Mis on keedetud muna dieet? Munade dieet, nõrgenedes 12 kilo nädalas

Muna, mis on lihaste ja luude arengu seisukohast väga tugev toiduallikas, on asendamatu toit, mida tuleks tervise nimel tarbida. Muna, mis ei lõpe kehale hüvede loendamisega, hõlbustab ka kaalu langetamist. Mis on muna dieet, mis on muna eelised? Kuidas teha kaalulangus muna dieeti? Kas hommikune muna söömine hoiab teid täis? Kaalu kaotamise meetod munade söömisel tervislike meetoditega...

Üks madala süsivesikusisaldusega toit muna eelisedPole kedagi, kes ei tea. Isegi munavalgel ja kollasel, mis on hommikusöögilaudade jaoks asendamatud, on oma eelised. Muna, millel on väga toitev struktuur, on palju rohkem eeliseid, näiteks luude tugevdamine, aju arengule kaasaaitamine, rinnavähi ennetamine, silmade tervise kaitse. Üks neist on see, et sellel on täielik hoidja funktsioon. Ideaalne toit, mis aitab neid, kellel ei teki nälga isegi siis, kui neid päevasel ajal tarbitakse, ja isegi neile, kes soovivad kaalust alla võtta Muna, mis on üks selle allikaid, on toit, mida soovitatakse tarbida kõigil, kel pole allergia riski. Inimesed, kes soovivad kiiresti oma liigsest kaalust lahti saada

dieet See suurepärane toitaine, mille saate valida nende nimekirjade hulgast või toituda otse munadega, võimaldab teil lisaks keha nõrgenemisele kaalu langetada tervisliku toitumisega. Munade dieedid, mida oleme hakanud üha sagedamini kuulma, tuleks allergia ohu korral kohaldada arsti nõusolekul. Võimaldab viibida täies ja sobivas kehas keedetud muna dieeton üks dieedist, mida soovitab Ender Saraç, üks ekspertidest, keda avalikkuse seas tuntakse ja keda ta usaldab. Olles tahke valguallikas ja üks toitudest, mida saab dieethommikutes hõlpsalt süüa muna dieetOleme koostanud teile, kuidas seda rakendatakse. Niisiis, kuidas munade söömisega kaalust alla võtta? Kas munarebu või valge on kasulikum? Kas munakollast saab dieedis süüa? Mitu kilo kaotatakse keedetud muna dieediga? Ender Saraçi nõrgenenud munade dieediloend ...

KUIDAS MUNA SÖÖMIDA SÖÖMID MUNADE TÄISPUNKTID dieedil ...

Kasutades muna täielikult hoitavat omadust, munadega salenemineKui soovite k-d, on oluline teada, mis viisidel ja kuidas peaksite tarbima. Seda saab dieedis tarbida, kuna see ei sisalda lisandeid munas, mida ta hommikueine ajal keetis. Keedetud muna, mida ei soovitata üle küpsetada, on seega toiteväärtusega. Aprikoos sobib tervise jaoks kõige paremini munades, mida saate küpsetada nii pehme ja tahke. Ja aprikoose. Te tarbite päeva jooksul Ideaalne kogus on 1 muna.

Kui soovite muna tarbida pannil, mitte keedetult, pole võiga küpsetatav pannil olev muna dieedis väga soovitatav vorm. Ostetud lisarasv ei muuda kaalu langetamist lihtsamaks, vastupidi, raskendab seda. Vorstimunal, mida peaaegu kõik naudivad lipu all söömist, pole dieedil kohta. Seetõttu ei tohiks dieedil olev inimene süüa vorstiga mune.

Kas peaksime sööma munakollast või munavalget?

Kas muna tarbimisel tuleks eelistada kollast või valget osa Segaduses olijatele on munakollase ja valge mõju organismile järgmine: Me ei saa uurida:

Munavalge kaalulanguse eelised:

Tervise jaoks on kasulikum valge osa, mis on palju madalama kalorsusega ja sisaldab 0 rasva.

Madala kalorsuse ja küllastumise tõttu võib dieedis eelistada munavalget.

Kalorite väärtus on umbes 15.
Munakollase eelised:

See sisaldab palju rohkem valku kui valge.

Rikkalikult rauda, ​​fosforit, kaaliumi ja magneesiumi

Seal on väike kogus küllastunud rasvu.

Kalorite väärtus on umbes 60 veoautot.

1 muna toiteväärtus:

50 gr. 1 muna, 0, 56 gr. Sisaldab süsivesikuid.
50 gr. 1 muna, 6, 3 gr. sisaldab valku.
50 gr. 1 muna, 5, 3 gr. Sisaldab õli.

Dietoloogid väidavad, et ühe muna päevas tarbimine ei pane teid kaalus juurde selle kõrge toiteväärtuse tõttu. Ehkki 1 muna on madala kalorsusega, näitab see selle mõju kehale, kui seda tarbitakse liiga palju. Need, kes kardavad kaalus juurde võtta, saavad tarbida ainult muna valget osa.

KANANI KARAATAY MUNADE KIRJELDUS!

sport Need, kes söövad ainult muna valget osa, mis on lihaste ehitamise ja toidu valguallikas. Kuna rasva ja valku tuleks võtta võrdsetes kogustes, väitis Canan Karatay, et muna munakollase eemaldamine ja ülejäänu söömine on vale.

"Kui muna sisse pannakse kollane, on see teile kasulik. Kui valku süüakse koos rasvaga, on see organismile kasulik. Pärast seda lähevad nad vigastada. Sest ilma rasvata rakud ei tööta. Muna tehti talle. Las loodus päästab sind. Valk ei ole kehale rasvavaba. Hüüdsin vaevalt oliiviõli, külavõi, kalaõli. Oled loid, sest ei söö rasva. " tunnistas.

MIKS SPORDI EI MUNA KOLLANE?

Kollane osa eemaldatakse munast, mida sportlased tarbivad sageli päevaste valguväärtuste saavutamiseks. Kuigi kollases lõigus on 40% valku, valges on see 60%. Sportlased, kes saavad süüa 4 muna, eemaldavad kollase osa, kuna kollasest osast lahkudes suureneb nende arv 12-14-ni. Seega tarbitakse sagedamini kohta, kus on palju valku. Kuid eksperdid soovitavad tervise jaoks kogu muna tarbida.

1. päev

HOMMIKUSÖÖK

Madala rasvasisaldusega piim, 2 keedetud muna, 2 apelsini.

LÕUNA

Keedetud nahata kana, väike kauss jogurtit.

ÕHTU

1 apelsin ja 2 keedetud muna ja kana.

2. päev

HOMMIKUSÖÖK

2 keedetud muna, 1 sidrunimahl.

LÕUNA

1 greip, grillitud kala.

ÕHTUSÖÖK

3 keedetud muna.

päev 3

HOMMIKUSÖÖK

2 keedetud muna, 1 klaas sidrunimahla.

LÕUNA

1 greip, keedetud punane liha.

ÕHTUSÖÖK

3 muna.

4. päev

HOMMIKUSÖÖK

3 muna, mis on valmistatud sibula, tilli ja peterselliga.

LÕUNA

Keedetud kana.

ÕHTUSÖÖK

2 apelsini, 1 keedetud muna.

5. päev

HOMMIKUSÖÖK

2 keedetud muna, 2 porgandit.

LÕUNA

Värskelt pressitud apelsinimahl, 2 porgandit.

ÕHTUSÖÖK

1 keedetud muna, aurutatud kala.

6. päev

HOMMIKUSÖÖK

Jogurt, apelsini- või sidrunimahl.

LÕUNA

2 greibi ja 2 keedetud muna.

ÕHTUSÖÖK

1 klaas vett.

päev 7

HOMMIKUSÖÖK

Greibimahl ja 2 muna.

LÕUNA

1 apelsini keedetud punane liha.

ÕHTUSÖÖK

1 klaas vett