Need, kes ei saa magada, rakendage neid meetodeid!

Unetus on hakanud paljude inimeste jaoks probleemiks, eriti igapäevase elu stressi tõttu.

Izmiris elav hädavajaliku paranemise ekspert Aytuğ Izat, uniTa väitis, et vesi pole probleem, ja võttis kasutusele mõned meetodid.

Olles öelnud, et kvaliteetse une jaoks võib võtta lihtsaid ettevaatusabinõusid, ütles "essentsiravimise" spetsialist Aytuğ İzat, Vajutades mõneks ajaks tugevalt meie šahtidesse ja nimetissõrme meie kahe kulmu vahele see teeb selle lihtsamaks. ”

Väljendades, et täiskasvanud peaksid magama 4,5 või 7 tundi ja lapsed peaksid magama 8-9 tundi, "Pole vahet, kas magab rohkem või vähem unehäirete korral, põhjustab see mõlemal juhul unehäireid."

Izat "Kvaliteetne uni saame võtta lihtsaid abinõusid, mida saame oma igapäevaelus magamiseks rakendada. Esimene neist meetmetest on teha kaks kuni üks hingetõmme, kasutades meie diafragma hingeõhku. Üks kuni kaks hingetõmmet on selleks, et hingata välja kaks korda rohkem kui meie sisseelatud aeg.

Teine meetod on kolme sõrmega meetod. Kui pöidla ja keskmise sõrme tihedalt vajutame silmakontaktidesse ja nimetissõrme kahe kulme vahele jäävas piirkonnas, on meil lihtsam magama minna.

Otsa soojas ja jalas hoidmine on veel üks lahendus kvaliteetse une saavutamiseks. Soe rätik, mille me oma otsaesisele paneme, aitab meil lõõgastuda. Oluline on siinkohal märkida, et meie jalgadel on ajutine jahedus. See olukord põhjustab meie aju vere langust ja põrna kogunemist ning kopsude uuenemist. Seega on meie magamamineku aeg lihtsam ".

Aytuğ İzat ütles: "Kui meie uni on jagunenud," Miks ma ei saaks magada? " Meie surve ajule tekitab rohkem unetust. Uinumise protsess on lihtsam, kui inimesel, kes ärkab une ajal, on ka toiminguid, mis teda lohutavad. "

ALLIKAS: UAV