Dukani dieet, mis nõrgendab 5 kilo nädalas

Kaalu Kaotamiseks Tervis Tervislik Toitumine Jasmiini Dieet Dieediuudised Dukani Dieet Dukani Dieedi Faasid Dukani Dieedi Eelised Dukani Dieediloend Dukani Dieedijad / by admin / April 05, 2020

'Dukan', dieediloend, mida eelistavad naised, kes soovivad kaalust alla võtta, aitab õigesti rakendades ja regulaarselt tarbides 7 päeva jooksul kaotada 5 kilo. Niisiis, kuidas koostada Dukani dieet? Siin on vastus...

See on rikkalikult valku ja madala karbonaadisisaldusega dieet Tänu teile on teil lühikese aja jooksul võimalik oma kaalust lahti saada. Prantsuse toitumisspetsialist Dr Pierre Dukankes tahavad tarbida kõike, välja arvatud liha ülekaalulisus Ta rakendas sellist dieedimeetodit, võttes inspiratsiooni ebamugavust tundvalt inimeselt. Dukan, kes nägi, et dieedil oli mõne kriteeriumi arvessevõtmisel positiivne tulemus, ütles seda "Süstivate narkomaanide" andis nime.

DUKANI DIETIDE LOETELU KUIDAS KOHALDATAKSE?

1- rünnakufaas (esimene nädal): Dieet algab piiramatu lahja valgu ja 1,5 spl kaeraga.

2 - Reisiperiood (1-12 kuud): Ühel päeval söövad lahjad valgud iga päev, süües 2 supilusikatäit kaera, ja köögivilju jätkatakse tärkliseta.

3- tugevdusfaas (muutuv): Piiramatult lahja valk ja köögiviljad, mõned süsivesikud ja rasvad, ainult üks päev nädalas lahja valku ja 2,5 supilusikatäit kaerakliisid päevas.

4- kaitsefaas (ebakindel): Järgitakse konsolideerimise põhieeskirju. Kaerakliisid võib olla 3 supilusikatäit päevas.

MIDA saab tarbida ATTACKi perioodil: Munad, veiseliha, sidrunimahl, hapukurk, vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, kala, nahata linnuliha ...

MIDA NAVIGATSIOONIPROSIS saab tarbida: Baklažaan, spargel, seller, tomat, seene, rohelised oad, suvikõrvits, spinat, kapsas, lehtköögiviljad, naeris kaeraleib (kohustuslik) ...

MIDA VÕIB TARBIDA TUGEVDAMISperioodil: Apelsin, pirn, virsik või nektariin, 2 kiivi, aprikoosi, 2 viilu leiba võiga, 40 grammi juustu, 1-2 korda lambaliha, 2,5 supilusikatäit kaerakliisid ...

MIDA saab KAITSE PERIOODIL TARBIDA: Kaitsefaasi viimases etapis saab kõike tarbida, kuid selle kogusele on vaja pöörata tähelepanu.