Kuidas hoida pühade ajal veresuhkrut tasakaalus?

Pühade ajal tarbitavad süsivesikutega kaalutud toidud ja joogid võivad põhjustada veresuhkru järske kõikumisi.

Selle kohta diabeet Dieet Efe Aydın, kelle sõnul peaksid patsiendid olema inimestega väga ettevaatlikud, pidu tarbitakse külastuste ajal magusTa hoiatas tee ja kohvi tarbimise eest, mis kaasneb maiustustega ning põhjustab liigset suhkru tarbimist.

Bayram veresuhkurÖeldes, et Aydınis on järsud tõusud ja langused, selgitas Aydın soovitusi, mis aitavad hoida veresuhkru tasakaalu.

Kuidas peaks pühademagus olema?

Õliste magustoitude asemel tuleks eelistada piimamagustoite, nagu riisipuding, Güllaç, puding- või puuviljamagustoidud.

Jäätis on hea alternatiiv, kui portsjon on viimastel päevadel kuum. Tavaline jäätis on ka hea kaltsiumi, fosfori ja kaaliumi allikas.

Suure suurusega puuviljaplaadid võivad põhjustada suhkru liigset tarbimist selle suhkrusisalduse tõttu. Puuvilja tuleks tarbida kogu päeva jooksul, mitte söögi ajal. Seda võib tarbida ka suupistetena. Veel üks küsimus, mida puhkuse ajal tuleks arvestada, on veetarbimine. Nagu teistelgi päevadel, on oluline juua vähemalt 2–2,5 liitrit vett päevas.

Füüsilist aktiivsust tuleks suurendada, et pärast ramadanis välja tulekut magu ei väsitaks. 45 minutit selles kõndimineLähedalasuvatele puhkusevisiitidele on eelistatav minna sõiduki asemel jalutades.

ALLIKAS: POSTI