Kiire kaalulangus imetava ema dieediga! Kas see nõrgeneb imetamise ajal? Dieediloend ...

Imetava ema dieet on dieet, mida naised, kes on äsja emaks saanud pärast sündi, kaotavad kaalu. Kaalu kaotamisel tervislikul ja kiirel viisil saate säilitada vormi imetava ema dieediga, mida inimesed kasutavad, ja saate kaalu enne rasedust vähendada. Niisiis, kuidas teha imetava ema dieeti? Kuidas rinnaga toitvad emad on nõrgenenud? Kuidas saavad imetavad emad kaalu kaotada kõige lihtsamalt? Millist dieeti peaksid imetavad emad kaalust alla võtma? Siin on imetavate emade tursete eemaldajad...

Lille ninas kandis emad rasedusejärgsel perioodil raseduse ajal oma kehakaalu sulatamiseks ja tervisliku väljanägemise saamiseks. rinnaga toitva ema toituminenäitab selle mõju õigesti rakendamisel Kuna see etapp on tundlik igas mõttes nii lapsele kui ka emale, on oluline valida dieet, mis on kooskõlas õigete toitumisreeglitega. Sünniakt ja naine Koos oma keha varieeruvusega võib see püsida stabiilsena keskmiselt 6–12 kilo. Esmane kaalutlus on see, et imetava ema dieeti ei tohiks alustada vähemalt esimese 4 nädala jooksul. Imetav ema toitumine, mida võite alustada oma arsti ja dietoloogi heakskiidul esimese 4 nädala lõpus, isegi kui seda rakendatakse valel ajal ja viisil, lõigatakse piima isegi ebatervisliku ja alatoitluse tõttu nähtav. Kuigi kehakaalu kaotamine näib teie jaoks olevat peamine prioriteet, ei tohiks seda unustada; teie beebi tervis ja õige toitumine on esikohal. Rinnapiima, mis on võimas vitamiinide ja mineraalide allikas, võimalikult tõhusaks kasutamiseks peaksite koostama toitumiskaardi, mis koosneb kasulikest toitudest, mis suurendavad piima. Lisaks saate hõlbustada kaalu kaotamist ja mitte riskida oma lapsega imetava ema dieediga, mida saate rakendada.

KLIKKIGE LUGEGE: KUIDAS RASKUSKAVA TAGASTADA?

Imetavad emad eraldavad päeva jooksul keskmiselt 6-7 teeklaasi piima, selle piima jaoks kulutatud kalorid vastavad 500–700. Imetamise ajal tehakse umbes 1 tund mõõdukat treeningut.

KUIDAS TEENINDAMISEL PALJU KAALU? KAALU KIIRUS ...

On loomulik kaotada pooled kuni 1 kilo esimese 4 kuu jooksul pärast sündi. Kui ema võttis kaalus palju juurde, võib näha, et ta kaotab iga kuu 2 kilo. Kuid enam kui 2 naela kaotamine ühe kuu jooksul ei ole imetavatele emadele sobiv väärtus. Ema energiavajadus rinnaga toitmise ajal on suurem kui raseduse ajal. Kui neid vajadusi ei täideta, kasutatakse neid kehapoest ja täheldatakse alatoitlust.

Imetavale emale vajaminev kalorikogus on 300–500 kcal rohkem kui naistel, kes ei imeta. Seetõttu tuleks seda kogust arvestades dieeti koostada. Dieedi kõrval peaks sisaldama 8-12 klaasi vedelikku.

MIS ON PÕLLUMAJANDUSLIK TEEMA dieet? KUIDAS TEENINDAMA Emade dieeti?

KLIKKIGE LUGEGE: KUIDAS JÄTKAKE LÕÕGAST LUMAST?

Ema ja lapse jaoks vajalike põhitoitainete kaalumisel võite uurida järgmist näidet toitumisloendi loomisest.

Hommikusöök:

1 klaas piima,

1 keedetud / madala rasvasisaldusega / spinatiga rikastatud muna omleti kujul,

1 viil juustu,

4-5 oliivi,

1 viil täisteraleiba

Suupiste:

1 õun või 1-2 kuivatatud aprikoosi või 1 kauss viigimarja jogurtit

Lõunasöök:

1 portsjon tailiha köögivilju või kaunvilju,

1 kauss jogurtit (kuivatatud pähklid, näiteks kreeka pähklid või mandlid)

Lopsakas roheline salat

Just keedetud pasta.

Suupiste:

1 kauss sellerisalatit jogurtiga,

Õhtusöök: 1 tass toitev supp,

1 portsjon keedetud, küpsetatud või grillitud punast liha või kana

1 suur kauss salatit, kus on palju rohelisi, tomateid ja porgandeid.

Suupiste: Pool õuna, banaani või pirni või 1 klaas piima.

TEE, MIS VÕIB KAALU LÕPETAVATELE emadele

Imetamise ajal nõrgenemiseks tarbitavate salendavate teede tarbimine, teadmata, kas neil on lapsele kõrvalmõju, võib viia ebasoodsa tulemuseni. Need põhjused ei tohiks tarbida iga tee ja neid ei tohiks kasutada arstilt küsimata. Toit, mis võib piima läbi viia, ei tohiks lapsele negatiivset mõju avaldada.

Üldsusele tuntud kurnavate teede hulgas apteegitilli, nõgese ja piparmünditee See on varsti. Seda tuleks siiski tarbida arsti loal, igaks juhuks.

LÕPETAMISEKS MAKSETE POOL

Koorige 1 keskmise suurusega sidrun ja õun ning lõigake see kuubikuteks. Seejärel lisage 1-2 kaneelipulga, 6-7 musta pipart ja nelki. Lisage 2 liitrit vett näputäis nõges ja apteegitill ja keetke 10 minutit.

SEOTUD UUDISEDKas abielu on saatus? Kas palve muudab saatust? Abielu ja saatuse suhe ...

SEOTUD UUDISEDMilline toit on hea mis haiguse jaoks? Kui tarbite spinatit munadega ...