Dieethommikusöögi retseptid Canan Karatayst! Kaalulangusviis koos õige hommikusöögiga

On oluline, et need, kes teevad hommikusööki suure isuga, sööksid erinevaid ja sisaldavad vähese kalorsusega küllastavaid toite. Hommikueineks, mis on üks olulisemaid söögikordi ja millest ei tohiks kunagi mööda minna, võite valida dieediks sobiva dieedi. Kuidas kaotada kaalu õige hommikusöögiga? Kuidas teha hommikusööki ilma kaaluta? Kui palju kaloreid hommikusöögiks? Mida tuleks teha hommikusöögi ajal kaalus juurde võtmise vältimiseks? Canan Karatay hommikusöögi retseptid...

Hommikueine, mis on kaalu ja tervise seisukohalt kõige olulisem söögikord, tarbib erinevaid hommikusööke, juhib päeva mööduvus võite olla energiliste tervislike ja kergete suupistetega energiline või põhjustada kehale kaalukaotust kalorite / rasvaste toitudega. naine- on oluline kõigile, ütlemata, et poiss, poisslaps, aga dieetHommikueine, millel on üksikute jaoks suur tähtsus, peaks olema madala kalorsusega ja rahuldav. Kui tuleks eelistada dieediks sobivat hommikusööki, tuleks sinna lisada toite, mis on lihtsad ja hõlpsasti valmistatavad, kuid mis ei tee teid kiiresti nälga. Võite maitsta tugevat hommikusööki, lisades toidud, mis sisaldavad tugevalt valku, näiteks juust ja munad. Uuringutest saadud teabe kohaselt nõrgenevad regulaarselt valku tarbivad inimesed palju kiiremini kui need, kes söövad vähem või ebaregulaarselt. Lisaks aitavad kõrge valgusisaldusega hommikusöögiplaanid päeva jõuliselt alustada.

AINULT 353 CALORIC dieedi hommikusöögikava:

1 tomat
1 kurk
1 keedetud muna
Roheline pipar
Linaseemned 50 grammi kohupiima kohta
1 viil kliisileiba
petersell
50 grammi ananassi
20 grammi kaerahelbeid (selles 10 rosinat, 3 pähklit)
Pfanner BCE vitamiinimahl

KLIKKIGE LUGEGE: MIS ÕLPÕLETATUD dieeti? 5-PÄEVALISE ÕLPÕLETI KIIRE KORRALIKKUS

KUIDAS TEHA DIET OMLET? AVOCADOL OMLET RECIPE

Muna, mis on terviklik valguladu, tagab teile tänu oma kõrgele toiteväärtusele pikka aega täisväärtuslikkuse. Tänu selles sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalidele takistab see kehal rasvade põletamisel energiat kaotada ja ainevahetust aeglustada. Rasvapõletusõlide rühmas aktsepteeritud avokaado aitab teil põletada rohkem kaloreid.

Siin on avokaado omleti retsept, mis kaotab kaalu:

Koostis:

-1 muna

-1 munavalge

-1/4 avokaadot

-2 spl kohupiima

-1 supilusikatäis kaera

- paprika, sool, pipar ja must seeme

Ettevalmistus:

Pange kõik koostisosad, välja arvatud avokaado ja must seeme, kaussi ja pekske. Seejärel lisage lakke 1 tl oliiviõli ja lisage segu. Viilutage avokaado omleti keetmise peale ja puistake musta köömnega. Siin on teie omlett valmis!

KLIKKIGE LUGEGE: JOGURTI dieet, mis annab 5 päeva jooksul 3 kaalu

KANAN KARATAYFROM KAALU HÕLMAV hommikusöök RETSEPTID

Kasutatakse kehakaalu langetamiseks, isegi kui seda tarbitakse regulaarselt. tervislik hommikusöök Ole valmis maitsvaks hommikusöögiks koos retseptidega! Canan Karatay, kes garanteerib kaotatud kehakaalu taastamise vältimise, selgitab dieedis sisalduvat hommikusöögikava järgmiselt:

1. OPTIONS: Petersell, till, porgand, roosa redis, oliiv, juust, punane pipar, keedetud muna, mustikas, mandel ja must viinamarjad.

2. OPTIONS: Omlett, juust, oliivid, mandlid, rosinad, redis, porgand ja värsked rohelised

3. OPTIONS: Keedetud munad, tomatid, kurgid, till, paprika, oliivid, juust, mandlid ja sarapuupähklid

4. OPTIONS: Omlett seente ja juustuga, rohelised paprikad, porgandid, tomatid kurgiga, jogurtiga maitsestatud suvikõrvits, juust, mandlid, värsked ja rosinad, vürtsitatud oliiviõli

5. OPTIONS: Keedetud munad, roheline sibul, till, petersell, salat, kurk, juust, avokaado, oliivid, mandlid ja kreeka pähklid.

6. OPTIONS: Juust, oliivid, munad, rohelised, porgandid, külmad lihapallid, mandlid, porgandid ja maapähklid. Kui soovite, kooritakse kuivatatud aprikoose.

KLIKKIGE LUGEGE: KUIDAS MEHHUR KARATAY DIET TEHA?

MAHA KALORIINI HOMMIKUSÕNAD! MILLIST HOMMIKUTÖÖT KUIDAS VALIDA?

Bagel-juust - 318 kcal

Poolteraline bagel

2 viilu juustu

Lehestik.

Banaanipiim - 356 kcal

1 tass piima

1 banaan

1 tl mett

2 kreeka pähklit.

Avokaado täisteraleib - 310 kcal

Kvartali avokaado

2 spl kohupiima

tüümian

must pipar

3 lehte salatit

2 viilu täisteraleiba.

Vürtsitatud muna - 237 kcal

Keedetud muna

1 tl oliiviõli

Äädikas või sidrunimahl

tüümian

Chili paprika

rohelus

1 viil täisteraleiba

SEOTUD UUDISEDPüsiva ja tervisliku salenemise dieediloendid

SEOTUD UUDISEDMillised on kuivade ubade eelised nahale? Kuidas teha kuiva uba maski?

SEOTUD UUDISEDKuidas papu kiiresti ja hõlpsalt kududa? Praktiline heegelnõelaga papp

SEOTUD UUDISEDLihtsaim magustoidu retsept, mida saab kodus valmistada