Millised on tasakaalustatud toitumise viisid Ramadanis? Mida tuleks sahuris ja iftaris arvestada?

Ramadaani Toitumine Terviseuudised Mida Ei Tohiks Sahuri Peal Süüa 202 Ramadan Immuunsuse Tugevdamine Mida Süüa Sahuris Kadin / by admin / May 03, 2020

Ramadani kuu, mis langeb kokku pikkade päevadega, üleelamise üks võimalusi on toitumine. See harjumus on oluline immuunsussüsteemi jaoks. Samuti peab see olema tugev immuunsussüsteemis koronaviiruse vastu, mis on viimastel kuudel põhjustanud surma. Seetõttu hoiatasid eksperdid iftar ja sahur tasakaalustatud toitumise eest, mis on sellel kuul kõige olulisemad ajad. Millised on tasakaalustatud toitumise viisid Ramadanis?

Inimese tervise kaks kõige olulisemat elementi on vesi ja toitumine. Rohkem viiruste vastu tervisNeid elemente ei tohiks kõrge keha saavutamiseks eirata. Vastasel juhul valmistab see ette pinnase rasketeks haigusteks. Ekspertide sõnul peaks päeva jooksul olema kolm söögikorda ja kaks viljakat suupistet. Ta rõhutab, et veetarbimine kokku ligi 2,5 liitrit on kasulik. Kuid mõnel perioodil tuleb keha puhata ja puhastada. Ramadani kuu on selleks oluline võimalus. Ramadaani kuu jooksul muutuva söögiaja ja -aja jooksul võib see aga söötmata põhjustada haigusi. Seetõttu on eksperdid selles protsessis Iftar ja Sahurrõhutab, et jahu on oluline.

MIDA SAHURIS JA IFTARIS VÕTAKE VÕTTA?

ÄRGE JOOKIGE VEE AINULT VÄLJAS!

professor Dr Sevinç Yücecan tegi soovitusi sahuri ja iftari tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks. Yücecan rõhutas, et sahuri aeg on oluline. "Samuti on ebamugav paastumine, kui sööte midagi enne magamaminekut või magamaminekut kergelt. Pikka aega nälga jäädes võivad tekkida sellised sümptomid nagu nõrkus, väsimus, peavalu, peapööritus, unustamine, mõtlematus, hoolimatus, unisus, ärrituvus ja töö efektiivsus väheneda. Lisaks suurendab pikk paastuperiood maohappe sekretsiooni; See võib põhjustada mitmesuguseid seedesüsteemi kaebusi, näiteks seedehäireid, puhitust ja happesust. Sel põhjusel on sahurimi imendumine aeglasem kui teistel toitudel, tõstes veresuhkrut aeglasemalt ja võrreldes teiste toitudega. tuleks tarbida piima, juustu, jogurtit, mune, kiulisi toite ja neid toite sisaldavaid toite. Ta rääkis vormis.

Piima ja piimatooteid tuleb tarbida sahuris

JÄLGIGE SOOVI TOIDUST!

Yücecan tuletab meile meelde, et mõnda toitu tuleks arvestada sahuris, mis on söögikord, mis hoiab keha terve päeva vastupidavana. "Liiga soolased toidud ja joogid, näiteks hapukurk, soolane ayran, rasked magustoidud ja kondiitritooted, on selline toit, mis inimese kogu päevaks vaigistab, seetõttu on parem seda mitte sahuri peal süüa. Kuna janu suurendab, võime oliivide asemel tarbida 4-5 kreeka pähklit või 10–15 mandlit ja sarapuupähkleid. Lisaks tuleks vältida väga vürtsikaid ja vürtsikaid toite, mis ergutavad magu. Ainuüksi kaunviljade ja kõrge süsivesikusisaldusega toidu söömine sahuriks ei sobi. " Ta jätkas oma sõnadega.

KUIDAS OLUCU OLIIVI JA HURMA AVATAKSE!

Pärast paastumist ja janu kogu päeva vältel on ka paastumise ajal, see tähendab paastu ajal, arvestatavaid punkte. Kõhu äkiline täitmine ja mitte hiljem liikumine rikuvad keha tasakaalu. Yücecan selgitas, et terviseprobleemide vältimiseks tuleks paast avada kergete toitudega, näiteks oliivide, juustu või datlitega ning seejärel juua suppi ja tarbida vett. Eriarst ütles, et sellest söögikorrast tuleb eemale hoida suhkrurikastes ja süsivesikutoitudes, mis tõstavad vererõhku. Rõhutades, et tasakaalustatud toitumine on igal võimalusel kasulik, soovitas Yücecan keha jaoks vajalikke toite nagu punane liha, valge liha ja rohelised. Lisaks ütles arst, et tuleks tarbida transrasvata toite. Muidu tuletas ta meelde, et selle protsessi käigus võivad tekkida terviseprobleemid, mis võivad ettevalmistada pinnast südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.