Üksteist kuud kestnud sultan tuli Ramadani. Ettevalmistusi tehakse ja juba ostetakse kergemeelseid toite. Eksperdid hoiatasid aga neid, kes paastuvad. Nende alguses olid sahuris tarbitavad asjad. Sahuris tarbitavas toidus on vitamiine ja mineraale, mida keha päevasel ajal tarbib. Mis on need toidud, mida ei tohiks sahuris tarbida? Kas sahuril on tee joomine janu?
Paastu üks olulisemaid teemasid on keha ettevalmistamine pikaajalise nälja ja janu vastu. Ekspertide sõnul on kõige olulisem söögikord Sahur rõhutab seda. Sahuris kogu päeva jooksul tarbitud toit tervis kontrollib olekut. Seetõttu ei tohiks mõnda toitu sahuris tarbida. Nende hulgas on töödeldud toidud ning kõrge suhkru- ja soolasisaldusega toidud. Eelkõige kõrvaldavad suhkru-, rasva- ja soolarikkad toidud pikka aega täiskõhutunde, põhjustades kiiret nälga ja kiiret janu. Selliseid aineid sisaldavatest toitudest on kasulik eemale hoida, et paastu, mis langeb kokku pikkade päevadega, ei mõjutaks. Hommikusöögiks pakutavat sahurit tehes ei tohiks Ramadani ajal hoida teie toidust allpool loetletud toite.
Millised on toidud, mida ei tohiks põllul tarbida?
TEA
Teofülliini sisaldav tee põhjustab keha eritumist uriini kaudu. See jätab keha dehüdreerituks, häirides kiiresti kaaliumi ja naatriumi tasakaalu. Sel põhjusel ei soovita eksperdid jooma sahuri ajal pruulitud teed, kui keha seda paastu ajal vajab. Eksperdid, kes soovitavad teed tarbida väga väikeses koguses, rõhutavad, et kõige olulisem toit on tee asemel apelsinimahl.
Soolajuust
Kuna sool tarbib kehas kiiresti vedeliku koguse, põhjustab see janu kohe. See põhjustab süljenäärmete aeglast tööd. See vähendab kiiresti vedeliku taset kehas. Seetõttu tuleks juustu ostmisel tähelepanu pöörata soolasisaldusele.
JAMI TÜÜBID
Puuviljadest, nagu aprikoosid, maasikad ja kirsid, valmistatud moos on nii sahuri kui ka hommikusöögi toitude hulgas. Need suhkrut sisaldavad toidud arvatakse olevat pikka aega täisväärtuslikud, kuid toidud, mida enamik eksperte hoiatavad moosid. Kuna keedised suurendavad veresuhkrut selles sisalduva suhkru osas. See võib kiiresti põhjustada nälga ja janu.
põletatakse
See on üks toitudest, mis teeb friikartuleid lühikese aja jooksul, tõestavad uuringud. Kui neid tarbitakse koos transrasvadega ja mis sisaldab kõrgeid süsivesikuid, valmistavad transrasvad ette nii kaalutõusuks kui ka nälga nälga tühja kõhuga. Seetõttu rõhutavad eksperdid, et neid toite ei tohiks sahuris tarbida.
TÖÖDELDUD TOOTED
vorstTöödeldi selliseid tooteid nagu salaam ja konservid. Need tooted, mis sisaldavad suures koguses õli, lisatakse ka mõnede täiendavate toodete lisamiseks. See muudab toidu ebatervislikuks. Lisaks kasutavad toitained kehas seedimise ajal liigset vedelikku. Keha vedeliku kiirus väheneb seedimisprotsessi ajal. Samuti saavad nad kiiresti näljaseks.
RAMADAN PİDE
Ramadaani kuu Esimene asi, mis meelde tuleb, on Ramadani pita IftarKuigi seda on kasulik tarbida, on kahjulik ka sahuris tarbimine. Kuna selles sisalduv kõrge suhkur mõjutab vere glükeemilist indeksit, põhjustab see mõne aja pärast avatustunnet.
