Mis kasu on tsingist? Millised on tsingi puuduse sümptomid? Toitu, mis sisaldab tsinki ...

On olemas mõned inimkeha töötlejale vajalikud ained. Neist kõige olulisem on tsink. Tsink mõjutab seede- ja närvisüsteemi funktsionaalsemat funktsioneerimist. See pakub immuunsussüsteemist naha taastamisele uskumatut kasu. Mis kasu on tsingist? Millised on tsingi puuduse sümptomid? Toitu, mis sisaldab tsinki...

Tsingi, ühe siirdemetalli, aatomnumber on 30. Leitakse looduses ainena tsink seda leidub ka mõnes toidus. Kivi kujul olev tsink sisaldab väga happelisi aineid ja see kahjustab keha. Kuid see vajab meie keha toimimiseks seda ainet. Tsink, mis on eriti kasulik seede- ja närvisüsteemis, kutsub kehas vähenedes esile mitmesuguseid haigusi. See on vajalik DNA sünteesiks ja valguainete tootmiseks. Tsinki, mida leidub looduses paljudes toitudes, sisaldab päeva jooksul 11 ​​milligrammi mehi, naineNeed peavad võtma 8 milligrammi. See on immuunsussüsteemi peamine koostisosa. See suurendab vastupidavust viirustele, mis põhjustavad selliseid haigusi nagu gripp ja gripp, eriti hooajaliste üleminekute ajal. Seetõttu vajavad eksperdid inimesi, kellel on tsingi puudus, viivitamatult täiendavat tsinki.

Mis on tsingi eelis?

Tsink, mida leidub sellistes toitudes nagu punane liha, mereannid, pähklid, spinat, seened, okra ja rohelised läätsed, on tõhus aine eriti ülemiste hingamisteede haiguste ennetamisel. Tsink, mis kaitseb keha viiruste eest, suurendades keha vastupanuvõimet, võimaldab rakkudel kiiresti uueneda, hoides ära nende deformeerumise.

MIS ON SINTSIVÕIME SÜMPTOMID?

- Nägemise jaoks kõige tõhusam elund vajab tsingimaterjali, et kollane punkt toimiks funktsionaalsemalt. Noorukieas vajalik tsingimaterjal hoiab ära ka silmahaigused, mis võivad ilmneda vanemas eas.

- Tsink on vajalik lihaste ja luude arenguks. Kui seda ei täiendata, põhjustab see puudus väsimust. Tsingi puudus tuleks kõrvaldada, et mitte vanemas eas krooniliseks muutuda. See hoiab teid kogu päeva energilisena.

- Immuunsussüsteem, mis kaitseb keha nagu kilp, vajab ka tsinki. Immuunsussüsteem, mis toodab pidevalt viiruste ja bakterite vastaseid antikehi, vajab tsinki. Sel moel muutub keha koroonaviiruste suhtes vastupidavamaks. See vähendab haiguste esinemissagedust hooajaliste üleminekute ajal.

- Rakud, mida nimetatakse limaskestadeks, aktiveeritakse, et kiiresti paraneda nahapinnal ilmnenud deformatsioonidest. Kuid nende rakkude arv väheneb erinevatel põhjustel. See põhjustab deformatsioonide tegemist hiljem. Tsinkmaterjal on efektiivne nende limaskestarakkude suurendamisel. Seetõttu on tsingist kasu ka keha sisetervise sama reapind.

- Kuna tsingi sisaldus kehas väheneb, töötab seedesüsteem kas kiiresti või aeglaselt. See põhjustab kõhulahtisust või kõhukinnisust. Kiiresti progresseeruv kõhulahtisus põhjustab isegi surma. Kuna keha kaotab kiiresti vedeliku. Selle vältimiseks tuleb tsingi puudus kõrvaldada.

- Viimastel aastatel suurenenud tervis Üks probleemidest on liigne juuste väljalangemine. Ekspertide sõnul on selle põhjuseks tsingi vähenemine. Kuna keha ise tsinki ei tooda, vajab ta välist tuge. Vastasel juhul põhjustavad nõrgestatud juukserakud kulumist ja väljalangemist. Tsink takistab seda terviseprobleemi tänu selle taastavatele ja tugevdavatele omadustele.

TsINKIGA TOIDUD ...

- Parim tsingi allikas on punane. See vastab 40 protsendi ulatuses kehale vajalikule tsingile. Seega hoiab see ära ka südame-veresoonkonna haigused.

- See on rikas tsingi kaunviljades nagu nisu, oad ja läätsed. Näiteks 100 grammi keedetud läätsi kõrvaldab tsingi defitsiit umbes 15 protsenti. Eksperdid soovitavad inimestel, kes ei saa liha tarbida, tarbida neid toite ohtralt.

- Töötlemata pähklid, näiteks maapähklid ja mandlid, on ka tsingirikkad. Nende röstitud on aga tsingi osas kehvad. Need toidud kõrvaldavad eriti tsingi puuduse seedimisel.

- Piim ja piimatooted on proteiinirikkad. Kuid see sisaldab ka tsinki. Ehkki tsinkivaegusega inimesi on soovitatav tarbida, on kasulik seda mitte üle pingutada. Vastasel korral põhjustab see liigset valgu mürgitust.

- Uuringutes leiti tsinki kakaost. Kuid šokolaadina tarbitavad tooted ei sisalda tsinki. Kuna kakaoprotsesside läbimisel põhjustab see tsingi aine lahustumist. Seetõttu soovitatakse kibedust tarbida neil, kes soovivad kakaost tsingi puudust kõrvaldada. Kibedas on liiga palju tsinki.

SEOTUD UUDISEDMida teeb Planki liikumine? Kuidas kodus plangutreeningut teha? Kõhulihas 5 minutiga

SEOTUD UUDISEDKõige ilusamad beebinimed, mis kõlavad hästi! Beebitüdrukute nimede tähendused Koraanis

SEOTUD UUDISEDMis kasu on artišokist? Millistele haigustele artišokk sobib?