Ramadanis rahuldage oma valguvajadused juustuga

Toitumis- ja dieedispetsialist Hülya Çağatay selgitas, et juustu tuleks tarbida sahuris ja iftaris.

See sisaldab probiootilist lahust seedeprobleemide, immuunsuse, südame, vererõhu, naha ja juuste tervise jaoks, samuti kaitsevahendeid paljude haiguste vastu. juustSellest sai Ramadani jaoks asendamatu laud.

Toitumis- ja dieetiekspert Hülya Çağatay, Sahur ja Iftar100 grammi, mida tarbite, see tähendab, et peate võtma keskmiselt 3 viilu või päevas 7-8 keermega. valk Ta ütles, et suurema osa tema vajadustest saab rahuldada. Çağatay väitis, et iftar- ja sahuri menüüdest ei tohiks juustu puudu olla, ütles Çağatay: "Juustu valgusisaldus on liha kvaliteet. See on ka asendamatu toit igapäevase kaltsiumivajaduse rahuldamiseks.

Iftar- ja sahurilaudadele saate lisada salateid, suppe ja pastasid, eriti Ramadanis. Sest paastuperioodi pikkus suurendab meie vajadust ainevahetuse osas kvaliteetsete valkude järele. "

Eelistada tuleks vähem soolaseid juustu

Väites, et juustu on vaja tarbida eriti sahuri ajal, et paastu ajal saaks süüa piisavat ja tasakaalustatud toitu. Toitumis- ja dieetiekspert Hülya Çağatay ütles: "Sahuri jaoks õige koguse valgu tarbimine aitab teil pikka nälja aega tervislikumalt veeta. See annab. Eriti oluline on tarbida madala soolasisaldusega juustu.

Madala soolasisaldusega juustu söömine hoiab ära päeva jooksul janu tekkimise. Eriti kohupiim peab olema sahuri laudadel. Madala soolasisalduse osas Muratbey Eelistada saab maitsvaid juustusid, näiteks Sürmeli ja Topi, näiteks kohupiim ja tigu. "