Püsiva ja tervisliku salenemise dieediloendid

Oleme otsinud teie jaoks 1-nädalase dieediloendi, mis aitab naistel, kes soovivad oma keha liigsest kaalust võimalikult kiiresti vabaneda, kes saavad tervislike ja püsivate meetoditega kaalust alla võtta. Kui soovite kaalust alla võtta tervislikus ja ideaalses ajavahemikus, on olemas suurepärane loetelu, mida võime teile soovitada! 1-nädalane näidisdieeti loetelu ja taotlusvorm, mis nõrgestavad püsivalt ja tervislikult...

Ta arvab, et teie keha liigne kaal takistab füüsiliselt veatut välimust ja seda dieet Kui olete otsustanud seda teha, on soovitud kehakaalu saavutamise viisiks tervisliku ja õige toitumisprogrammi valimine. Esimene samm, mis tuleks selle jaoks prioriteediks seada, on see, et eelistatav dieet peaks olema küllastatud toitainete osas, mis takistavad kehal rasvade sulamist ja ülesöömist. Mõned dieediloendid, mis kaotavad kaalu ebatervislikul viisil, teevad seda lihaste ja vitamiinide kaudu. Kuid see põhjustab lühikese aja jooksul kaalu taastamist. 'Šokidieet' Seda tüüpi dieete, mida peetakse "mittesoovitatavateks", ei soovitata, kuna need ei nõrgenda püsivalt. Selle asemel saab seda jäädavalt nõrgendada täiesti orgaanilisel, tervislikul ja looduslikul viisil. Saate oma vormi hoida püsivate ja tervislike salendavate dieediloenditega, kui harjutate tarbima kangeid toite, mille abil saate oma igapäevases elus kaalu kaotada. Kui soovite oma tervist kaitsta ja saleda kehaga, saate seda teha loomulikult.

tervisliku toitumise nimekirjadmida vajate. eksperdid tervislik saleneminekumbagi Ketogeenne dieet Kuna on soovitatav, et seda saaks rakendada keha vajadustele vastava dieediga. salenemist nähtav. hästi 1 nädala tervisliku toitumise nimekiri Mis? Millised toitumisnõuanded aitavad kaalust alla võtta? Siin on dieediloend, mida saate rakendada 7 päeva jooksul ...

KLIKKIGE LUGEGE: KUIDAS TEHA KETOGEENILISET DIET, MIS SÕNASTAD VEEL PÕHJUST?

Dieediloend, mis annab ühe kuuga 10 kaalu

Hommikusöök:

Magustamata tee (1 tass)
Lõss juust (1 viil)
Tomat (1)
Kurk (1)
Kliivaleib (1 viil)

Lõunasöök:

10 grammi liha, kala või kana
Salat väikeses kausis
Väike viil leiba

Õhtusöök:

Üks portsjon kanarinda on kooritud
1 kauss jogurtit
Kõhn ja soolane salat

NENDE KAALU NIPID:

Tervislik ja püsiv nõrk toitumisnimekiri ...

1. PÄEV

hommikul:

Keedetud muna (1 tk)
Röstitud kliid leib (2 viilu)
Petersell (8 tükki)
Lõss juust (2 viilu)
Tomat (1 tükk)
Kurk (1 tükk)

Suupiste:

Rasvata jogurt (1 tass)
Kreeka pähklid (3 tükki)
Roheline õun (1 tk)
Magustamata madala rasvasisaldusega piim ingveri ja kaneeliga (1 tass)

Õhtusöök:

Grillitud kala (1 portsjon)
Rohelised oad oliiviõliga (1 taldrik)
Külmutatud rohelised (1 tass)

2. PÄEV

hommikul:

Tavaline müsli (5 lusikat)
Madala rasvasisaldusega jogurt kaneeliga (1 kauss)
Sarapuupähkel (6 tükki)
Suupiste
Roheline õun (1 tk)
keskpäev
Köögiviljasupp (1 kauss)
Kana rinnagrill (pool portsjonit)

Suupiste:

Kiivid (2 tükki)
Suupiste
Madala soolasisaldusega juust (2 viilu)

Õhtusöök:

Madala vürtsikusega bulguri pilaf (pool tassi)
Kikerherned köömnetega ja palju punast pipart (pool taldrikut)
Osutatud pipar (2 tükki)
Külmutatud rohelised (1 tass)

ööd:

Roheline õun (1 tk)

3. PÄEV

hommikul:

Rukkileivaga valmistatud võivaba röstsai

Suupiste:

Kurk (2 tükki)

Lõunasöök:

Läätsesupp (1 kauss)
Grillitud lihapallid (4 tükki)
Osutatud pipar (2 tükki)
Tailihajogurt kaerahelbe, kaneeli ja ingveriga (1 tass)
Kreeka pähklid (2 tükki)

Õhtusöök:

Pruun pasta (pool taldrikut)
Spinati röstimine sibula ja küüslauguga (pool taldrikut)

ööd:

Kõrvitsaseemned (1 peotäis)

4. PÄEV

hommikul:

Tavaline müsli (3 lusikat)
Kaerahelbed (2 lusikatäit)
Lõss (1 tass)
Kaneel (pool tl)
Ingver (pool teelusikatäit)
Kreeka pähklid (3 tükki)

Suupiste:

Ananass (3 viilu)

Lõunasöök:

Köögiviljasupp (1 kauss)
Munavalge (3 tükki)
Kõhn omlett peterselli ja rohelise pipraga (1 munakollane)
Külm rakett (1 tass)

Suupiste:

Rasvavaba petipiim (1 tass)
Mandl (6 tükki)

Õhtusöök:

Roheline läätseroog punase pipraga (1 taldrik)
Röstitud rukkileib (1 viil)

ööd:

Õun kuivatatud (1 peotäis)
Soolamata kollased kikerherned (1 peotäis)

5. PÄEV

hommikul:

Banaan (1 tükk)
Greip (1 tk)
Kreeka pähklid (3 tükki)

Lõunasöök:

Kanahakkliha (1 portsjon)
Grillitud köögiviljad (1 portsjon)

Suupiste
Rasvavaba petipiim (1 tass)
Ploom ploom (6 tükki)

Õhtusöök:

Bulgur pilaf (pool taldrikut)
Brokkoli (1 taldrik)

ööd:

Soolamata kollased kikerherned (1 peotäis)
Roheline õun (1 tk)

6. PÄEV

hommikul:

Rukkileivaga valmistatud võivaba röstsai

Suupiste:

Roheline õun (1 tk)

Lõunasöök:

Läätsesupp (1 kauss)
Grillitud lihapallid (4 tükki)
Osutatud pipar (2 tükki)

Suupiste:

Mandl (6 tükki)

Õhtusöök:

Madala vürtsikusega bulguri pilaf (pool tassi)
Kikerherned köömnetega ja palju punast pipart (pool taldrikut)
Osutatud pipar (2 tükki)
Külmutatud rohelised (1 tass)

7. PÄEV

hommikul:

Täisteraleib (2 viilu)
Keedetud muna (1 tk)
Petersell (8 tükki)
Lõss juust (2 viilu)
Kurk (1 tükk)
Oliiv (8 tükki)

Suupiste:

Rasvata jogurt (1 tass)

Suupiste:

Kurk (1 tükk)
Roheline õun (1 tk)

Õhtusöök:

Spinatisupp (1 tass)
Grillitud lihapallid (4 tükki)
Röstitud baklažaan ja roheline pipar
Külmutatud rohelised (1 tass)

ööd:

Mustad viinamarjad (1 peotäis)

7 KILOSE ANTAMINE 1 NÄDALA VEEGA:

SEOTUD UUDISEDSalenemisviis riisi neelamise teel

SEOTUD UUDISEDKas rohelise tee raputamine nõrgestab? Mille poolest erinevad teekotid ja pruulitud tee? Kui juua enne magamaminekut rohelist teed ...

SEOTUD UUDISEDDieethommikusöögi retseptid Canan Karatayst! Kaalulangusviis koos õige hommikusöögiga