Kuidas suurendada väikeseid puusasid? Puusa laiendav toit ja tõhusad liikumisharjutused

Naised, kes soovivad saada tihedat ja tervislikku füüsist nagu kivi, võivad endale lubada oma kehas muudatuste tegemist. Nende muutuste hulgas saab tervislike meetoditega läbi viia lihaste suurendamise või kaalukaotuse. Niisiis, kuidas suurendada väikeseid tuharaid? Millised on puusa suurendamise viisid? Millised toidud suurendavad puusa? Siin on puusa tugevdamise tehnikad ilma raskuseta...

Keda ei rahulda oma kehakontuuride väljanägemine ja kes soovivad neid veelgi ilmekamaks muuta naineOleme koostanud mõned ettepanekud, mis meie arvates teile kasulikud on. Piirkondlik salenemineNagu artiklis, saate soovitud väljanägemise luua harjutustega, mis töötavad ainult teatud kehaosadele, mitte ainult kogu kehale. Tänapäeval on paljudel naistel rasva tõttu kõhupiirkonnas dieet võiksite kasutada ravimeid või mõnda harjutust. Muidugi on harjutusi, mis aitavad teil keha muuta selliseks, nagu see on salendamiseks. Üks neist harjutustest on soovitatav naistele, kes soovivad puusa keha. Kui teil on väike puusa, oleme kokku pannud nipid, mis muudavad tuharad suuremaks, ja looduslikult puusa tugevdamise retseptid teile.

siin puusa suurendamine meetodid ...

KLIKKIGE LUGEGE: RASKE- JA TERVISLIKU HIPA KOHTES RÕÕGASTE LIIKUMINE KODUS

MILLISED LIIKUMISED VÕIVAD KASVU KASVATAMISEKS?

Säärelihase ja puusa alumiste lihastega töötav jõutreening toimub järgmiselt:

- Avage jalad õla laiusele.
- Laiendage puusa tagasi.
- Pange parem jalg ette ja murdu põlvest 90-kraadise nurga all.
- Hoidke vasak jalg põrandaga paralleelselt.
- Seejärel mähkige see pea ja rakendage seda liikumist sama jalaga uuesti.
- Pärast seda, kui olete seda 3 korda teinud, vahetage teine ​​jalg.

KLIKKIGE LUGEGE: MILLINE HARJUTUS KALORIA VÄLJASTAB?

MIDA SÖÖGITAKSE LENNU LAIENEMISEKS: TERVISLIKUD TOIDUD, MIS TEENAVAD KÕRVA

Puusa moodustumine, mis on üldiselt seotud geneetilise eelsoodumusega, võib selle suurust muuta koos keskkonnategurite mõjuga kehakaalu suurenemisele. Ebatervislik kaal, mida võetakse igapäevases elus hõlpsalt kaasa rämpstoidu tarbimisel, võib põhjustada ebamugava väljanägemise. Puusa ja puusapiirkonda aktiveerivaid harjutusi saab teha vähemalt 4 või 5 päeva nädalas. Tervislikku programmi tuleks kohandada vastavalt väikese puusa kasvule ja suurendada valgu tarbimist.

1- KINAO: Kinao on võimas valguallikas, mis aitab teil suuri ja laiad puusad. Kinaoga saab tervislikult süüa, see on kergesti seeditav ja sisaldab vähe kaloreid.

2- EGG: Muna, mida on väga lihtne valmistada ja mis on väga tugev valguallikas, on lihaste ülesehitamisel ja parandamisel väga tõhus.

3- KALAD: Eriti rikas on tuunikala ja lõhe oomega-3. Kala, mis võimaldab teil puusast kaalus juurde võtta, on tervisele ka äärmiselt kasulik.

Muud tuharate suurendamiseks mõeldud toidud võib loetleda järgmiselt:

poisur
Punased oad
kikerhemes
Kohupiim
muna
Kana rind
Tuunikala
Valgupulber

SEOTUD UUDISEDPraktilised dieedi magustoidu retseptid, mis ei kaota kaalu

SEOTUD UUDISEDMis kasu on salatist? Mida teeb tavaline salati mahla joomine?

SEOTUD UUDISEDMillised on õiged imetamismeetodid vastsündinutel? Imetamise ajal tehtud vead