Usaldusväärsed vitamiinilisandid raseduse ajal! Kuidas kasutada milliseid vitamiine raseduse ajal?

Täiendavad toidulisandid, näiteks vitamiinide ja mineraalide kasutamine raseduse ajal, on lapse tervisliku arengu jaoks väga olulised. Mis peaks olema vitamiinide tarbimine raseduse ajal? Millised on usaldusväärsed vitamiiniravimid raseduse ajal? Millised on haigused, mis esinevad vitamiinipuuduses? Milliseid vitamiine raseduse ajal kasutada? Vitamiinide ja mineraalide kasutamine A-st Z-ni raseduse ajal:

Ta arvab, et on aeg, kui siristavad lapsed teie kodus ringi käivad, Kui olete otsustanud lapse saada, siis siin on mõned soovitused enne raseduse alustamist On küll. Folic, et eksperdid peaksid alustama vähemalt 3 kuud enne planeeritud ja tervislikku raseduse perioodi Nad soovitavad vitamiinide, mineraalide ja raua, samuti happelisandite õiget kasutamist. On teada. Igal raseduse perioodil naineVitamiinide ja täiendavate toidulisandite võtmine enne rasedust on üks peamisi tervislikke ja mugavaid rasedusprotsesse. Seetõttu peaks iga naine, kes arvab end emaks, alustama vitamiinide kasutamist enne rasestumist. Foolhappe-, kaltsiumi- ja rauavaeguse vältimiseks tuleb arsti kontrolli all hoidmisel võimalikult kiiresti alustada vajalike vitamiinilisanditega. Miks siis jätkata raseduse ajal enne rasedust võetud vitamiinide võtmist? Vaatame kõige uudishimulikumaid küsimusi vitamiinide kasutamise kohta raseduse ajal ...

MIKS VITAMIIN RASKUSES Tuleb osta? KAS KASUTAB VITAMIINI KÕIK PREGNANT?

Isegi kui raseduse ajal näib kõik toimivat hästi, on olemas mõned olulised vitamiinid ja ravimid, millest tulenev ema ei tohiks puudust tunda. Vitamiinid, mida soovitatakse konkreetselt iga raseda jaoks, ei tähenda alati seda, et neid anti mõne oodatava ema või beebi probleemide tagajärjel. Neid toidulisandeid võivad tervisliku arengu tagamiseks soovitada ka arstid. Ravimite asemel peetakse sageli looduslikke piimasegusid, mida peetakse raseduse ajal viimaseks abinõuks. Võimalikud emad ei tohiks kunagi tegutseda üksi ravimitega, mida tuleks kohustuslikes olukordades kasutada ainult arsti nõusolekul.

Raud ja vere ravimid on rutiinsed toidulisandid, mida iga rase naine peaks kasutama. Kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavaid toidulisandeid tuleks kasutada ainult vajadusel.

VITAMIINI JA MINERAALSE KOGUMISE TÄHTSUS RASKUSES

Emakas olevale lapsele on vajalik piisav kogus foolhapet, rauda, ​​kaltsiumi, vitamiine ja mineraale, et tervislikult edasi areneda. Kui täheldatakse rauavaegust, tuleks kasutada suurema rauasisaldusega vitamiine. Seetõttu on arst, kes selle kõige paremini kindlaks teeb. Kõik lapseootel emale ja beebile vajalik vitamiinitugi on peidetud õigesse vitamiinivalikusse. Mitme vitamiini kasutamise asemel võib soovitada ka multivitamiine, mis vastavad vähestele vajadustele.

Mõned vitamiinid, mida võetakse suurtes annustes, võivad põhjustada kehale kõrvaltoimeid. Millised vitamiinid siis funktsioneerivad?

KOHUSTUSED VITAMIINITÜÜPIDE JÄRGI:

Õlis lahustuvad vitamiinid talitlevad kehas. Liigse tarbimise korral võib see koguneda maksa ja keha rasvkoesse ning tekitada kõrvaltoime. Lisaks rasvlahustuvatele võetakse organismist välja ka vees lahustuvaid vitamiine, kui neid võetakse suures koguses, kuid need põhjustavad seedesüsteemi probleeme. Kui jagame mõlemat tüüpi vitamiinid rühmadesse rasvlahustuvad vitamiinid A, D, E, K vees lahustuvad B- ja C-rühma vitamiinid.

MIDA VITAMIINID PEAKS KASUTAMA Raseduse ajal?

Rasedusetapp on periood, mil oodatav ema töötab normaalse ajaga võrreldes kahekordse kiirusega. Ainevahetuse kiirus suureneb nii lapse tervisliku toitumise kui ka toitainete osas, mida lapseootel ema vajab. Siis veremaht suureneb. Nendel põhjustel suureneb ka päeva jooksul võetavate vitamiinide hulk. Foolhape on ainus vitamiin, mida tuleks võtta väljastpoolt, kuigi üldiselt soovitatakse vitamiine ja mineraale toidust katta.

Foolhappe väärtus, mida ei saa päevas tarbida, on kõige olulisem toidulisand, mida tuleb võtta isegi enne rasedust.

Mis juhtub raseduse ajal VITAMIINIVÕIME TULEMUSena? VITAMIINIVÕIME KORRAL VÕETAVAD HAIGUSED ...

Päeva jooksul on vaja pöörata tähelepanu tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele, et mitte vähendada lapseootel ema vitamiinide ja mineraalide varusid. Vastasel juhul võivad mõned tekkida võivad probleemid tuua haigusi. Näiteks; rauavaegus aneemia nii aneemia, joodipuuduses cretinism, magneesiumi, vase ja kaltsiumi puuduste korral arenguhäired, foolhappevaeguse korral neuraaltoru defektid, A-vitamiini puudus öine pimedus haigused võivad tekkida. Mõne uuringu tulemuste kohaselt ei pruugi mõned arstid tervislikus toitumises täiendavaid vitamiine vajada. Kuid eranditult rõhutavad kõik arstid, et foolhappe tarbimist tuleks alustada enne rasedust. Kuna foolhapet ei saa kehas säilitada, on vaja täiendavaid toidulisandeid.

KUIDAS RAUDAVAJASID KASUTADA Raseduse ajal?

Üks mineraalidest, mida rasedad naised otseselt täiendavad, on raud. Kui raua piisavat tarbimist ei toimu, on laps alakaalulise sünnituse ohus. Sel põhjusel võib rauaravimit anda otse, nagu foolhapet. Kui aneemiat 28 pole, alustage rauaravimite kasutamist. võib oodata nädalaid. Lisaks ravimite kasutamisele on rauavaeguse vähendamiseks head toidud:spinat, läätsed, tomatid, viinamarjad, punane liha, till, kreeka pähklid, mandlid.

USALDUSVÄÄRSETE VITAMIINIDE NIMEKIRI Raseduse ajal!

A-vitamiin ja beetakaroteen (770 mikrogrammi):

See aitab kaasa luude ja hammaste kasvule.

A-vitamiiniga toidud: Maks, piim, munad, porgandid, spinat, kollased ja rohelised köögiviljad, brokkoli, kartul, suvikõrvits, melonid, kollased puuviljad

D-vitamiin (5 mikrogrammi):

See suurendab kaltsiumi ja fosfori kasutamist.

D-vitamiiniga toidud: Piim, rasvane kala, päike

E-vitamiin (15 mg):

See kasutab lihaseid ja punaseid vereliblesid.

E-vitamiiniga toidud: Taimeõli, nisu, pähkel, pähkline spinat, maisihelbed

C-vitamiin (80–85 mg):

See on antioksüdant, mis suurendab raua imendumist.

C-vitamiiniga toidud: tsitrusviljad, paprikad, oad, maasikad, kartulid, spargelkapsas, tomatid

Tiamiin / B1 (1,4 mg):

Reguleerib närvisüsteemi

B1-vitamiiniga toidud: Teravili, mais, liha, munad, riis, pasta, mooruspuu, kreeka pähklid, sarapuupähklid, kaunviljad

Riboflaviin / B2 (1,4 mg):

Kaitseb silmi

B2-vitamiiniga toidud: Liha, kana, kala, mais, munad

Niatsiin / B3 (18 mg):

See aitab tervet nahka.

B3-vitamiiniga toidud: Kõrge valgusisaldusega toidud, mais, leib, kala, piim, munad, maapähklid
Foolhape (600 ug):

Vähendab spina bifida ja muid neuraaltoru defekte.

Foolhappega toidud: Apelsinid, maasikad, rohelised lehtköögiviljad, spinat, peet, spargelkapsas, lillkapsas, mais, herned, pasta, pähklid

Kaltsium (1000–1300 mg):

Vähendab vere hüübimist.

Toit, mis on kaltsium: Jogurt, piim, juust, puuviljad, leib, teravili, tumerohelised lehtköögiviljad,

Raud (27 mg):

Madal sünnikaal ja vähendab enneaegse sünnituse riski

Raudtoidud: Liha, kuivatatud oad, spinat, kuivatatud puuviljad, teravili, kaerahelbed

Valk (71 mg):

See uuendab rakke.

Valgurikkad toidud: Loomsed tooted, liha, linnuliha, munad, piimatooted, oad, kaunviljad, pähklid

Tsink: (11–12 mg)

Punane liha, valge liha, oad, pähklid, teravili, mais, austrid, piimatooted

SEOTUD UUDISEDMillised on C-vitamiini puuduse sümptomid? Millistes toitudes leidub C-vitamiini?

SEOTUD UUDISEDMillal on lapse sugu kõige varem ja kindel? Kes määrab soo?

SEOTUD UUDISEDMis kasu on haugipähklist? Mille jaoks maapähkli mahl on?

SEOTUD UUDISEDMis on emaka seina paksenemine? Kui suur peaks olema emaka seina paksus raseduse ajal?