Tervisliku toitumise viisid suvel

Dietoloog Nejla Kazoğlu selgitas tervisliku toitumisega suvepuhkuse veetmise võimalusi Yasemin.com-i sisu- ja kirjastamisdirektor İlkay Yapraki elutöökojas.

Kas äärmiselt külm toit on ainevahetusele kahjulik?

On oluline, et toit vastaks meie keha vajadustele, mitte et oleks külm. Teisisõnu on oluline, et meie tarbitavad toidud või joogid oleksid pigem toitvad kui külmad.

sest suvi Üks tingimustest, millega me kuude jooksul sageli kokku puutume, on vedeliku eemaldamine kehast higi kaudu. Kui tühjendatud vedelikku pole täidetud, põhjustab see meie kehas nõrkust, väsimust ja immuunsussüsteemi.

Mida tuleks tarbida külma joogina?

Vesi, petipiim ja mineraalveed on sellel hetkel väga olulised. Maitsestatud veed, mida valmistame sidruni, peterselli või piparmündi abil, muudavad vee joomise lihtsamaks.
Üks oluline punkt, mida peaksime siin eriti mainima dieet protsessis ainult maitsestatud vee tarbimine, salenemistsee ei aita ka.

Mida tuleks tarbida tasakaalu säilitamiseks?

Esmane asi, mida selleks teha, on päev

kindel hommikusöök on alustada. Selle hommikusöögi vältimatuks tingimuseks on munad, juust, leib ja piim. Suupistetes soovitame kindlasti tarbida puuvilju, pähkleid ja mineraalvett. Suvel kaunviljad selle tarbimine häirib teie kõhtu. Selle asemel tuleks eelistada kergemaid toite.

lapsepõlv ülekaalulisus Mida tuleks teha?

Kõige olulisem tegur, mis vähendab laste rasvumise riski, on see, et rinnapiim tuleb võtta täielikult.

Lapse vanuse kasvades kodus küpsetatud köögitarbed ei pruugi üksi olla rasvumise riski vähendamiseks piisavad. Julgustage lapsi regulaarselt kodus süüa tegema.