Milline on kerge rasvade põletamise dieet? 5-päevane rasvade põletamise dieediloend, et kiiresti kaalu kaotada

Kui soovite oma keha liigsetest kilodest lahti saada, peaksite kõigepealt tähelepanu pöörama toitumisprogrammile. Vabanege oma rasvadest tervislike toitudega, mida saate rakendada tervisliku ja kiire kaalulanguse dieediloendites! Mida teha rasva põletamiseks? Milline dieet rasva põletab? Kuidas sulavad kehas rasvad? Kuidas teha rasvapõletuse detox? Kuidas koostada 5-päevane rasva põletav dieediloend

Kui soovite, et teil oleks õhuke keha nagu heegeldatud, ja soovite säilitada oma kehakaalu, et mitte kaalu taastada, on vaja reguleerida söömisharjumusi. Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta looduslike ja tervislike meetoditega naineSöötmisel peaks ta hoiduma rämpstoidust ja pöörduma tervisliku toidu poole. Lisaks kvaliteetsele ja tasakaalustatud toitumisele on tõhusaks salenemiseks oluline ka regulaarne treenimine. Soovitud peenust on võimalik saada liikumistega, mis toimivad ainult teatud piirkondades. Saate oma dieeti toetada rasvapõletuse harjutustega või järgida oma dieeti. tervisliku toitumise nimekiri

Oleme koostanud teie jaoks. Kui soovite rasva lahustada oma piirkondlikes piirkondades, mida arvatakse olevat organismis raskesti lahustuv, võite oma arsti nõusolekul rakendada rasvapõletuse dieetloendeid! Niisiis, kuidas kaotada kaalu rasva põletades? Kuidas sulatatakse soovimatud rasvad? Tervisliku toitumise nimekiri kehakaalu langetamiseks ...

ÕLIDE Sulamine kehas Dieedi loetelu! KUIDAS TEHA 4 PÄEVAGA 2 KAALU KAALUMIST? Dieet ilma õlita

1. päev

HOMMIKUSÖÖK

1 spl kohupiima
5 oliivi
1 viil täisteraleiba
Külluslikud värsked tomatid, kurgid, punased paprikad, rohelised paprikad

LÕUNA 

Porrulaugutoit bulguriga nõrgendades 1 portsjonit
1 tass tzatziki
1 kauss lambakoera salatit (1 spl oliiviõli.)

ÕHTU 

1 tass läätsesuppi
1 suur kauss hooajalist salatit (1 supilusikatäis oliiviõli.)

Kosutust

1 peotäis tooreid pähkleid või mandleid

2. päev

HOMMIKUSÖÖK

1 keedetud muna
6 pool kreeka pähklit
1 spl oliiviõli ja 3 spl granaatõuna rohkete värskete tomatite, kurkide, värske peterselli, tilli ja punase pipraga

LÕUNA 

1 tass rasvapõlenud kapsasuppi
1 viil täisteraleiba
1 väike kauss porgandisalatit (1 spl oliiviõli ja palju sidrunit.)

ÕHTU 

1 portsjon kuivatatud ube lihaga
1 tass petipiima
1 suur kauss salatit ja rukkilisalat (1 spl oliiviõli, palju granaatõuna siirupit ja vürtsikat.)

Kosutust

1 väike oranž

päev 3

HOMMIKUSÖÖK

2 spl müslit või granola
3 supilusikatäit jogurtit
1 kohalik banaan

LÕUNA

1 portsjon kana- või kalkunipüree
1 viil täisteraleiba
1 suur kauss hooajalist salatit

ÕHTU

1 tass ezogeliinisuppi
Sellerisalat 1 portsjoni toksiiniga

Kosutust

1 peotäis soolamata kõrvitsaseemneid

4. päev

HOMMIKUSÖÖK

1 muna, seente omlett
1 viil täisteraleiba
Palju tomateid, kurke

LÕUNA

1 portsjon karri lillkapsast, mis kiirendab ainevahetust
4 supilusikatäit bulgur pilafi
1 suur kauss arugula-tomatisalatit

ÕHTU

1 suur kauss fetajuustu (lisage 1 spl oliiviõli.)

Kosutust

1 keskmine kiivi

eksperdid 5-päevane õlipõletuse dieet NIMEKIRI!

1. PÄEV

HOMMIKUSÖÖK

1 tass kaneeli vett
1 muna (keedetud)
2 tükki täisteraliha
½ tükki greibi
1 tass külmutatult peterselli salatit
1 tass rohelist teed sidruniga (ilma suhkruta)

LÕUNA

1 tass kaneeli vett
1 kauss köögiviljasuppi (2 lusikatäit - ilma kooreta)
200 grammi grillitud lõhet
1 tass keedetud brokkoli

Kosutust

1 tass kaneeli vett
1/2 küdoonia
1 tass rohelist teed sidruniga

ÕHTU

1 tass kaneeli vett
1 taldrik kapsast oliiviõli ja bulguriga (7-8 supilusikatäit)
1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit
1 tass salatisalatit (1 tl õunasiidri äädikat)

Kosutust

1 tass kaneeli vett
1 tass madala rasvasisaldusega piima
1 supilusikatäis kaerahelbeid

2. PÄEV

HOMMIKUSÖÖK

1 tass kaneeli vett
2 viilu kalkunirinda suitsutatud
1 supilusikatäis madala rasvasisaldusega labne
1 -2 röstitud punast paprikat
2 wasa
1 tass mate teed (ilma suhkruta)

LÕUNA 

1 tass kaneeli vett
1 taldrik rohelisi läätsi ilma lihata (7-8 supilusikatäit)
1 tass küüslaugu tzatziki
2 wasa

Kosutust

1 tass kaneeli vett
2 kiivi
10 toores mandlit
1 tass sidrunimateed (ilma suhkruta)

ÕHTU

1 tass kaneeli vett
150 grammi grillitud kana rinnaliha tüümianiga
1 tass arugula salatit (1 tl õunasiidri äädikat)
1 portsjon lusikatäit tatrat (3 supilusikatäit)

Kosutust

1 tass kaneeli vett
Narma granaatõun
1 tass sidrunimateed (ilma suhkruta)

3. PÄEV

HOMMIKUSÖÖK

1 tass sidrunivett
2 spl quinoa (keedetud)
1 õun
2 kreeka pähklit
1 tl kaneelipulbrit
1 tass madala rasvasisaldusega piima

LÕUNA 

1 tass sidrunivett
1 kauss tomatisuppi (2 lusikatäit - ilma kooreta)
1 portsjon köögiviljaomlette (1 tl oliiviõli, 1 muna + 1 munavalge)

Kosutust

1 tass sidrunivett
2 spl kohupiimajuustu tšillipipraga
2 tükki täisteraliha
1 tass kaneeli kirsivarre teed (ilma suhkruta)

ÕHTU

1 tass sidrunivett
1 taldrik kaera porru oliiviõliga (7-8 supilusikatäit)
1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit
1 tass peterselli salatit (1 tl granaatõuna hapu)

Kosutust

1 tass sidrunivett
2 mandariini
1 tass kaneeli kirsivarre teed (ilma suhkruta)

4. PÄEV

HOMMIKUSÖÖK

1 tass sidrunivett
1 viil madala rasvasisaldusega valget juustu
2 viilu kalkuniliha suitsutatud liha
1 viil rukkileiba
1 kauss tillisalatit (1 tl granaatõuna hapu)
1 tass kaneeli madala rasvasisaldusega piimakohvi (ilma suhkruta)

LÕUNA

1 tass sidrunivett
1 taldrik oliiviõli sellerit
1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit
1 portsjon bulgur pilafi (3 supilusikatäit)

Kosutust

1 tass sidrunivett
1 pirn
1 tass kaneeli madala rasvasisaldusega piimakohvi (ilma suhkruta)

ÕHTU 

1 tass sidrunivett
1 tass kapsasuppi (2 lusikatäit - ilma kooreta)
3 grillitud lihapall
1 tass porgandi lokkis salatit (1 tl õunasiidri äädikat)

Kosutust

1 tass sidrunivett
2 kreeka pähklit
1 tass kaneeli rohelist teed (ilma suhkruta)

5. PÄEV

HOMMIKUSÖÖK

1 tass kaneeli vett
1 kiivi
Elma õun
Muz banaani
1 supilusikatäis kaerahelbeid
1 spl mustikaid
1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit

LÕUNA

1 tass kaneeli vett
200 grammi sibulaga aurutatud merikotkast
1 portsjon musta silmaga herneid oliiviõliga (4 supilusikatäit)
1 tass röstitud punase pipra arugula salat

Kosutust

1 tass kaneeli vett
2 tükki täisteraliha
1 viil madala rasvasisaldusega valget juustu
2 kreeka pähklit
1 tass sidruniteed (ilma suhkruta)

ÕHTU

1 tass kaneeli vett
1 tass läätsesuppi (2 lusikatäit)
1 taldrik oliiviõli-tatar mandlit (7-8 supilusikatäit)
1 tass värsket piparmünt ayrani

Kosutust

1 tass kaneeli vett
1 punane greip
1 tass mate teed (ilma suhkruta)

MÄRKUS:See on toitumisterapeudi Tuğçe Altani toitumisloend.

3-PÄEVA ÕLIPÕLETI DETOX-DIET

ESIMENE PÄEV:

Päeva alustades juua 1 klaas sidrunivett; See puhastab kehas toksiine ja aitab lahustada rasva kõhu ja talje ümber. Nii puhastatakse ka maks.

LEMONIVEE KIRJELDUS:

Koostis:

1 klaas sooja vett
Poole sidruni mahl

VALMISTAMINE:

Oodates 1 tassi keedetud vee soojenemist, pigistage pool sidrunimahla. Pärast selle segamist sidrunimahlaga klaastopsis on dieedi 3. koht. Tarbi päeval. Söö keskpäeval puuviljasalatit.

DETOX-SEGU VALMISTAMINE:

Koostis:

1 oranž
1 greip
1 roheline õun
2 kiivi
2 viilu ananassi

VALMISTAMINE:

Segage ülaltoodud puuviljad sügavas kausis. Võite lisada puuvilju, millel on rasvapõletusomadused.

Kui teil on nälga 2 või 3 dieediküpsise vahel, võib dieedibatoone süüa.

Õhtusöögiks võite süüa keedetud kanarinda (200 grammi) ja rohelist salatit rohke sidruni ja oliiviõliga.

2. PÄEV:

Hommikul ärgates tuleb 1 klaas sidrunivett, peotäis kreeka pähkleid, palju rohelust ja 1 viil kliisileiba

Keskpäeval roheline keedetud sidrunisalat 2 keedetud munaga ja 1 portsjon keedetud porrulauku

1 portsjon keedetud spinatit ja klaas limonaadi õhtul (looduslik)

3. PÄEV

Hommikul ärgates peaksite jooma sidrunivett ja sööma esimesel päeval hommikusöögiks valmistatud puuviljasalatit.

1 portsjon selleri lõunasööki ja rohelist salatit sidruniga

Õhtul 1 portsjon keedetud oliiviõli suvikõrvitsat ja 2 viilu rukkileiba.

SEOTUD UUDISEDKuidas valmistada kapsamahla salenemiseks? Kas valge kapsas nõrgestab vett? Kapsa dieet

SEOTUD UUDISEDKuidas teha rasvapõlenud kapsasuppi? 3-päevane salendava kapsasupi dieet!

SEOTUD UUDISEDKas nektariin nõrgestab vett, mis on sibula eelised? Salenemisviis sibula mahlaga

SEOTUD UUDISEDMis on raseduse ajal iivelduse jaoks hea? Iiveldust peatavad lõplikud lahendused

SEOTUD UUDISEDMida Ovadrili kreem teeb? Mis kasu on Ovadrili kreemist? Kuidas Ovadrili kreemi kasutatakse?

SEOTUD UUDISEDEmapäeva jaoks kõige stiilsemate voodikomplektide mudelid

SEOTUD UUDISEDKuidas jumpsuitsu kantakse ja kombineeritakse?