Milliseid harjutusi tuleks teha pärast sünnitust? Kõhu pinguldavad liigutused

Nendest ülejääkidest võiksite vabaneda nii kiiresti kui võimalik, sest pärast sündi uppuv nahk ja kõht ei ole silmale esteetiliselt meeldivad. Siinkohal tuleb aga arvestada ühe asjaga - kõik paraneb aja jooksul. Seetõttu võite kannatlikkusega vabaneda kõhust, kasutades mõnda treeningusoovitust, mida rakendatakse regulaarselt. Harjutused, mis pingutavad kõhu pärast sünnitust...

Tervisliku keha ja beebi raseduse ajal saadud kaal, sünnitusjärgne See võib muutuda õudusunenäoks, mida on keeruline anda. Pöörates tähelepanu oma välimusele ja ilule naineLiigne kaal, mis on nende jaoks suuremaks probleemiks muutunud, ei pruugi kaotada just seda, et seda ei võeta raseduse ajal korraga. Saate seda protsessi kiirendada liigutustega, mida saate regulaarselt kodus teha, et kortsus ja Roikunud nahk pärast sünnitust nabanööbi juurde tagasi jõuda. Siin on sünnitusjärgse kõhupiirkonna taastumise taktikad ...

KLIKKIGE LUGEGE: KÕIGE EFEKTIIVSEM VELELI SULGUVAD LIIKUMISED, MIDA KODUS TEHA

HARJUTUSSOOVITUS PUMMA PINGIMISE PINGIMINE PÄRAST SÜNNITUST

1- ÜKS RIIGI JALADE LIIKUMINE

Asetage seljaosa tasasele pinnale ja sirutage jalad otsekui vöökohaga paralleelselt. Painutage üks põlvedest kõhu poole ja pange vasikale rätik. Hoidke rätikut servade ääres ja suruge vastupanu tekitamiseks vasikale. Pärast pea ja õla tõstmist sirutage seda edasi, samal ajal pigistades kõhtu ja hoides vasakut jalga välja. Tehke 10 korda, iga jala jaoks 5 korda.

KLIKKIGE LUGEMINE: KÄIVITAMISE JÄRGMISEL KELLELAHASTAMINE

2 - ÜLEMAAILNE HARIDUS

Lamades selili ja kinnitades treenimispalli rinnal, hoidke jalga lakke poole. Hingake välja, liigutage käsi ja jalgu nii palju kui võimalik ja laske need maapinnale. Hoidke palli käega ja liigutage seda oma jala suunas. Seejärel tõmmake käed ja jalad laiali ja pange need uuesti kokku. Vahepeal pange pall oma käele tagasi ja kandke seda 10-20 korda.

KLIKKI LUGEMINE: LUMESulamisplaani liikumine

3- SILDADE LIIKUMINE

Hingates tõstke keha aeglaselt maapinnast ja tõstmise ajal liigutage lõug rinnale võimalikult lähedale. Vahepeal kõhu pealekandmisel ja väljahingamisel viige keha maapinnale lähemale ja vaagna kallutus Rakenda liikumine. Hingamise ajal lõdvestage käsi kõhu-, puusa- ja seljalihastega. Tõstke peopesad üles ja vabastage käed. Puhka puhata.

SEOTUD UUDISEDMis on imikute suulae langus, miks? Sümptomid ja ravi ...