Neile, kes soovivad olla täidetud salatitega: 5 tervislikku ja lihtsat salatiretsepti

Need salatid on lauakohtunikud, mitte eelroad. 5 tervisliku, kerge ja kerge salati retsepti, mille me teile valmistasime...

Salat on teie jaoks üks kõige rohkem rahuldust pakkuv ja kasumlikum alternatiiv, kui soovite kaotada kaalu, säilitada oma vormi ja veeta sööki millegi kergega. Kui ütlete salatit, hammustage oma nina, need, kes ütlevad, et saavad sellest söödud, aitavad teil tervislikku, rahuldust pakkuvat ja kalorit põletada. salati retseptid jaoks uudisedtervitage meid ...

Sellerisalat pähkli ja jogurtiga

Sellerisalat kurnatud jogurtiga, mis võtab vaid 15 minutit, kas serveeritakse eelrooguplaadil või lõika see pooleks ja täida nikerdatud apelsinidega. Salat, kus sellerit toorelt kasutate, on vaevatu ja maitsev. Kui soovite kaalu kontrollida, võite salati majoneesi nimekirjast eemaldada.

materjalid;

2 sellerit

3 tassi kurnatud jogurtit

2 supilusikatäit majoneesi

2 küüslauguküünt

sool

1 tass peeneks jahvatatud kreeka pähkleid

Ülaltoodu jaoks;

Pähkel

petersell

Ettevalmistus:

Alustage värskelt ostetud selleri selleri koorimisega. Seejärel peske seller hoolikalt läbi ja riivige riiviga õhema küljega. Teises kausis pekske majonees, kurnatud jogurt, küüslauk ja sool. Sega seller ja kaste sügavasse kaussi. Lisage sellele kreeka pähklid. Salati serveerimise ajal lisage peeneks hakitud peterselli ja kreeka pähkleid.

2. Vietnami kanasalat:

Kanasalati retsept rohke sidruniga, mis on maitsestatud Vietnami provintsidest pärit hiina kapsaga;

Koostis:

2 keedetud kanarinda

4-5 lehte hiina kapsast

4 rohelist sibulat

1 tass riivitud porgandit

1 röstitud punane pipar

2-3 oksa värsket piparmünt

2 oksa värsket koriandrit

Peotäis hakitud maapähkleid

Kastme jaoks:

1/4 tassi värsket sidrunimahla, umbes 3 sidrunist

2 tl kuuma piprakastet

3 küüslauguküünt

2 supilusikatäit suhkrut

3 supilusikatäit oliiviõli

Ettevalmistus:

Keetke kanad ja loputage neid põhjalikult. Haki kapsas, piparmünt, koriander ja roheline sibul peeneks. Haki punane pipar kuubikuteks ja riivi küüslauk. Pange kõik koostisosad sügavasse kaussi. Segage salatikastme kaussi, kuni kommid lahustuvad hästi, ja valage see seejärel koostisosade peale. Lisage salatile viimased maapähklid, mille olete hästi seganud, ja serveerige.

3.Mandali lambaliha spinati salat

Maitsestatud pehme õrna spinati ja mandariini hapukusega; Lambaliha spinati salati retsept…

Koostis:

1 hunnik lambaliha spinatit

1 kollane paprika

1 valge redis

3 mandariini

1 teeklaas võrgustatud mandleid

Kastme jaoks;

Pool teeklaasi oliiviõli

2 supilusikatäit mandariinimahla

1 tl granaatõuna melassi

sool

Ülaltoodu jaoks;

Mandariini viilud

Ettevalmistus:

Peske lamba spinat hoolikalt ja rebige see suurte kätega ära. Pange sügavasse serveerimisnõusse. Seejärel tükeldage paprika ja lisage. Lisage mandariini ja kala mandlid ning segage.

Teises kausis segage salati kastme koostisosad ja lisage see salatile. Pärast salati ja kastme põhjalikku segamist serveerige salat sügavas kausis.

4. Granaatõuna Bulguri salat

Rohelistega kaasneb granaatõuna ja bulguri uskumatu harmoonia, mis on üks salatite jaoks kõige sobivamaid magusaineid. Väga toitev granaatõuna bulguri salati retsept…

Koostis:

1 tass keedetud bulguri

3 ~ 4 kurgi hapukurki

1 sibul

Pool hunnikut peterselli

Pool hunnikut tilli

2 haru basiilikut

1 suur granaatõun

1 tass jämedalt jahvatatud kreeka pähkleid

Kastme jaoks:

1 sidrun

1 tl hapu hapu

2 supilusikatäit oliiviõli

1 spl äädikat

sool

must pipar

Ülal:

Granaatõuna seemned

Ettevalmistus:

Leota nisu 15-20 minutit keeva veega kausis, seejärel keedetud suures salatikausis. Võtke nisu, hapukurk, sibul, peeneks hakitud rohelised, granaatõuna seemned ja kreeka pähklid. Segud. Sega kastme koostisosad teises kausis kokku, kalla üle salati ja sega. Kaunista salat granaatõunaseemnetega.

5.Roheline läätse salat

Roheliste läätsede salat on sama maitsev kui vähemalt söögikorra ajal. Kauss rohelisi läätsi on kandidaat, kes on üks ideaalseid dieettoodete tooteid, millel on pikk tööaeg ja kerge struktuur. Siin on rohelise läätse salati retsept…

Koostis:

250 grammi keedetud rohelisi läätsi

Pool hunnikut tilli

Pool hunnikut peterselli

6 kurgi hapukurki

3 punast paprikat

1 väike kast maisi

1/4 hunnik värsket koriandrit

1/2 tl köömenit

Salatikastme jaoks:

4 spl ekstra neitsioliiviõli

2 supilusikatäit viinamarjaäädikat

1/2 tl soola

Ettevalmistus:

Enne keetmist leotage rohelisi läätsi mõnes vees. Seejärel keetke see ja eemaldage see enne sulamist pliidilt.

Teisest küljest tükeldage ülejäänud rohelised ja koriander peeneks, lõigake kurgi hapukurgid ja punased läätsed kuubikuteks. Pange tükeldatud koostisosad ja rohelised läätsed sügavasse kaussi ja segage.

Teises kausis segage salatikastmed ja rullige ülejäänud koostisosad üle. Serveerimisplaadile võite võtta salati, mille olete hästi läbi seganud.