Semestripaus teeb vanemad rasvaks!

Spetsialist toitumisspetsialist İpek Ağaca Özger andis mõned nõuanded vastuseks vanemate kaalukaotuse tekke riskile pooleaastase puhkuse ajal.

semester hiline hommikusöök, ebaregulaarne toitumine ja ebatervislike toitude tarbimine tarbetult kehakaalu tõusSuurendab. Dieediekspert İpek Ağaca Özger andis sel teemal mõned nõuanded.

VÄLTIGE KAALU, MIS SAAB PÜHAPÄEVAL REGULEERIVALT SÖÖMISEL

Sage toitumine hoiab teie ainevahetuse kiirena, kuna see vähendab teie söögiisu järgmise söögi järele. Seega on see teie kehakaalu kontrolli all. Sööge hommikusööki 30 minutit pärast hommikul ärkamist, ärge lõunast mööda ja sööge õhtusööki viivitamata. Muidugi, ärge unustage vahepeal tarbida 2–4 ​​suupisteid.

SÖÖKE KÕRGELT TASAKAALUSTATUD TOIT

Meekreem, mis on asendamatu esimeseks hommikuseks hommikusöögiks, mis pähe tuleb, kui öelda puhkust, saab maitsta. Ärge unustage, et ekstra küllastunud rasv ja suhkur suurendavad rasvumise ja südamehaiguste riski!

Rõõmustage oma keha

Igapäevastest harjumustest välja minnes ei saa te tundide ja igapäevaste tegevuste muutumisega piisavalt vett tarbida.

Kui ärkate puhkuseks, et keha puhata, ärge unustage vaheaegadel ja pikali olles juua vett! Kui tarbite piisavalt vett, vabanete oma liigsest kaalust kergemini.