Kuidas vöökohta kiiresti õhukeseks muuta? Vöökoha salenemise nipid

Kui kurdate vöö paksuse üle ja ükskõik kui palju sporti proovite teha, on see teave teile kasulik, kui te pole märganud mingit hõrenemist! Kui soovite, et teel unistuste juurde oleks õhuke vöökoht, peaksite esmalt tähelepanu pöörama tervislikule toitumisele. Mida saab veel teha vöökoha õhukeseks muutmiseks? Kas toimub talje salendamise harjutus? Kuidas teha vöökohta harvendavat dieeti? Mida tuleks teha õhuke vöökoht?

Kõht on lame nagu habemenuga ja õhuke vöökoht naineon kehavorm, milles ta tahab olla. Ehkki see pole esteetiliselt meeldiv, ilmneb see tegelikult mõnede terviseprobleemide sümptomina. Tahke kaalukaotus, et kõrvaldada paksust vööst põhjustatud bageli välimus dieetNende rakendamine ei tööta teie jaoks. Teaduslikest uuringutest saadud teabe kohaselt on see ideaal vööümbermõõt Tehti kindlaks, et kere vöökoha paksus peaks olema pool kõrgusest. näiteks 180 cm pikkuse inimese talje suurus peaks olema 90 cm.Niisiis, kuidas õhuke vöökoht olla? Piirkondliku harvendusraie kõige olulisem taktikaline kasulikkus

sport Seda teavad peaaegu kõik. Siiski on väga oluline süüa sama tervislikku kui sporti. Kui te ei söö regulaarselt ja tervislikult, salenemistSee ei avalda teile mingit mõju. Õige toitumise puhul on oluline ära tunda kehale vajalikud toitained ja korraldada toitumisloend nende toitainete järgi.

MIS VÕETAVAD VEETEENIST? VÄIKE WAISTHARJUTUSED, MIS VÕETAVAD E

Lisaks dieedile tähelepanu pööramisele peaksite tegema ka vöökoha õhukeseks muutmist. Kuna istuv elu põhjustab kehakaalu suurenemist, eriti kõhu ja vööümbermõõtu. ka vööharjutused See on püstiasendis ja terves kehas väga oluline.

Siin on harjutused, mida peate talje õhukeseks muutmiseks tegema:

1. Käed peas

- Seisa avatud jalgadega oma õlgadel.

- Pange käed pea kohale.

-Võtke paremale ja vasakule, jälgides sisseoste.

Korda 5 korda igas suunas.

2. Pesuri asend

Mida peaksin tegema WAIST-KESKKONNA LÄBIVAATAMISEKS?

Roheline tee ja mustikas takistavad nimmepiirkonda kogunenud rasvade teket. On teada, et rohelises tees sisalduvad katehhiiniained aitavad kiiresti kaloreid põletada ja mustikate tarbimine vähendab rasva hulka.

- Vööümbermõõdu nõrgendamiseks ainevahetuse kiiruse suurendamise teel veenduge, et sööksite hommikul tervislikku hommikusööki.

- Joo iga päev 2–2,5 liitrit vett ja lisage sellele veele sidruni või kaneeli.

- Püüdke tarbida piima ja jogurtit, mille pakend on väidetavalt madal.

- Ärge unustage süüa salateid koos põhitoidukordadega.

- Sööge iga päev 2–3 tassi taimeteed.

- Tervislikud süsivesikutega toidud aitavad vööümbermõõtu õhukesemaks muuta.

KAS TEE MASSAAŽI VÄIKESELT?

Bageli piirkonnas kogunenud rasva sulatamiseks on oluline massaaži regulaarselt teha. Eriti rosmariiniõli või naturaalne sidrunimahl Isegi mõne minutiga masseerimine aitab vähendada rasva ja kiirendada vereringet.

WAIST õhendamineMIKS on K RASKE?

Eriti naistel on kõige sobivam koht rasva kogunemiseks kõhu ja talje ümbermõõt. Pole tähtis, kui õhuke on teie kaal, on see piirkond väga probleemne piirkond ja võib rasva koguneda väga lihtsalt.

- hormoonide erinevused, (menopaus)

- seedetrakti häired,

- liikumispäevad,

- töödeldud ja rafineeritud toidud,

- alkoholi tarbimine,

Ärevus ja stress on tegurid, mis põhjustavad paksu vöökohta.

Dieedinimekiri 1 nädala jooksul WAISTist

1. päev

hommikusöök: Omlett, mis on valmistatud kahe keskmise magusa paprika, 1 muna ja väikese koguse juustuga

Suupiste: 1 tass keedetud brokkoli

Lõunasöök: 1 portsjon (200 grammi) grillitud kana liha, 1 taldrik rohelistega valmistatud oliiviõli salatit

Suupiste: 1 roheline õun

Õhtusöök: 1 tass riisi, mis on valmistatud 300 grammi tailiha küpsetatud seente ja pruuni riisiga

2. päev

Hommikusöök: 1 keedetud muna, 1 kurk ja 1 tomat

Suupiste: hooajalistest puuviljadest valmistatud pressitud mahl

Lõunasöök: 1 taldrik spinati tassi, 1 viil leiba

Suupiste: 1 keskmine banaan

Õhtusöök: Grillil küpsetatud 150 grammi punast liha või 1 portsjon kala

3. päev

Hommikusöök: 1 viil leiba, menemen ja 1 kurk

Suupiste: 2 kreeka pähklit või 1 peotäis tavalist röstitud kikerhernet

Lõunasöök: Salat valmis 1 viilu leiba, tomatisibula ja kurgiga

Suupiste: Pool kaussi jogurtit või 1 klaas petipiima

Õhtusöök: 1 portsjon jogurtipastat

4. päeval:

Hommikusöök: 1 suur keedetud kartul, roheliste salat

Suupiste: 1 keskmine porgand

Lõunasöök: Kana salat, mis on valmistatud palju rohelisi

Suupiste: 1 peotäis kõrvitsaseemneid

Õhtusöök: 1 tass suppi, 1 viil leiba ja salat oliiviõliga

5. päeval:

Hommikusöök: 1 kauss puuviljasalatit

Suupiste: 1 tass rohelist teed

Lõunasöök: 1 portsjon oliiviõli ja 1 viil leiba

Suupiste: 1 kauss jogurtit

Õhtusöök: 2 keskmiselt keedetud kartulit

6. päeval:

Hommikusöök: Omlett, 1 tomat ja 1 viil leiba

Suupiste: 1 õun

Lõunasöök: Keedetud või küpsetatud lillkapsas, 1 viil täisteraleiba

Õhtusöök: Köögiviljajahu oliiviõli ja 1 klaasi petipiimaga

7. päeval:

Hommikusöök: 1 portsjon fetajuustu või cheddari juustu röstsaia ja 1 tomat

Suupiste: 1 tass rohelist teed ja 10 toores mandlit

Lõunasöök: Tuunikala salat

Suupiste: 1 hooaja puuvili

Õhtusöök: Keedetud kartuliroog ja salat, kus on palju rohelisi

SEOTUD UUDISEDKuidas sulatada kodus kõige lihtsamini ja kiiremini? Tõhusad meetodid puusa kiirel sulamisel