Mitu kilo tuleks raseduse ajal juurde saada? Millal kaalust alla võtta raseduse ajal? Kaalu saamiseks ...

Üks levinumaid legende rasedusperioodi kohta on emataolise kandidaadi toitumine 2 inimesele. Niisiis, kas raseduse ajal on õige süüa 2 inimest? Kuidas peaks raseduse ajal kaalutõus olema? Mitu kilo tuleks raseduse ajal juurde saada? Mida tuleks raseduse ajal kaalus juurde võtta? Millal algab kaalutõus raseduse ajal? Kuidas kaalus lapsele raseduse ajal? Siin on kõige tõhusamad näpunäited tervisliku kehakaalu suurendamiseks lapseootel emadel...

Kaalutõus kuulub muutuste hulka, mida raseduse ajal nähakse nii füüsilises kui ka psühholoogilises plaanis. Kõhu kasvades päev-päevalt suureneb üldine kehakaal ja vastavalt sellele tekivad ka mõned ebamugavused. Eriti ödeemi probleemiga, mis suureneb raseduse viimaste aegade poole, muutuvad negatiivseks tujuks, kuna ta näeb rohkem ülekaalu ja on psühholoogiliselt tundlikum See suletakse. Kuid mitte kõigil emakandidaatidel ei esine samu raseduse sümptomeid ja taset. Rasedad naised, kes üritavad uuel 9-kuulisel maratonil kaalus juurde võtta oma laste tervislikku arengut Kuna see ei suuda säilitada kaalutasakaalu sellisena, nagu on, ootavad emad, kes teavad, et neid tuleks mõõdukalt toita On küll.

Milline peaks olema ideaalne kaalutõus raseduse ajal? Kas raseduse ajal ülemäärase kehakaalu suurendamine kahjustab last? Kuidas saavad nõrgad rasedad kaalus juurde? Kaal raseduse ajal Tarbimisest teadlikud asjad ...

Kui palju kaalu tuleks raseduse ajal võtta? IDEAALNE KAAL ...

KLIKKIGE LUGEGE: MIDA SÖÖB SÖÖB JA MIDA SÖÖB? A-st Z-ni ...

Tuleb märkida, et kaalutõusuaeg ja lapseootel emade kogus ei ole samad, kuna igal kehal on erinevad bioloogilised ja metaboolsed omadused. Kui vaatame üldiselt; Kaalutõus, mis avaldub järk-järgult raseduse algusest, jätkub raseduse lõpuni. See protsess on väga oluline, kuna sündimata lapse organite areng toimub esimese kolme kuu jooksul. Üldiselt on esimese kolme kuuga võimalik juurde saada ainult 2 või 3 kilo, kui ülemäärast kaalutõusu ei täheldata. Ehkki väga nõrkade või rasvunud emade kehakaalud erinevad üksteisest, on oodata kaalutõusu suurenemist 500 grammi nädalas.

Kui me selgitame seda lühidalt:
Ligikaudu 1 kuni 3 kuud 2 kilo juurdekasvu,
Ligikaudu 3 kuni 6 kuud 6 kilo juurdekasvu,
Ligikaudu 6 kuni 9 kuud 4 kilo juurdekasvu On oodata.

KAS ON RASKEMISES ÕIGUS süüa 2 inimest?

KLIKKIGE LUGEGE: LAPSELE KAALU ANTAVAD TOIDUD JA MEETODID

Üks raseduse perioodiga seotud inimeste seas laialt levinud ebaus on see, et rasedaid toidetakse kuni 2 inimesele. Kuni 2 inimese söömiseks nii nende imikute kui ka nende endi jaoks pole teaduslikke andmeid. Vastupidi, see võib pinnase rasvumiseks ette valmistada pärast raseduse ajal ülekaalu saavutamist. Pärast sünnitust on väga raske kaalust alla võtta.

Iiveldus, tavaliselt kirjanduse esimestel kuudel ilmnenud 'hommikune iiveldus' See näib olevat. Kuna iivelduse tagajärjel on oksendamise esimestel kuudel pisut raske kaalus juurde võtta, ei tohiks lapseootel emad end kaalus juurde võtta.

(Valige kõige tõhusamad meetodid iivelduse radikaalseks eemaldamiseks raseduse ajal)

MIKS KAALU VÕTTA RASKUSES? KUST KAALUD TULEVAD?

Mitte kõik kilod, mis emad on raseduse ajal juurde saanud, ei muutu äkki rasvaks. Tegurid, mis mõjutavad umbes 3– 3,5 kilo sündivate beebide kaalu, võivad loetleda järgmiselt:

Baby; 3,5–4 kg
platsenta; 0,5-1 kg
Amnionivedelik; 1 kg
rinnad; 0,5 kg
emakas; 1 kg
Ema veremahu suurenemine; 1,5 kg
Õlimahuti; 3 või enam
Suurenenud lihaskude ja rakusisene vedelik; 2- 3,5 kg
Kokku; See on umbes 12,5 kg.

Me ei saa selgitada ideaalset kehakaalu väärtust, mida tuleks raseduse ajal võtta. Kuid võite proovida säilitada oma kehakaalu tasakaalu, arvutades enne rasedust kehamassiindeksi ja kaela kaalu suhte.

KUIDAS KEHA MASSI INDEKS ARVESSE?

KLIKKIGE LUGEGE: TOIDU, MIS MÕJUTAB imikut emal

Näiteks kui teie kaal on 65 ja kõrgus 1,60 cm, peate kehamassiindeksi arvutamiseks kaalu värviga jagama. Seejärel jagage saadud figuur tagasi oma kõrgusele KMI (kehamassiindeks) saate tuvastada.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

Selle tulemuse, mille arvutame proovinäitajate abil, saate arvutada vastavalt enda tehtud pikkuse ja kaalu mõõtmetele. Tulemuse, mille saavutate;

Kui alla 18,5: HALB

Kui vahemikus 18.5–25.00: NORMAL

25.00–30.00 vahel kui: VALGUSKAAL

30.00 ja 35.00 vahel on 1. kraadi: KAALUD - OBESE

Ajavahemikus 35.00–40.00 2. kraadi: KAALUD - OBESE

3 kell 40.00–45.00 kraadi: Ülekaalulised-Rasvunud

EMA KANDIDAATID VÕETUD KAALU KUU JÄRGI

KLIKKI LUGEGE: FOLIHAPPE TARBIMINE Raseduse ajal

1. Kas trimester:

Selles protsessis, mis hõlmab kolme esimest kuud, on emakas olev laps ainult üks mooniseemned. Kaalutõus võib ulatuda 2.-3. Selles iivelduse faasis ei ole oksendamise tõttu palju kaalu, kuid iivelduse pärssimiseks on kasulik pöörata tähelepanu kalorsusele mõeldud toitudele.

2. Kas trimester:

Teisel 3-kuulisel perioodil kasvab teie laps kiiremini kui esimestel kuudel. Kõige rohkem kaalutõusu staadiumit, olenevalt isust raseduse ajal, on 2. On trimestril. Selle protsessi käigus võib saada 5,5–6 kilo.

3. Kas trimester:

Viimase 3 kuu jooksul kiireneb beebi kaalutõus.

MIDA TEHA KAALU VÕTMISEKS RASKUSES? TOIDUD, MIS KAALUSTAVAD ...

Piimatooted: Piimatoodetele tuleks iga päev tähelepanu pöörata. See annab teile energiat, tugevdades samal ajal imikute luude arengut.
puu: Seda saab tarbida söögikordade vahel ja õhtul.
Liha ja kala: Kala söömine kaks korda nädalas mõjutab positiivselt beebi meele arengut.
vesi: Kui teie rasedus langes eriti kokku suvetemperatuuridega, tuleks sellele pöörata tähelepanu vedeliku tarbimisel, mis muutub 2 korda olulisemaks. See aitab tagada kehakaalu kontrolli. Teie kõige olulisem vajadus on vesi. Vett juues hoiate kaalutõusu kontrolli all ja hoiate ära vedelikukaotuse.

RASTE NAISTE TOITUMISLOEND

Selle protsessi käigus saadud kaal on tervisliku raseduse jaoks väga oluline. Siin on tervisliku toitumise loend, mida saate rakendada nii, et teie kaal ei kahjustaks teid ja teie last, kellega jagate sama keha ...

Raseduse ajal võetud ülekaalul on lapse arengu ja emade tervise jaoks suur tähtsus. Võetud 9–12 naela on normaalne, kuid liigne piirab teie liigutusi ja teil võib pärast sünnitust olla raskusi sünnitamisega. Süües tasakaalustatud, piisavat ja regulaarset dieeti, saate vältida raseduse ajal võetava kehakaalu püsivust.

Siin on rasedate naiste tervisliku toitumise loend:

Hommik: 1 viil juustu, 2 viilu leiba, tomat, kurk, 3 kreeka pähkleid, 1 klaas piima

1. söögikord: 1 klaas piima, 6 ploomi, 2 kreeka pähklit

2. söögikord: 1 porgand, arugula, 1 viil leiba

Lõuna: Külluslik arugula ja piparmündisalat, 1 tass suppi, 1 taldrik taimset toitu

3. mai: 1 kauss jogurtit, 1 hooaeg puuvilju

4. söögikord: 1 klaas piima, 1 kauss röstitud kikerherneid ja rosinaid

ÕHTUSÖÖK: 1 tass suppi, 1 tass jogurtit, 1 taldrik grillitud liha või kana

5. mai: 1 klaas piima, 5 ploomi, 2 kreeka pähklit

6. mai: 1 hooaja puuvili