Kalade mõju immuunsusele! Mis kasu on kaladest? Kuidas tarbida tervislikumat kala?

Kala, mis on oomega-3-rasvhapete poolest rikkaim toit, mõjutab eriti aju funktsioone. Seetõttu soovitavad eksperdid regulaarselt tarbida üks või kaks korda nädalas. Samuti pakub see immuunsussüsteemile uskumatut kasu. See toetab eriti selle tugevnemist viiruste ja bakterite vastu. Mis kasu on kalast? Kuidas tarbida tervislikumat kala? Millised on oomega-3 rasvhappe funktsioonid kehas?

Mereolendite hulgas on kala, millel on inimeste tervisele uskumatu kasu, looduses olnud peaaegu alates maailma loomisest. Kala, mis on tõsine elatusallikas, on ka tugev toit, eriti inimestele, kellel on palju vett kivist eemal. Seal on miljoneid kalasorte, mis on tänaseks miljon korda muutunud. Pooled neist sortidest ohustavad inimeste tervist, pooled pakuvad positiivset tuge. eriti oomega-3 rasvhape kalarikas kala on üks keha arengu hädavajalikke osi. Pärast esimest inimest on kõige rohkem tarbitud kala piirkonnas Norra ja Aasia riigid. Nendes riikides elavad inimesed tarbivad kala isegi toores olekus. Meie riigis, mis teadaolevalt tugevdab aju, tarbitakse seda praadimisel või grilli tegemisel. Uuringutes on see kõige tõhusam toit, mis suudab oomega-3-rasvhapet täita, mida inimese tervis vajab korraga. Inimkeha ei tooda oomega-3 rasvhappeid. nii et see vajab tugevdamist väljastpoolt. See vajadus algab emakas. Nii et eksperdid on rasedad

naineTa soovitab tarbida segamatult. Selle toidu tarbimise määr on siiski kõrge. Vastasel juhul toodab immuunsüsteem, mis võtab rohkem valku kui vaja, antikehi ja põhjustab allergilise reaktsiooni.

KALADE MÕJUD IMMUNITEELE!

Kaitse koronaviiruse pandeemia vastu, mis on kogu maailma mõjutanud umbes viis kuud, tervisSelle peamine viis on tugevdada keha vastupanuvõimet. Tervisliku immuunsuse ja kopsudega inimesed elavad selle haiguse kergema kuluga. Immuunsuse tugevdamise kõige põhilisem punkt on söömisharjumused. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on immuunsuse tugevdamiseks tõhusad ained valk, kaltsium, B-vitamiini kompleks, A-vitamiin ja Omega-3 rasvhapped. Üks haruldasi toite, mis kõiki neid aineid sisaldab, on kala. Kala ei ole ainult koroonaviirus, see on toit, mis suurendab keha vastupanuvõimet kõigi haiguste vastu. See kaitseb rakkude struktuuri ja väldib vähihaiguste teket. See väldib südame- ja veresoonkonnahaiguste esinemist, uuendades kardiovaskulaarsüsteemi. See reguleerib ainevahetust. Omega-3 rasvhape, mis on kõige kasulikum õli, võimaldab kehal seda looduslikult võtta.

MILLISELT KALADEL on rohkem kasu?

Kõigil kalaliikidel pole inimeste tervisele positiivset mõju. Seetõttu on uuringute tulemusel eksperdid; Selles rõhutatakse, et sellised liigid nagu lõhe, makrell, tuun, forell, anšoovis ja tursk on tervislikumad. Need kalad on teistest rikkamate oomega-3 rasvhapete poolest. Pakkudes organismile vajalikku E-vitamiini, avaldab see positiivset mõju naha ja juuste tervisele. See suurendab keha vastupanuvõimet, eriti viivitades vananemist.

KALADE KASU MIS?

- Kõige tavalisem eelis on see, et see toetab intelligentsuse arendamist. Selle sisaldus vähendab rasvhapete aju deformeerunud rakke ja tugevdab aju säilitusosa.

- See alandab halva kolesterooli suhet ja tõstab hea kolesterooli taset. Samuti vähendab see veresoonte oklusioonide ohtu, vähendades veres vabade rasvade sisaldust. Seega toetab see südant vere paremaks pumpamiseks.

- Kala, mida saab süüa, on rikkaim kaltsiumi poolest kalatüübidd. Kaltsiumi hulga tasakaalustamiseks, mis on efektiivne ka luude arengus, soovitavad eksperdid kalatoite tarbida vähemalt 3 päeva nädalas.

- Erinevalt loomsetest rasvadest suurendavad küllastunud rasvhapete rikkad kalad kollaste täppide visuaalset funktsiooni meie silmades. See vähendab ka silmahaiguste riski. Põhjus on see, et oomega-3 rasvhapped kahjustavad rakke hävitavad ja kaitsevad nii noorte rakkude arvu.

- Kalad, mida peaksime talvel ohtralt tarbima, suurendavad keha vastupidavust ülemiste hingamisteede infektsioonide haiguste vastu. Uuringutes tugevdab kala ka immuunsussüsteemi ja vähendab vähirakke.

KUIDAS KALAT TERVISLIKULT KASUTATAKSE?

Ehkki eksperdid ei anna selles küsimuses lõplikku vastust, küpsetatakse enamiku ekspertide sõnul kõige tervislikum kala ahjus oma õlis. Lisaks sellele võivad grillköögis küpsetatud kala olla liigse kuumuse käes ja kõik selle väärtused võivad surra. Samal ajal kaotab see trans-rasvadega praetud kaladel samal põhjusel oma eelise. Värsket kala tuleb vürtsitada ja põhjalikult keeta. Bakterid, mis söövad alaküpsetatud kala liha, põhjustavad tõsiseid terviseprobleeme. Seetõttu on kasulik, kui kala saab täielikult küpsetatud. Nii maitse kui ka tervise suurendamiseks soovitatakse segu segada ka selliste vürtsidega nagu tüümian, basiilik ja loorberileht.

MIS ON OMEGA-3 RASVHAPPE KOHUSTUSED KEHAS?

- Kõige tõhusam kasu on halva kolesteroolitaseme vähendamisel ja südame-veresoonkonna tervise kaitsmisel.

- See tugevdab luude ja lihaste teket ning hoiab ära reumaatiliste haiguste teket.

- See hõlbustab verevarustust ja tagab, et see ei hüübiks ega tekitaks selliseid ebamugavusi nagu veresoonte oklusioon ja aneurüsm.

- See tugevdab rasestumise määra. See vähendab ka raseduse ajal raseduse katkemise riski.

- See tugevdab immuunsussüsteemi ja hoiab ära vähirakkude moodustumise.

- Rasvhapped tugevdavad närvirakke ja hoiab ära vaimuhaiguste teket. Eksperdid soovitavad depressiooni kalduvaid inimesi regulaarselt tarbida.

- See hoiab ära nägemise kaotuse, tugevdades kollast kohta, mis on silmahaiguste hulgas kõige tavalisem.

SEOTUD UUDISEDKuidas mõõta pea ümbermõõtu imikutel? Kuidas parandada imikute peaserva?

SEOTUD UUDISEDMis kasu on oliivist? Kuidas oliivilehti tarbitakse? Kui neelate oliiviseemneid ...

SEOTUD UUDISEDKuidas kasutada Sivexi kreemi? Mida Sivexi kreem teeb? Sivexi kreem 2020

SEOTUD UUDISEDMis on kollapalavik ja kas see on saatuslik? Millised on kollapalaviku sümptomid?