Kas valge riis või pruun riis on tervislikum?

Kas teate, mis erinevad pruuni riisi ja valge riisi vahel? Kuid kas pruun riis või valge riis on tervislikum? Siin on tundmatud faktid pruuni ja valge riisi kohta.

Valge riis on asendamatu roog, mida pakutakse paljude meie riigi pearoogade kõrval. Kuid mõned eksperdid väidavad, et valge riis tervisTa ütleb, et see on hea toiduallikas. Valge riisi alternatiivina soovitavad nad pruuni riisi tarbida.

Millised erinevused põhjustavad poleemikat pruuni ja valge riisi vahel?

TOITUMISVÄÄRTUSED ...

- Pruun riis on väga vitamiinide ja kiudainerikas. Pruuni riisi, millel on raske omadus väljastpoolt, on keeruline seedida. Kuid isegi kausi tarbimisel kohtab see mangaani, mida keha vajab. See mineraalväärtus suurendab energia- ja suguhormooni taset.

- Valge riis seevastu kaotab keetmisel vitamiinilised omadused. Valget riisi, mille mangaani, fosfori ja kiudainete väärtus on kadunud, on kergem seedida.

DIABEEMIDELE SOOVITATAV BRASS

- Kuna valges riisis on palju süsivesikuid, võib see diabeediga patsientidel põhjustada tõsist ebamugavust.

- Pruun riis vähendab veres glükoositaset ja diabeedihaigetel soovitatakse pruuni riisi tarbida, kuna see vähendab insuliiniresistentsust.

LASTELE JA KAELELE ...

Pruun riis on luudele ja hammastele kasulik toit, kuna valge riisi suhe sisaldab neli korda rohkem magneesiumi. Valge riis seevastu ei aita kaasa hammaste ja luude tervisele, kuna liiga suure keetmise korral kaotab see vitamiiniväärtuse.

EMA PIIM

Rasedad ja imetavad naineFolaatpruuni riisi, mis on kõige olulisem vitamiiniväärtus, leidub riisis harva. Valge riis sisaldab 95 mikrogrammi folaati. Üks toitudest, mida günekoloogid lapseootel emadele soovitavad, on valge riis.

SEOTUD UUDISEDMis on koriandri seemnete 7 olulist eelist?

SEOTUD UUDISEDMis kasu on tillist?

SEOTUD UUDISEDKuidas kodus leiba teha?

SEOTUD UUDISEDLihtne dieedi pudingi retsept