Kas öösel jogurti söömine paneb kaalust alla võtma? Tervisliku jogurti dieedi nimekiri

Öösel saabuvad suupistetaotlused võivad põhjustada kehakaalu. Niisiis, kas on vaja tarbida jogurtit, mis on öösel toitumisnimekirjade jaoks oma salenemisomadustega asendamatu, samal ajal kaalu langetamiseks samal viisil? Mis on öise söömise sündroom? Millised on öise söömise sündroomiga patsientide üldised tunnused? Jogurti õige tarbimisviis, mille mõju on teaduslikult tõestatud, on järgmine:

Jogurt, mis ei lõpe tervisliku panuse arvestamisega, kuulub suurepärase toidu hulka, millel on madala kalorsusega väärtus ja rikas kaltsiumi, kaaliumi ning B12-vitamiini sisaldus. Paljud dieet Loenditesse lisamise peamine põhjus on see, et tarbides ei tunne ta nälga. Oluline on siinjuures kaaluda, kas jogurti tarbimine öösel on efektiivne. Ekspertide sõnul on selles küsimuses pärast õhtusööki tarbitavad toidud kaalukaotusele negatiivsed ja põhjustavad isegi kaalutõusu. Olenemata sellest, kui palju see kehale kasuks toob, annavad öösel söödavad toidud kehas keharaskuse, mis on liikumatu. Mida tuleks dieedi pidamisel arvestada? Milline on öise toidu mõju kaalule? Siin on vastus ...

KLIKKIGE LUGEGE: KASUTAGE PEPPERJOGURGI SOOJUSTAMISEKS KÕRGE

ÖÖ JOGURTIS SÖÖTAB MIKS KAAL ON?

Lähedastel tundidel magamiseks tarbitud toit võib põhjustada kehakaalu tõusu. Põhjus on see, et une ajal ei ole võimalik liikumises olla. Kui te ei suuda maha suruda oma soovi midagi äkitselt süüa ja teie kõht kraabitakse headest headeks, võib seda jogurtiga edasi anda, kui see on väga väike. Isegi jogurt põhjustab öösel tarbides kaalutõusu, kuid see oht on väiksem kui teistel. Selle summaga on siiski kasulik olla ettevaatlik.

KLIKKI LUGEGE: LÕHKAMINE KOHVIGA SIIN JA JOGHURTI SEGU

Kui kaua võib jogurtit enne magamist süüa?

Inimesed, kes proovivad kaalust alla võtta, peaksid enne magamajäämist sööma vähemalt 2 tundi ja seejärel oma keha puhata. Vastasel juhul võib koguneda väike kogus kaloreid ja sel juhul võib see kaasa tuua mitmesuguseid probleeme.

Öösel jogurti söömine ei vasta tõele kehakaalu langetamiseks, kuid tervisliku toitumise korral jogurtisegude tarbimiseks võib seda teha meelerahu abil.

ÖÖSÖÖTAMISE SÜNDROM MIS? KUI sa sööd enne magamist ...

Kui te ei söö päeva jooksul palju ega joo, kuid sööte öösel palju suupisteid ja isegi kui olete nõus selleks oma une jagama, "Öösöömise sündroom" Te võite silmitsi seista. Uuringutest saadud tulemuste kohaselt on täheldatud, et inimesed, kes on harjunud öösel sööma, on päeval üsna stressirohke ja intensiivne. Hormoon kortisool, mis päeva lõpus stressiga suureneb, vallandab näljatunde ja tekitab nälja. Esimene samm selle sündroomi ennetamiseks on stressi põhjustava teguri kadumine.

ÖÖTOIDU- JA KESKKONNASÜNDROOMIGA PATSIENTIDE ÜLDISED OMADUSED

Need patsiendid, kes rahuldavad poole päevasest tarbitavast kalorikogusest, on tuntud unetuse, tugeva stressi ja magusa liigse järeleandmise poolest. On näha, et kortisooli tase on kõrge öise söömise sündroomi korral.

Selle tervisehäirega inimeste hulka kuuluvad öösel söödes süsivesikutepõhised toidud, nagu suhkur, riis, leib, šokolaad ja küpsised. Tavaliselt ei mäleta nad, mida nad söövad ja joovad, sest nad tõusevad üles ja söövad une ajal.

KLIKKIGE LUGEGE: LISAKE KAAL PAIGALDATAVA KORRA abilSALADUSED

4 PÄEVA TERVE JOGURTI DIET NIMEKIRI

1. PÄEV

Hommikul ärgates: 1 tass sooja vett sidruniga

Hommikusöök: 1 portsjon rasvata jogurtit, 1 tass magustamata teed

keskpäev: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvata jogurtit

Suupiste: 1 tass teed, 1 portsjon puuvilju, 1 portsjon rasvata jogurtit

Õhtusöök: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvata jogurtit

Suupiste: 3 ploomi, 1 klaas magustamata teed

2. PÄEV

Hommikul ärgates: 1 tass sooja vett sidruniga

hommikusöök: 1 portsjon jogurtit, 1 lusikas kaera, 1 tass magustamata teed

Suupiste: 1 tass magustamata teed, 1 portsjon jogurtit, 1 portsjon puuvilja

keskpäev: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvata jogurtit

Õhtusöök: 1 portsjon läätsesuppi, 1 portsjon jogurtit

Enne magamaminekut: 3 kuivatatud viigimarju, 1 tass magustamata taimeteed

3. PÄEV

Hommikul ärgates: 1 tass sooja vett sidruniga

Hommikusöök: 1 portsjon jogurtit, 1 lusikas kaera, 1 tass magustamata teed

Suupiste: 1 tass magustamata teed, 1 portsjon jogurtit, 1 portsjon puuvilja

keskpäev: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvata jogurtit

Õhtusöök: 1 portsjon läätsesuppi, 1 portsjon jogurtit

Enne voodit: 3 kuivatatud viigimarju, 1 tass magustamata taimeteed

4. PÄEV

Hommikul ärgates: 1 tass sooja vett sidruniga

Hommikusöök: 1 portsjon jogurtit, 1 lusikas kaera, 1 tass magustamata teed

Suupiste: 1 tass magustamata teed, 1 portsjon jogurtit, 1 portsjon puuvilja

keskpäev: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvata jogurtit

Õhtusöök: 1 portsjon läätsesuppi, 1 portsjon jogurtit

Enne magamaminekut: 3 kuivatatud viigimarju, 1 tass magustamata taimeteed

SEOTUD UUDISEDMis on ingveri abil salenemisviis? Ingveripõleti ja vedeldava ingveritee retsept

SEOTUD UUDISEDMis kasu on pardilihast? Milliste haiguste jaoks on pardiliha hea?

SEOTUD UUDISEDKuidas Kaytazi saia valmistatakse? Antakya kondiitritoodete valmistamine