Sirgendage oma kehahoia 5 sammuga

Valest kehaasendist tulenevad valud on meie vanuses kõige tavalisemad vaevused. Millised on poosi korrigeerimise viisid?

Istub pikka aega samas asendis, arvuti taga töök, tehes palju käsitööd, lapsed, kes istuvad koolipinkides, mis ei sobi nende kõrgusele, nagu varases eas raskete kottide kandmine, vale istumine, pikalt seismine ja magamine tingimused kehahoia häiredvõib põhjustada. Siin on 5 viisi kehahoia parandamiseks ...

Ärge istuge kogu aeg samas asendis

Pikkade tundide vältel samas asendis laua taga istumine on rühtumishäirete alus. eksperdid kontor soovitab keskkonnas töötavatel inimestel istuda positsioonil nimega "90-90". See istumisviis seisneb selles, et põlved on painutatud 90-kraadise nurga all ja puudutavad maad ning põlvedega selja moodustatud nurk on 90 kraadi.

Ärge unustage puhata

Pikaajalised poosihäired võivad põhjustada tugevat valu. Sel põhjusel on vaja selle asemel, et minna kuhugi ja istuda pikki tunde väljaspool tööd, lamada ja puhata.

sport Tee

regulaarne sporti teha See aitab püsti seista, kuna tugevdab lihaseid.

Õppige õiget kehahoia

Harjumuseks muutke õigete kehaasendite õppimine.

Proovige regulaarselt magada

Pikka tundi magamine ei tähenda kvaliteetset und. Uneasend ei tohiks väsitada lihaseid, mis peaksid lõõgastuma. Selleks magage kindlasti kahes asendis magamise asemel õiges asendis.