Mis on antioksüdant? Millistes toitudes leitakse antioksüdanti? Mis kasu on antioksüdandist?

Otsisime neid, kes tunneksid huvi antioksüdandi vastu, mis on üks keha tervise jaoks hädavajalikke ühendeid. Vajalik antioksüdant, eriti seoses viiruste eemaldamisega kopsudest, hoiab rakke noorena. Seda leidub nii toitudes kui ka kehas. Mis on antioksüdant? Millistes toitudes leitakse antioksüdanti? Mis kasu on antioksüdandist?

Kahjulikud rakud tervisSee mõjutab selle toimimist ja kiirendab vananemist ja haigusi. Lihtsaim ja muljetavaldav viis keha puhastamiseks nendest on antioksüdantn on lahtrid. Need antioksüdandid, mis on keha jaoks väga olulised, suurendavad ka keha vastupanuvõimet vähirakkudele. Tuntumad antioksüdandid on A, E, C-vitamiin, flavonoidid, koensüüm q10, lükopeen, seleen ja tsink. See kutsub rakke, mis on erinevatel põhjustel muteerunud, kogema vähihaigusi. Antioksüdantide komponendid takistavad seda mutatsiooni ja hoiavad rakke noorena. Antioksüdandi kõige olulisem kohustus kehas on võib-olla kopsud. Kopsud on iga viiruse suhtes üsna haavatavad. Eriti madala immuunsusega inimesed võivad hingamispuudulikkuse tõttu surra, kuna nad ei saa hõlpsalt viirust eemaldada, mida kopsud kinni püüavad. Seetõttu rõhutavad eksperdid, et antioksüdantide rikkaid toite tuleks tarbida ohtralt. See on vajalik keha kaitseliini jaoks.

Millised on antioksüdandi eelised?

- See suurendab immuunsussüsteemi antikehade resistentsust.

- See puhastab keha vabadest radikaalidest.

- Väldib piirkondlikku määrimist, suurendades ödeemi.

- Suurendab maksa ensüümide funktsiooni.

- Vähendab viiruste toimet siinusteel ja kopsudes.

- See hoiab ära kivide ja liiva moodustumise neerudes.

- See hoiab ära närvirakkude deformeerumise.

- See välistab psühholoogiliste häirete tekke riski.

- See tagab naha uuenemise.

- see vähendab vähihaiguste riski.

- Tugevdab südant ja veenisid.

- Tasakaalustab verevoolu.

- See tagab hapniku levimise kehasse võrdses koguses.

- See tugevdab silmi, luid ja lihaseid, kuna vähendab põletiku kiirust.

Millised toidud on antioksüdandid?

- Alfa-tokoferooli leidub sellistes terades nagu nisu, mais, hirss ja riis. Peale selle leidub seda õlides nagu päevalilleõli, maisiõli, puuvillaseemneõli, pähklid ja rohelised köögiviljad, näiteks kreeka pähklid, mandlid ja maapähklid. E-vitamiin on vastupidav ka toiduvalmistamisele ja kuumusele, seega ei kaota see toiduvalmistamise ajal oma omadusi. Kuid teravilja fritimisel ja jahvatamisel pole sellest kasu.

- Punakasoranž pigment, mida kehas hoitakse ja muudetakse A-vitamiiniks, on väga võimas antioksüdant Beta-karoteen. See vähendab vähki haigestumise riski. Seda leidub rohkesti rohelistes lehtköögiviljades nagu porgand, spinat ja spargelkapsas, ning puuviljades nagu aprikoosid ja virsikud.

- Just lükopeeni aine annab paljudele puuviljadele punase värvi. On teada, et sellel on positiivne mõju südame-veresoonkonna haiguste ja vähi vastu. Seda leidub tomatites, guajaavides, arbuusides, greipides, viinamarjapetersellis, basiilikus, palmis, sparglis, kanamaksas, tšilli paprikas ja punases kapsas.

- Seleen on ka võimas antioksüdant. Seda leidub õllepärmis, teraviljas, maksas, võis, kalas, punases lihas, köögiviljades.

- Tsinki leidub tavaliselt valku sisaldavates toitudes. Seda leidub rohkesti toitudes, nagu liha, piimatooted, kartul, pruun riis, maapähklid, kašupähklid, kõrvitsaseemned, oad ja täistera.

- Uuringutes; Viinamarjaseemne on kirjandusele teada andnud kui seni kõige võimsam antioksüdantide kandja. Seetõttu tuleks seda süüa eriti musta viinamarjaseemnetega. Lisaks väidavad eksperdid, et looduslik antioksüdant on võetud tuuma süües, mitte neelates.

- Taimeteedest on olulised tüümian, rosmariin, salvei ja roheline tee, millel on kõrge antioksüdantsusomadused, sellised teed nagu valge tee ja vürtsid nagu piparmünt, ingver ja kurkum. Läbiviidud uuringutes on kohvi näidatud ka kui olulist antioksüdantide allikat.

SEOTUD UUDISEDMida süüa ja mida peaks sööma sahuris, et mitte olla näljane enne iftarit? Et mitte janu olla ...

SEOTUD UUDISEDMiks näib nahk kahvatu? Looduslikud soovitused kahvatu naha jaoks

SEOTUD UUDISEDMilliste südamehaigete puhul on tühja kõhuga? Mida peaksid südamehaiged Ramadanis tegema?

SEOTUD UUDISEDSuvetooted, mida saate veebipoodides osta