Mida süüa ja mida peaks sööma sahuris, et mitte olla iftariks nälga? Et mitte janu olla ...

Paastujumalateenistusi saate hõlpsasti täita kõige rahuldust pakkuva ja janu tekitava sahuri menüü abil, mis ei sunnita paastuma. Kui arvate, mida sahuriga peale hakata, siis tasub kindlasti üle vaadata supi retsept, mis seda täiel rinnal hoiab! Mida siis Sahuris süüa, mida mitte? Millised toidud on sahuril täis? Millised on Sahuri praktilised ja täielikud retseptid? Mis on sahuri vaigistav toit? Mida süüa sahuris, et mitte janu olla? Sahur tegi vea..

Paastujumalateenistus, mida terve ja külluslik moslem peaks 30 päeva hoidma, võib kuumadel suvehooaegadel pisut keerukamaks osutuda. Kuna nälja aeg pikemate päevadega suureneb, on see õige Sahur Menüü valimine on kõige ideaalsem käitumine, mida saab rakendada. On oluline, et sahuri tassis tarbitav toit, mida süüakse unest ärgates, oleks kauakestev ja vett täis ega tunneks janu. Vastasel juhul on vaja teada, mida tuleks ja mida ei tohiks sahuris paastujumalaks tarvitada. Et mitte rikkuda mõnda Iftari menüüst järelejäänud toitu ega valmistada lisamenüüd, võib selle jätta sahuri ajaks. Sahur, et vältida toite, mida peetakse süütuks, kuid mis võivad tarbimisel tekitada ebamugavusi, näiteks kõhu põletamist. vastavalt ekspertide selgitustele soovitused, mis aitavad teil iftarist ja iftarist ajavahemikku ületada Me sorteerida. Rõhutades, et paastuvad moslemid peaksid kindlasti tegema sahuri ja eelistama õigeid toite, selgitavad eksperdid toidud, mida tuleks sahuri ajal tarbida ja vältida.

Mida siis Sahuris süüa, mida mitte? Menüü näidis ja küllastunud sahuri toit ...

MIDA SURURIS SÖÖTAB? EI SAA KAOTADA TOK TUTAN SAHUR FOOD

KLÕPSAKE SAHURI KORRAL

Eksperdid, asendamatud toidud tervislikus ja rahuldavas sahuri menüüs; munad, kuivatatud kaunviljad, piim ja banaanid nagu selgitatakse. Valmistatud igapäevases elus sahuris, kuid tegelikult on söötmisviga kuna kondiitritooted ja maiustused põhjustavad veresuhkru kiiret tõusu ja langust soovitab vältida selliseid toite. Kui ütlete, et ma ei taha sahuri peal süüa teha, Hommikueine saate valida suupistetena. Kui aga saate, keetke munad või vali kiudainerikkad kaunviljad. Sel viisil saate aru rahuldavast menüüst.

Kui vaatame sahuri toidusoovitusi, on teada, et valgupõhised toidud hoiavad rohkem täis. Probiootikumirikas jogurt pakub hõlpsat und ja see ei võta kaalus juurde, kuna on vähese kalorsusega. Dieet, mida võib soovitada neile, kellele hommikusöök ei meeldi või kes soovib hommikusöögi asemel süüa, võib olla liharoog köögiviljadega. Eksperdid kuuluvad sahuri täis roogade hulka bulgur pilaf tähelepanu juhtides petipiim läätse bulgur pilafiga ütleb, et ta võib juua.

TERVISLIKUD JA OMANDI TÄITMISEKS SOOVITUSED KANNA KARAATJAST

Väites, et kogu päeva vältel näljatundega pole õige iftaris süüa liiga palju. Dr Canan Karatay, "Saame oma kiired suupisted lahti. See võib olla ka läätse-, tarhana- või mägisesupp. Muidugi peaksime vett tarbima. Kui sööte tervislikult, ei ole te näljane. Kui kehasse siseneb toidukogus, mida organism ei vaja, tekitab see gaasi, puhitus ja kõhukinnisus. Iftaris on soolte hea töö tagamiseks väga oluline juua oliiviõli ja kohvi. Ärme sööme mõnda aega pärast suppi. Siis võib süüa ükskõik mida sel õhtul tehti. Joome palju vett kuni Sahurani. " tegi ettepanekuid.

PRAKTILISED JA TÖÖTLEMISEKS SAHURI SÖÖGIPAKKUMISED! TOK TUTAN SOUP RECIPE

Ramadan Kui pikk nälg ajab teid kuude kaupa, saate oma iftari ja sahuri tabelitesse lisada retsepte. Sel moel ei tunne te päeva jooksul nälga ega sööte rohkem kui keha võib liiga palju süües ära põletada. Oleme teile koostanud retsepti, mida saate tarbida iftaris ja sahuris.

Ramadani jaoks laupäeva eriliseks pidava supi retsept on siin:

Koostis:

- 1 porgand,

- 1 kõrvits,

- 1 tomat,

- 3 küüslauguküünt,

- 1 tl tomatipastat,

- 1 tl soola,

- 1 teeklaas punaseid läätsi,

- 1 klaas madala rasvasisaldusega piima,

- 2 supilusikatäit oliiviõli

- petersell ja värske piparmünt,

- köömen, must pipar, kuivatatud piparmünt ja tšilli paprika

VALMISTAMINE:

Pange kõik koostisosad kastrulisse ja kuumutage 2 minutit. Seejärel laske segist läbi kõigi koostisosade purustamiseks. Lõpuks küpseta supp madalal kuumusel, kuni see keema tõuseb.

Nautige sööki ...

NEILE MIDA SURURIL SÖÖTAB? SAHUR TOIDU, MIS VÄLTAB PÄEVA JÕUDMIST

Kui keha vajalikku veekogust ei võeta piisavalt, võite paastu ajal janu käes kannatada. Sel põhjusel ei tohiks sahuri valmistamisel tarbida toite, mis võivad suurendada keha vajamineva vee kogust. Vürtsikas vorst ja soolatud oliivid kuuluvad kõrge soolasisaldusega või vürtsikutega toitude hulka. Kuigi teie kõht on täis, peate enne adhaani lugemist kindlasti tarbima 1 liitrit vett.

MIDA EI OLE ORUCU LÄBI MIDA TEHA?

Kui ütlete, et te ei saa teed ega kohvi teha, peaksite sellest harjumusest kohe loobuma. Kui te joote neid jooke Sahuri söömise ajal, on keha veetasakaalu häiritud ja päeva jooksul on kuumust. Janu vältimiseks hoidke tee- ja kohvipaarist eemal. Kui palute mul nälja kartuse korral süüa sahuris liiga palju toitu, väsitab see teie seedesüsteemi ja suurendab vee vajadust.

Suure soolasisaldusega toidud ja happelised joogid suurendavad päeva jooksul janu. Kergemini seeditavate toitude, näiteks juustu, leiva ja kaera söömine praetud või rasvaste toitude asemel takistab janu.

KAS SAAB PÖÖRDIS PÖÖRDID süüa? PASTI JA PASTI TARBIMINE SAHURIS

Õiged toidud, eriti sahuris tarbitavad, väldivad päeva jooksul nälga ja vähendavad väsimust. Kõrge süsivesikute sisaldusega toidud, näiteks sahuris söödavad saiakesed ja kondiitritooted, sisaldavad liigseid kaloreid. Kuna ainevahetus Ramadani ajal aeglustub, kogunevad liigsed kalorikogused kehas rasvana. Sel põhjusel peaksite tarbima kõrge toitainerikkusega toite nagu kaerahelbed, munad ja jogurt.

TERVISLIK JA SATURATOR SAHUR MENÜÜ! SAHURI TOITUMISLOEND

KAS JOOKAV TEE VÕTAB KAALU? Klõpsake õppima

1-2 keedetud muna
1 viil fetajuustu või 2 lusikatäit kohupiima
2 kuivatatud aprikoosi või 1 kuivatatud palm
2 tervet kreeka pähklit või 5 mandlit / sarapuupähkleid
Tomatid, kurgid, hooajalised rohelised
2-3 viilu täistera-, kliid või rukkileiba
1 tass poolrasvat piima või 1 tass jogurtit

SEOTUD UUDISEDKuidas saaks meie prohvet iftariks? Milline on tarkus paastudega paastu avada?

SEOTUD UUDISEDMillised on toidud, mis säilivad tühja kõhuga, et paastu hõlbustada? Kaalutõusu vältimise viisid iftaril