Teadlaste soovitatud 5 dieeti

Paljud inimesed ei saa piisavalt kaalu, sest nad ei leia sobivat dieediprogrammi. Siin on viis toitumissoovitust, mille teadlased on tõestanud.

Kui teete väikest uurimistööd, võite leida palju erinevaid dieediloendeid. Oleme koostanud dieedid, mille teadlased on teile tõestanud.

1-madala süsinikusisaldusega tõeline toidupõhine dieet

Madala süsinikusisaldusega reaalne toidupõhine dieet on täiuslik toitumissoovitus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, tervist säilitada ja vähendada haiguste riski.

Tavaliselt on see paindlik dieet. Selle dieedi ajal ei tohiks köögivilju, liha, kala, muna, puuvilju, pähkleid söödes tarbida tärklist, suhkrut ja töödeldud toite.

2-Vahemere dieet

See dieet on eriti ennetav dieet.

Peaksite tarbima palju köögivilju, puuvilju, kala, linnuliha, teravilja, laiad oad, maasikad, piim ja piimatooted ning ekstra neitsioliiviõli.

3-Paleo dieet

Paleodieet sai selle nime, kuna see sarnaneb paleootiliste ajastul elanud inimeste toidukordadega. Pleo dieedis märgitakse järgmist:

Seda dieeti välditakse rangelt töödeldud toitudes ja lahustuvates kohvides. Selle asemel süüakse küla mune ja alaküpsetatud liha. Suure suhkrusisaldusega puuvilju tarbitakse aga vähem.

Küüslauk ja sibul on toidud, mida tuleks selle dieedi ajal sageli tarbida, mida tuleks järgida vähemalt üheksa tundi.

4-Vegan toitumine

Vegan toitumine on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks, kuna see kaotab kiiresti kaalu ja mõjutab positiivselt südame tervist.

Selles dieedis on keelatud kõik loomsed toidud. Süüakse ainult looduse pakutavaid ürte. Tarbitakse rohkesti kiudaineid sisaldavaid toite. Tavaliselt tarbitakse täisteratooteid.

Joo palju vett.

5-Gluteenivaba dieet

Selles dieedis ei tarbita gluteeni sisaldavaid toitaineid. Toiduained, mida ei tohiks tarbida, hõlmavad nisu, rukist ja otra.

Peale selle võib riisi tarbida, kuna kaer ja hirss ei sisalda gluteeni. Koos nendega tarbitakse loomseid toite, näiteks liha ja kala.