57
views
Tervisliku ja kergesti nõrgestatava dieedi nimekiri
Tervisliku Toitumise Nimekiri Kohaldatav Lihtne Dieet Salendav Dieediloend Lihtsalt Tehtavad Dieedid Dieediuudised Dieediloendid Dieediloend Kiire Kaalulangus Kadin / / April 05, 2020
Oleme koostanud teie jaoks tervislike toitumisdieetide loendi, mida on nii kaalukaotuse toitumise loendites kerge ja odav kohaldada. Niisiis, kuidas kaotada kaalu tervislikul ja loomulikul viisil? Millise dieedi nimekirja kiiresti kaalust alla võtta? Tervislik, odav ja lihtne salendav dieet, mis aitab teil saada keha...
Kui te ei ole kaalumise ajal ilmuva pildiga rahul, saate kodus kaalust alla võtta ilma lihtsate ja hõlpsate meetoditega raha teenimata. välja sport Võite koostada tõhusa toitumisprogrammi madala kalorsusega ja eelistades tervislikke toite ilma salongidele lisaeelarvet eraldamata. Soovitud ilme saate lühikese aja jooksul, kui lisate toitumisloendisse kõrge kiudainesisalduse ja toiteväärtusega toidud. Niisiis, kuidas kaotada kaalu tervislikel viisidel? Kehakaalu tervislik toitumine mis on nimekiri? Võite taotleda kaalu kaotamiseks lihtne dieediloend...
1. päev
hommikul: 1 muna ja 1 viil cheddari juustu
keskpäev: magustamata tee, grillitud kana ja salat
Õhtusöök: värskelt pressitud apelsinimahl ja supp
2. päev
hommikul: 2 oliivi, 1 viil cheddari juustu, 1 viil kliide leiba
keskpäev: kaunviljade jahu, külmutatud tükeldatud tomat ja sibul
Õhtusöök: supitüübid, puuviljad ja salat
päev 3
hommikul: 1 viil röstsaia, 1 tass magustamata teed ja 5 oliivi
keskpäev: grillitud kala, salat ja limonaad
Õhtusöök: 5 oliivi ja tailihajuust, puuviljad
4. päev
hommikul: külmutatud tükeldatud tomatid, 1 tass magustamata teed, 1 viil leiba
keskpäev: supitüübid, puuviljasalat, jogurt
Õhtusöök: tailihajuust ja puuviljatooted
5. päev
hommikul: 3 oliivi ja 1 viil röstitud valget leiba
keskpäev: pasta, roheline salat ja tomatid
Õhtusöök: supitüübid, puuviljad ja 1 tass jogurtit
Ideaalne 5 nädalase kaalu tagamiseks 1 nädala jooksul Dieet NIMEKIRI
Hommikusöök:
Tomat, kurk, pipar, petersell, arugula, piparmünt nii palju kui soovite
2 hästi keedetud muna
5 tervet kreeka pähklit
Võite tarbida nii palju tšillipipart, köömneid ja musta pipart, kui soovite.
(Leiba ei tarbita)
Lõunasöök:
1 kauss omatehtud läätsesuppi (Lean)
1 suur kauss värsket kurki, purslane pipra või tomatiga
Segage 1 tl kurkumipulbrit 1 tassi jogurtiga ja tarbige seda.
Nii palju peterselli, arugulat, piparmünt, tilli kui soovite
Suupiste:
3 supilusikatäit värsket kohupiima
5 tervet kreeka pähklit (Leiva asemel)
Õhtusöök:
2 õhukest viilu arbuusi (Või võib olla ühe hooaja puuvilju, nagu virsik ja õun)
4 supilusikatäit värsket kohupiima (See võib olla madala rasvasisaldusega ja soolane.)
5 tervet kreeka pähklit (Sa sööd leiva asemel)
1 kauss purslaansalatit rohke tomatite ja kurkidega
Subscribe
