Mõned elukestvad harjumused takistavad elada kauem ja tervislikumalt. Ekspertide sõnul mõjutavad mõned toimingud ja käitumine otseselt elu.
Mis on tervisliku pika elu saladused? Siin on vastus ...
1. Tarbivad puu- ja köögivilju
Puu- ja köögiviljade söömine vähemalt 3 söögikorda päevas muudab inimese tervemaks. Puu- ja köögiviljade tarbimisel palju vitamiine ja kiudaineid ning südameinfarkti ohtvihavähendab i 76%. Samal ajal loob see antioksüdandis sisalduva kortsudevastase toime ja tagab kehas surnud rakkude regeneratsiooni.
2. Kaitske oma vormi
2008. aasta uuringus olid suure pingutusega harjutused, näiteks jooksmine mees Saadi teada, et see pikendab selle eluiga umbes 4 aasta võrra. Regulaarsetel harjutustel on palju positiivset mõju vaimule ja kehale.
3. Küür
Küünral seismine ja istumine on seisund, mis mõjutab elukvaliteeti. Asjatundjate sõnul koormatakse kogu kehale kogu koorem ja see toob endaga kaasa palju valu. Samuti häirib hagimine vaimset tervist. Sel juhul on inimene vihane, vihaSee teeb uniseks ja uniseks.
4. ülemäärane toit
Ülesöömine seab ohtu tervisliku elu. Jaapanlaste kauem elamise esimene põhjus on see, et nad lõpetavad söömise, kui nad on 80% rahul.
5. Suitsetamine
Esimene asi, mida tuleb teha selleks, et elada kaua ja tervislikult, on eemale hoida suitsetamisest. Uuringu kohaselt loobusid suitsetamisest enne 32-aastaseks saamist naineNad elavad veel 7-9 aastat.
6. abielluma
Abiellumine pikendab inimese elu umbes 5 aastat. Sellel teemal on tehtud 90 uuringut ja selles uuringus osales umbes 500 miljonit maailma vanuses inimest. Uuringu tulemusel on kindlaks tehtud, et abielus inimesed elavad 5 aastat rohkem kui vallalised.
7. Närvi väljendamine
Kui inimesed närvi lähevad, põhjustab see neile stressi. Sel põhjusel paneb viha väljendamine südamele vähem koormust. Uuringu kohaselt on täheldatud, et viha väljendavatel meestel on väiksem südameataki oht. Inimeste võimalus, kes avaldavad oma viha surra raske südameinfarkti alla, väheneb 50%.
8. Laulab
Uuringus käisid kooris laulvad inimesed väiksema arsti juures, nad leiavad end jõulisemalt ja tunnevad end paremini depressioonides vähem See on suurenenud.
9. Hoidke haletsust
Viletsus on hinge pigistades kahjulik emotsioon. Viletsust omav inimene mõjutab ennast kõige enam, kui hoiab oma pahameelt enda sees. Paljud eksperdid väidavad, et inimesed on iseenesest psühholoogiliselt kahjustatud. Vilt pidav inimene võõrandub seestpoolt. Sel juhul halvendab see elukvaliteeti ja lühendab elu, põhjustades vaimse struktuuri halvenemist.
ALLIKAS: VÕI
