Võimalused kehakaalu kaotamiseks laua taga

Jasmiin Dieet Kadin / by admin / May 14, 2020

Kontoritöötajate suurim probleem on kahtlemata lauale kogunev kaal. Siin on viis kontoris liigsest kaalust vabanemiseks...

Laua taga olevad inimesed hakkavad kaalus juurde võtma pärast palju istuvat elu. Aga Sport Sellest probleemist võivad vabaneda ka need, kel pole selleks aega. Tänu joogale, mida harjutate kontoris kõigest 5 minutiga, saate takistada rasva kogunemist kehas ja isegi kaalust alla võtta.

Siin on 5-minutiline joogapraktika, mida harjutate kontoris:

ESIMENE SAMM

Sulgege silmad ja hingake laua taga jooga tegemise esimesel etapil 3 korda. Hingake kindlasti vähemalt 3 sekundiga.

TEINE SAMM

Kui teie silmad on endiselt suletud, tõmmake pea vasakule ja laske õlal veidi sirutada. Hinga samal ajal sügavalt sisse ja soorita sama liigutus parema külje jaoks.

KOLMAS SAMM

Pange sõrmed pea alla ja lükake oma pead veidi tagasi ja tõstke oma rindkere lae poole.

NELJAS SAMM

Asetage parem käsi vasaku jala välisküljele ja tõstke vasak käsi üles. Pöörake oma pea kaenla poole ja nõjatuge paremale. Tehke sama käik teisel küljel.

VIIES SAMM

Venitamine aitab aju lähtestada ja stimuleerib aju. Pärast painutamist ühendage sõrmed kokku ja sirutage neid taeva poole.