Ramadani on jäänud veel päevi. Eksperdid tegid mõned hoiatused, et ramadani kuud, mis langeb kokku jahedama ilmaga, tervislikumalt üle elada. Eksperdid, kes tegid selgitusi punktide kohta, mida tuleks eriti krooniliste haigustega inimestele arvestada, rõhutasid, et enne Ramadani tuleks vähendada sööki ja keha tuleks selle seisundi jaoks ette valmistada.
Ramadani ajal muutuvate söögikordade arv ja kestus muudavad esimesed päevad mõnedele inimestele keeruliseks. Kasulik on muuta söömisharjumusi nädal või kaks enne ramadaani, et reguleerida seda olukorda, mis tuleneb keha soovist pidevalt toitu tarbida. Kui Istinye ülikooli haigla meditsiinipargi Gaziosmanpaşa toitumis- ja dieediekspert Bahtınur Yılmaz et keha peab pikka aega näljaga harjuma ja vähem söömisharjumusi saama. Ta rõhutas. Võib tekkida tervis Yilmaz hoiatas ka probleemide eest, ütles, et nende probleemide vältimiseks on korrektne eelnevalt harjumus teha.
HABITS ENNE RAMADANI
Yilmaz, kuidas siseneda Ramadani, "Saame oma keha ette valmistada, söötes 2 peamist ja 1 suupiste. Kui kahandame söögikordade portsjoneid, alustame sööki supiga ja tarbime söögikorra ajal rohkem salateid, oleme lühikese aja jooksul küllastunud ja vähendame kalorite koguhulka. Sel perioodil peaksime võimalikult palju eemal hoidma kõrge kalorsusega toitudest. Saame minna karmimatele, piiratud kalorisisaldusega toitudele. Näiteks grillide asemel grillid; võime õlis praetud köögiviljaroogade asemel eelistada oliiviõli "
SAHR PEAB TEHA!
Samuti hoiatatakse, et sahur on ideaalne võimalus veeta Ramadani kuu tervislikumalt ja seda ei tohiks vahele jätta. Yilmaz peaks selle protsessi ajal tarbima ka kerget toitu ning nende toitude vedeliku ja energia suhe peaks olema kõrge. See meenutas.
