saab lühikese aja jooksul saleda välimuse. Ender Saraç, üks ambitsioonikamaid nimesid koos dieediloendite ja toitumisnõuannetega salenemise kohta, väidab, et kartulidieediga on võimalik saavutada tõhus kaalulangus.

Niisiis, kuidas kaotada kaalu kartuli söömisega? Kartulidieedi valmistamine Ender Saraç'st ...

KUIDAS LÕPPSARACI KARTULIDEE TEHA?

7-PÄEVANE KARTULITEETE LOETELU

ESIMENE 3 PÄEVA: Hommikul tarbitakse 2 keskmise suurusega keedetud kartulit ja õhtul 3 keskmise suurusega keedetud kartulit.

4. PÄEV: 1 õun ja 2 mandariini hommikul, 2 keskmist kartulit keskpäeval, 2 grillitud või keedetud kana reied õhtul, tarbitakse 1 tl õli valmistamiseks valmistatud rohelist salatit.

KLIKKIGE LUGEGE: JOGHURTI DIET KEELATUD KARTULIDEGA

5. PÄEV: Segatud salatit (1 tl õli) tarbitakse hommikul koos 1 õuna ja 2 mandariini, 1 õuna ja 2 mandariiniga pärastlõunal, 2 portsjonit grillitud kala või praadi liha.

6. PÄEV: Segatud salatit (1 tl õli) tarbitakse hommikul koos 1 õuna ja 2 mandariini, 1 õuna ja 2 mandariiniga pärastlõunal, 2 portsjonit grillitud kala või praadi liha.

7. PÄEV: Õhtupannil tarbitakse kartulisalatit, mille valmistamiseks on kasutatud 1 õuna ja 2 mandariini, keskpäeval 1 tl õli, 3 muna ilma õli ja roheline salat. Selle ainevahetuse kiirust suurendava dieedi korral võib olla võimalik nädalas kaotada 5 kilo.

MÄRKUS:See on teatud tüüpi dieet, mida dietoloogid ei soovita, kuna rakendatakse ühtset dieeti.

SHOCK POTATO dieet, mis annab 3 päeva jooksul 5 kaalu! LAMMAMINE KARTULIGA

1. PÄEV

Hommikusöök: keedetud kartul ja 4 lusikatäit jogurtit
Lõunasöök: keedetud kartul ja 4 lusikatäit jogurtit
Õhtusöök: 8 lusikatäit jogurtit

2. PÄEV

Hommikusöök: 4 lusikatäit jogurtit
Lõunasöök: keedetud kartul ja 3 lusikatäit jogurtit
Õhtusöök: 8 lusikatäit jogurtit, keedetud kartulid

3. PÄEV

Hommikusöök: keedetud kartul
Lõunasöök: kartul keedetud ja 3 lusikatäit jogurtit
Õhtusöök: 4 lusikatäit jogurtit

Spetsialisti nõusolek tuleb kartulidieedil saada koos keedetud kartulite ja 4 lusika jogurtiga.

LÕPPSÄRAST SARACI dieediloend, mis annaks 5 nädalaga 1 kaalu

1. PÄEV

Hommikul ärgates joo sooja veega pool tl mett ja 8-10 tilka sidrunit.

Hommikusöök: 3 spl tavalist müslit + 2 spl kaerahelbeid + 1 tass madala rasvasisaldusega kitsepiima + 1 tl jämedalt jahvatatud linaseemneid

Suupiste: 1 roheline õun + 3 kreeka pähklit

Lõunasöök: Grillitud kana või kalkun ~ 150 g (nahata, valge liha) rohke rohelise salati ja röstitud kergelt mõru cayenne pipraga

Suupiste (15:00): 1 tass madala rasvasisaldusega kitsepiima (võib juua kuumalt kaneelipulbri lisamisega) + 4 pruuni kuivatatud aprikoosi

Suupiste: (17:00): 6-8 marja + 2 grissini + 1 tass apteegitilli teed

Õhtusöök: 1 kauss täis mahlast keedetud purslani (lisage keetmise ajal 1 lusikas bulguri), samuti rohelist salatit

Suupiste: (21: 00-21: 30): 1 roheline õun

2. PÄEV

Hommikusöök: 1 või 2 viilu täisteraleiba (võib teha röstsaia.) + 2 sõrme paksust tailihajuustu + 2 kergelt kuuma rohelist paprikat + petersell ja 5-6 varrega hooajalised rohelised

Suupiste: (10: 30-11: 00): 1 keskmine kiivi või 10-12 rohelist ploomi

Lõunasöök: Grillitud kalafilee ~ 150 g (nahata, valge liha), purslase salat, milles on palju sidrunit ja küüslauku

Suupiste: (15:00): 1 pirn pirniga + 1 tass apteegitilli

Suupiste: (17:00):1 tass madala rasvasisaldusega kitsepiima + 6 röstimata mandlit

Õhtusöök: 1 või 2 kaussi hooajalist köögiviljasuppi (ilma jahu, kartulita)

Suupiste: (21: 00-21: 30): 1 portsjon madala suhkrusisaldusega puuvilju, näiteks 10-12 tükki rohelisi ploome või 6-8 marja

3. PÄEV

Hommikusöök: 1 viil täistera- või rukkileiba (võib teha röstsaia) + 2 sõrmepaksust tailihajuustu (kohupiim, kohupiim, kits juust, keelejuust, ricotta, mozerella) + 2 rohelist paprikat + petersell ja maitsesta 5-6 varrega aedvili

Suupiste: (10: 30-11: 00): 1 pirn keskmise koorega

Lõunasöök: 4 keskmise suurusega lahja lihapall ~ 90 g peale 3-4 röstitud cayenne pipra + peterselli-raketi salat sidruniga

Suupiste: (15:00): Haki 6-8 maasikat 1 tassi väherasvast jogurtit ja lisa 1 tl linaseemneid + 2 tassi apteegitilli teed

Suupiste: (17:00): 2 kaera suhkruvaba küpsist + taimetee

Õhtusöök: Keedetud rohelised läätsed 5-6 supilusikatäit mangoldi + rohelise salatiga

Suupiste: (21: 00-21: 30): 1 kaneelipulbriga piserdatud roheline õun + 3 kreeka pähklit

4. PÄEV

Hommikul joo pool tl sooja vett meega ja 8-10 tilka sidrunit. Hommikusöögi saate umbes poole tunni jooksul.

Hommikusöök:Puuviljasalat, mis on valmistatud 2 õhukest viilu ananassi ja 1 kiivi, 3-4 kreeka pähkli ja 1 tl jahvatatud kaneeli pulbri kohta + 1 tass madala rasvasisaldusega piima

Suupiste: (10: 30-11: 00): Roheline õun 1 keskmise koorega + 1 tass apteegitilli teed

Lõunasöök: Rohke rohelusega roheliselt küpsetatud kalafilee paberil ~ 150 g (nahata, valge liha) raketi salatiga sidruniga

Suupiste: (15:00): 4 pruuni kuivatatud aprikoosi

Suupiste: (17:00): 1 viil praetud tervet rukki- või nisuleiba + 1 tl puhast suhkruvaba looduslikku ploomi- või kibuvitsamarmelaadi

Õhtusöök: 1 suur kauss artišokisuppi artišokkidega

Suupiste: (21: 00-21: 30): 1 portsjon madala suhkrusisaldusega puuvilju

5. PÄEV

Hommikul joo pool tl sooja vett meega ja 8-10 tilka sidrunit. Hommikusöögi saate umbes poole tunni jooksul.

Hommikusöök: Puuviljasalat 2 õhukese viilu ananassi ja 1 kiivi, 3-4 kreeka pähkli ja 1 tl kaneeli pulbriga + 1 tass madala rasvasisaldusega piima

Suupiste: (10: 30-11: 00): 2 viilu tavalist grissini + taimetee

Lõunasöök: Roheline omlett 3 munavalgest ja 1 munakollast (spinat või mangold, porklaan, petersell, till, tsüanipipar) (Kui soovite, võite soovi korral lisada sibulat või küüslauku.) 2-3 röstitud rohelist paprikat + tailiha roheline salat

Suupiste: (15:00): 1 roheline õun + 1 tass apteegitilli teed

Suupiste: (17:00): 3 spl lahja jogurtit +1 tl linaseemneid

Õhtusöök: 1 suur kauss artišokisuppi artišokkidega

Suupiste: (21: 00-21: 30): 1 koorega kõva pirn

MÄRKUS: Regulaarset treenimist tuleks jätkata dieediloendis, mida rakendatakse 30 päeva jooksul.