Mis on Karatay dieet, kuidas seda tehakse? Tervislik ja kiire salendav Karatay dieet

Tervislik Kaalulangus Kanaani Karatay Dieet Karatay Dieedi Eelised Mis On Karatay Dieet / by admin / April 05, 2020

Kuigi Karatay dieet, mis on viimasel ajal kõige populaarsem tervislik salendav dieet, võib teie vormi looduslikult kaitsta, võivad teie poolt valitud kahjulikud šokidieedid tervisele kahjulikud olla. Mis on Karatay dieet? Kuidas Karatay dieet paneb kaalust alla võtma? Millised on hommikusöögi retseptid, mis Canan Karatay kaalust alla ei võta? Kuidas hommikusööki dieedis süüa? Küsimused, millele tuleb vastata tervisliku ja kiire salendava Karatay dieediga

'Canan Karatay'võib kirjeldada ka kui dieeti Karatay dieetkes tahavad kaalust alla võtta naineSee on üks tervislikumaid toitumisprogramme, mida eelistab. Naised, kes on kiirete ja ebatervislike meetoditega nõrgenenud ja lühikese aja jooksul oma vana kehakaalu juurde tagasi tulnud, kogevad seda ei pruugi pärast negatiivseid kogemusi uuesti dieedile minna ja on pettumuse tagajärjel õnnetu võimalik. Ekspertide ütluste kohaselt pole see muidugi mitte ainult näljane, vaid ka loomulikult kehakaalu kaotamine. Canan Karatay, üks esimesi nimesid, mis pähe tuleb, kui öeldakse tervislik toitumine, on Lisaks näpunäidete ja näpunäidete jagamisele võime öelda ka meile, kuidas kaitsta ebatervislikke toite vältides oma tervist. Edasi. Karatay, mis moodustub küllastunud toitainete kombinatsioonist, mis päeva jooksul kergelt nälga ei jää. Tänu dieedile ei saa te kaotatud kaalu tagasi ja annate endale tervisliku toitumise rutiini. Sul on võimalik luua. Nagu iga dieedi puhul, on ka mõned reeglid, mida peate Karatay dieedis järgima. Piisab mitte ainult tervislikust toitumisest, vaid ka regulaarsete treeningliigutustega. arsti kontrolliga, et saada kõige tõhusam tulemus tihedas salenemisprogrammis, mida saate toetada Toimi. Kõik üksikasjad Karatay dieedi kohta, mida naised kõige rohkem leiavad ja imestavad tulemuse üle

uudisedVõite õppida ...

KLIKKIGE LUGEGE: MIS HÕLMASTAB KUIDAS KALORID? LÕBUSTAVA JÄRELDUS ...

Dieedi hommikusöök võtab vastu Kanaani KARATAY

Mis on Karatay dieet? Kuidas toimub Karatay dieet? Hommikueine dieet

Eriti nädalavahetuse hommikusöögid, mida tööinimesed väga ootavad, on piisavad, et rahuldada nii kõhu kui ka südant selle erinevate alternatiividega. Kaalujälgimise saavutamine võib olla keeruline, kui täidate mitmekesisemates toitudes head dieeti, kui hommikusöögilauas puudub linnupiim. professor Canan Karatay loetleb toidud, mis sisaldavad vähe kaloreid ja mida saab hommikusöögi ajal kaalus juurde võtmata tarbida, järgmiselt:

1. Alternatiiv: Petersell, till, porgand, roosa redis, oliiv, juust, punane pipar, keedetud muna, mustikas, mandel ja must viinamarjad.

2. Alternatiiv: Omlett seente ja juustuga, rohelised paprikad, porgandid, tomatid kurgiga, jogurtiga maitsestatud suvikõrvits, juust, mandlid, värsked ja rosinad, vürtsitatud oliiviõli

3. Alternatiiv: Keedetud munad, tomatid, kurgid, till, paprika, oliivid, juust, mandlid ja sarapuupähklid

4. Alternatiiv: Omlett, juust, oliivid, mandlid, rosinad, redis, porgand ja värsked rohelised

5. Alternatiiv: Keedetud munad, roheline sibul, till, petersell, salat, kurk, juust, avokaado, oliivid, mandlid ja kreeka pähklid.

6. Alternatiiv: Juust, oliivid, munad, rohelised, porgandid, külmad lihapallid, mandlid, porgandid ja maapähklid. Kui soovite, kooritakse kuivatatud aprikoose.

KLIKKIGE LUGEGE: MIS ÕLPÕLETATUD dieeti? ÕLIPÕLETIKU dieedi loetelu 5 päeva jooksul

KARATAY DIEETIS VÕTAVAD ASJAD

- Karatay dieedi kõige olulisem söögikord on valgu kaaluga hommikusöök, mis on tehtud hommikul ärgates. Hommikusöögiks ei tohiks eelistada rohkesti rasvaseid toite, näiteks seesamibageleid, saiakesi ega avasid.

- Tervisliku toitumise nimekirjas on soovitatav söögikordade arv 2. Soovitatav on eemaldada suupisted.

- Kuna suhkru ja soola tarbimist on keeruline täielikult eemaldada, võib selle tükeldamise asemel tarbida väikeses koguses.

- Kehale vajalik vedelik tuleb täita 2–3 liitri vee tarbimisega päevas.

- Kööki sisenemiseks tuleks nõusid pikka aega madalal temperatuuril küpsetada.

- Happelisi jooke ei tohiks lisada.

KLIKKIGE LUGEGE: TERVISLIK JA PIDEV dieediloend

MIDA KARATAY DIETIS UUENDATAKSE? TASUTA TOIDU ...

Söögikordade vahel erineva toidu asemel võib juua magustamata teed, ayrani või sidrunit.

Kasutage naturaalset võid koos ekstra neitsioliiviõliga ja vältige päevalilleõli ja maisiekstrakti.

Reeglitega kattuvad kaunviljad ja bulgur võib süüa lõuna ajal või õhtul.

Leiba ei tohiks hommikusöögil süüa, harjumuspäraselt tuleks kasutada valgurikkaid mune ja neid tarbida.

Töötlemata pähkleid, näiteks kreeka pähkleid, sarapuupähkleid ja mandleid, võib tarbida küllastunud kujul.

KLIKKIGE LUGEGE: VÕIMSIME TEGEVUSEGA Treeningud

MILLIST TOIDU TULEB JÄTTA? KEELATUD TOIDU ...

Suhkrurikkad toidud,

Riisist ja riisist valmistatud nõud,

Kunstlikud magusained,

Toiduained leivast ja muudest teraviljagruppidest.
Röstitud pähklid,

Valmis puuviljajogurtid.

Kui tarbite kartulit tavaelus, ei tohiks te kindlasti tarbida, et kaotada kaalu kaotada.

KLIKKIGE LUGEGE: KUIDAS KAALUTADA ROHELIST TEE?

MEHHUR KARATAY dieedi loend, mis annab tervisliku kaalu

Dieediloend, mis teeb 2 nädala jooksul 5 kilo:

Hommikusöök:

2 muna, mis on keedetud pehme või aprikoosise konsistentsiga, või või või menemeni juustu omlett
8-10 rohelist või musta oliivi
Üks väike tass teed
Feta juust peopesas
4-5 kuivatatud aprikoosi
Magustamata tee või vesi

Lõunasöök:

Veiselihast jaotustükid peopesa koguses
Oad oliiviõliga
Hooajalistest köögiviljadest valmistatud salat (võib lisada looduslikku äädikat, sidrunit ja ekstra neitsioliiviõli. Soola kasutamiseks peaks olema väike kogus kristallimiksoola.)
Klaas soolatud petipiima

Õhtusöök:

Üks portsjon kala (grillitud või aurutatud kujul)
Salat hooajalistest köögiviljadest (võib lisada linaseemneid)

KLIKKIGE LUGEGE: MIS ON HÜVITISTE DIET? KUI DIET VASTATAKSE ...

KARATAY dieet, mis annab 1 nädalase kaalu

1. päev

Hommikusöök: 2 keedetud muna, tomatid, feta, pähklid, maapähklid, tee ilma suhkruta

Lõunasöök: Oad jahu oliiviõliga, keedetud kanarind, salat rohelise rohelisega, tee ilma suhkruta.

Suupiste: Soovi korral võib süüa mandleid, sarapuupähkleid ja kikerherneid.

Õhtusöök: Kala, lopsakas roheline ja sidrunisalat, petipiim, 1 magus linaseemned

2. päev

Hommikusöök: 2 keedetud muna, tomatid, feta, pähklid, maapähklid, magustamata tee

Suupiste: Valikuliselt võib juua käputäis mandleid.

Lõunasöök: 3-4 lambalihatükki, palju rohelist salatit ja ayrani

Suupiste: 1 pirn

Õhtusöök: Punased oad, grillitud kala, 1 banaan

3. päev

Hommikusöök: 2 muna munarakku või omletti võiga, tomat, fetajuust, magus punane pipar, pistaatsiapähklid, taimetee.

Suupiste: Võib tarbida soolamata maapähkleid või taimeteed.

Lõunasöök: 3-4 grillitud lihapallid, rohelised oad oliiviõliga, 1 kauss jogurtit, salat, kus on palju rohelist või redist ja porgandit, 1 tl linaseemneid.

Suupiste: Kui olete näljane, lisage õun või pirn või kauss jogurtit

Õhtusöök: 3-4 grillitud lambaliha või tavalist veise sisefileed, artišokk oliiviõli või värskete laiade ubadega, roheline hooaja salat, 1 tl linaseemneid

4. päev

Hommikusöök: 2 munaomletti võiga juustuga, 8-10 soolatud oliivi, vähe fetajuustu, kurki, peterselli, rohelist teed (või muud populaarset taimeteed)

Suupiste: Ehkki see pole kohustuslik, võib tarbida 1 käputäis soolata maapähkleid või mandleid.

Lõunasöök: Üks tavaline loomaliha sisefilee või 3-4 tükki lambalihapuru, taldrik porrut oliiviõliga (ole ettevaatlik, et vett ei sööks), 1 täis tomatit, 1 kauss jogurtit, 1 tl linaseemneid.

Suupiste: Nälga jäädes võib tarbida väikest apelsini või hooajalist puuvilja. Üks võimalus on peotäis soolaseid maapähkleid või mandleid.

Õhtusöök: Salat, mis koosneb grillitud kalast, punasest sibulast, redisest, rukkilillest, porgandi ja brukseli kapsast, oliiviõli neeruubadega.

5. päev

Hommikusöök: 2 munaomletti võiga juustuga, 8-10 soolatud oliivi, vähe fetajuustu, kurki, peterselli, rohelist teed (või muud populaarset taimeteed)

Suupiste: Valikuliselt võib juua peotäie kreeka pähkleid.

Lõunasöök: Portsjon šašika keba ilma pita ja riisita, salat rohelise rohelisega, kauss jogurtit.

Suupiste: Kui teil jääb nälga, võib süüa õuna, peotäie maapähkleid.

Õhtusöök: Võib tarbida 3-4 lambalihatükki, ohtralt rohelist hooaja salatit, artišoki oliiviõliga või jogurtiga purslane salatit.

6. päev

Hommikusöök: Kloppitud munad peekoni, 8–10 soolatud oliivi, vähese fetajuustu, kurgi, peterselli, rohelise tee (või muu populaarse taimetee), peotäis pistaatsiapähkleid.

Suupiste: Valikuliselt võib juua peotäie kreeka pähkleid.

Lõunasöök: Tavalises suuruses veise sisefilee grillitud, lopsakas roheline salat, teelusikatäis linaseemneõli, petipiim.

Suupiste: Kui olete näljane, võite tarbida väikest apelsini või õuna või veeta seda sööki magustamata rohelise teega.

Õhtusöök: Kalagrill, raketi-, tomati- ja rohelise sibula salat, tavaline tahini halvaad suurusega 2 matikarpi.

7. päev

Hommikusöök: Kloppitud munad või juustu omlett peekoniga, 8–10 soolatud oliivi, väike fetajuust, kurk, petersell, roheline tee (või muu populaarne taimetee), peotäis kreeka pähkleid

Suupiste: Valikuliselt võite tarbida 1 peotäis kreeka pähkleid.

Lõunasöök: 1 taldrik kuivatatud ube, 1 tavalise suurusega veiseliha grillitud või praad, karjasalat

Suupiste: Nälga jäädes võib süüa peotäie maapähkleid.

Õhtusöök: Salat grillitud kala, rukki, tomatite ja värske rohelise sibulaga, röstitud värske punase pipraga.

SOOVITUS 2 TÄNAPÄEVAL KANNA KARAATIS

Ibn-i Sina raamatus, mis on olnud meditsiinimaailma üks kuulsamaid nimesid, on tervislikum 2 toidukorda päevas Canan Karatay väitis, et söömine suurendab pidevalt insuliiniresistentsust ja selgitas Ibn-i Sina selgitusi. Toetatud. Osutades, et insuliini kõrgeim väärtus põhjustas rakkude kontrollimatu moodustumise, ütles Karatay, (Hüperplaasia) Ta väitis, et vähk on eelstaadium.

Rõhutades pakendatud toidu vältimise tähtsust tervisliku ja loodusliku toitumise jaoks, on trans rasvad vallandavad vähktõbe, seetõttu peaksime vältima selliseid ebatervislikke toite Ta rõhutas.