Canan Karatay toitumissoovitused 2019. aasta ramadaaniks

Kas teate, kuidas veeta Ramadani kuu tervislikult, mis langeb kokku pikkade päevadega? Mida tuleks süüa iftaris ja sahuris või mida ei tohiks tarbida? Kuidas peaksime oma keha paastuga harjuma? Siin on vastus kõigile neile küsimustele, sisehaiguste ja kardioloogia spetsialist. Dr Canan Karatay andis selle.

Sisehaiguste ja kardioloogia spetsialist Dr Canan Karataysel aastal nagu igal aastal Ramadan Ta esitas spetsiaalsed toitumisnõuanded kuu jaoks. Iftar ja SahurSelgitades, mida tuleks vältida ja mida tuleks tarbida, esitas Karatay ka ettepanekuid, mis segaksid meeldejätmist. Et mitte kogeda pikaajalist nälga ja janu, rõhutas Karatay vedelate toitude tarbimise suurenemist, eriti sahuris.

Hoiatades ka süsivesikute sisaldusega toitu, mis võib põhjustada nõrkust ja peavalu, ütles Karatay, et valmistatakse 2,5 liitrit, mis vajavad iga päev vett kuni sahurini pärast Iftarit. tervis Ta ütles, et see on oluline. Samuti soovitas Karatay, et keha peaks enne ramadaani olema paastupäevadeks valmis, vähendades selles toidukordade arvu.

Karatay ütles, et paastuperioodi peavalu pole nälg, vaid janu. Rõhutades, et vitamiine ja mineraale, mida keha vajab, tuleks võtta puuvilju tarbides Ta juhtis. Karatay ütles ka, et Ibn Sina "Kaks söögikorda on tervislikud, kolmas söögikord on haigus" Oma lubadust meenutades soovitas ta kõhuprobleemide vältimiseks ja soolte leevendamiseks tarbida iftar-kohvi ja oliiviõli.

SAHURI KÕIGE IDEALSEM TOIT ...

Ta ütles, et paastumise ajal tuleks vältida gaseeritud jooke ja sahuris ei tohiks olla soolaseid toite. Karatay rõhutas, et paastumine on inimeste tervisele kasulikeks perioodideks, eriti seedetrakti puhastamiseks ja keha puhkamiseks. Sel põhjusel soovitas ta mitte halvendada tervist, põhjustades šokiefekti, laadides iftarsisse liiga palju toitu. Karatay on ideaalne sahuri toit. Muna on väga oluline, kuid sellest saab küla muna. "

SEOTUD UUDISEDMillised on maasika allergia sümptomid? Kas maasikatest on mingit kasu?

SEOTUD UUDISEDLõuna-Korea telesari, mis tähistas 2019. aastat