Ärge laske oma maitsesoolal raseduse ajal põgeneda!

Op. Dr Hüseyin Mutlu andis olulist teavet küsimuste kohta, mida tuleks raseduse ajal soola ja suhkru tarbimisel tähtsustada.

Rasedase ema õige toitumine raseduse ajal on oluline nii temale kui ka lapsele. Selles protsessis sageli kasutatav soola ja suhkru liigtarbimine kahjustab last ja ema.

ÄRGE RASKEMISEL SOOVITAMISEL TÄIELIKULT eemaldage

On vale täielikult soola kasutamisest loobuda, kuna see ohustab raseduse ajal ema ja lapse tervist. Tuleks pöörata tähelepanu sellele, et seda kasutatakse soolade täieliku eemaldamise asemel roogadele ainult piisavalt maitse lisamiseks. Sool, mida ei kasutata rohkem kui 1 teelusikatäis päevas, ei kahjusta ema ega last. Ainult kõrge vererõhuga emad ei pea soola üldse tarvitama.

VÕTKE MÕTLETUD TOIDU Hooldust

Kuigi rasedussuhkrul pole otsest seost magusa tarbimisega, on oluline vältida intensiivse suhkruga magustoite. Siin on punkte, mida peaksite teadma ...

1- Valge jahu toitude tarbimise asemel sööge täistera- ja rukkitoite.

2- Piira puuviljade tarbimist.

3. Tasakaalustage veresuhkru taset, tarbides palju vedelikke ja kergeid harjutusi.

4- Valmis mahlade tarbimise asemel pigistage värskeid puuvilju.

5- Kasulik on mitte tarbida, kuna soolakogus on liigne laastudes, kiirsuppides, konserveeritud toitudes, valmistoitudes, ketšupis ja valmis salatikastmetes.

6. Sööge selliseid toite nagu valge juust, oliivid vees või eelistage vähem soolaseid toite.