Millised on tavalise magamise tervislikud eelised? Mida tuleks tervisliku une nimel teha?

Uni on inimeste tervise jaoks kohustuslik. Kasuks tuleb ka uni, mis hõlmab ülejäänud keha. See suurendab keskendumisvõimet ja vähendab stressi, seetõttu peab inimene magama keskmiselt 7–8 tundi päevas. Millised on tavalise magamise tervislikud eelised? Mida tuleks tervisliku une nimel teha? Oleme uudiste üksikasjadesse lisanud teile kõik, mis on tervisliku une jaoks uudishimulik.

See, kuidas kõik looduses elavad asjad puhkavad oma keha uni See kutsus. Uni on ajavahemik, mille jooksul inimesed peavad oma funktsioone päeva jooksul täitma. Inimene ei ole magamise ajal teadvuseta. Vastupidi, kõik aju ja keha funktsioonid on avatud. Aju puhkab siiski lühikest aega. Keha uuendatakse selle aja jooksul. Kui aju pole sel ajal piisavalt puhanud, näiteks unustamine, ärrituvus, keskendumisvõime ja stress tervis põhjustab probleeme. Unerežiimil on inimese elus oluline koht. Uni aitab aju päev varem saadud teabe ja toidu töötlemist. Päeva vältel võtab uni loomulikult oma koha. Mõnes uuringus uuriti EEG meetodil seda, mida une ajal tehti. Ajulaineid jälginud eksperdid üritasid paljastada, mida inimene une ajal koges. Uni on vajalik psühholoogia ümberkorraldamiseks ja mälu tugevdamiseks. Lühidalt öeldes on unel inimeste tervisele uskumatu kasu.

MILLINE ON REGULAARSELE SLEEPILE KASU TERVISELE?

- See pakub kesksüsteemi uuendamist.

- See reguleerib seedimist. See hoiab ära kehakaalu suurenemise ja rasvapeetuse.

- See tõstab elukvaliteeti. See tegeleb terviseprobleeme soodustavate probleemidega, nagu väsimus ja stress.

- Aju lõdvestades suurendab see kontsentratsiooni määra.

- See tugevdab luid ja lihaseid.

- Uuringutes toetab regulaarne uni tervislikku vereringesüsteemi.

- Nahk on uuendatud, muutes selle säravamaks ja erksamaks.

- Inglismaa teaduskeskuse tulemuste kohaselt; regulaarne magamine ja varakult tõusmine hoiab ära mõned vähihaigused. eriti naineOn täheldatud, et rinnavähi tekke risk on vähenenud.

MIDA TULEKS TERVISELT magada?

- Enne magamaminekut jooge tee, kohvi ja koola asemel selliste jookide nagu piim ja puuviljamahl.

- Enne magamaminekut võtke harjumusi nagu soe dušš või raamatu lugemine.

- Ärge rääkige õhtul emotsionaalsetest teemadest. Need probleemid mõjutavad teid negatiivselt. See vähendab aju unehormooni.

- Magage päevas pool tundi kella 12.00–13.00. Ärge magage aga rohkem kui pool tundi. Võite täna magamata jääda.

- Veenduge, et voodi temperatuur oleks külm. Nii et see võib põhjustada kiirema sukeldumise. Vastasel korral mõjutab soe voodi keskkond kehatemperatuuri negatiivselt.

- See aitab teil magada mugavamalt, nii et magatav tuba on pimedas.

- Teie seatud äratus on kasulikum, kui viibite teist meetri kaugusel, vastasel juhul tekib kehas ootusärevus. Nii et teie keha kinnistab häire.

- Kui magama lähed, mine magama. Soodsam oleks 23:00 tundi. Sest keha hakkab neerupealist uuendama kell 23.00. Töötatud süsteemiga viskab keha sapipõiest mürgiseid rakke uriini ja roojamise teele. Kui keha on sellel tunnil ärkvel, on siiski võimalus, et need mürgid kogunevad maksa.

- Ärge muutke magamamineku ja ärkveloleku aega.

- Saate teha rakendusi, mis lõõgastavad teid. Nagu venitamine ja venitamine ...

- Kaitske oma kehakaalu.

- Kui teil pole kroonilist haigust, olge ettevaatlik, et mitte tarvitada ravimeid. Proovige ravimite asemel looduslikke meetodeid.

- Uuringutes jagab sokkidega voodisse sisenemine öööö täielikult.

- Pärast õhtusööki põhjustab tund aega jalutamine või jalgrattasõit teie une.

SEOTUD UUDISEDMis on tervislik toitumine, mis paneb kaalust alla võtma, kuidas seda tehakse? Vahemere dieediloend