Kas une kvaliteet mõjutab kaalu?

Unetusprobleemid ja halva kvaliteediga uni takistavad teid nõrgenemast, põhjustades suuremat kaalu. Siin on ebaregulaarse une mõju kaalule...

Need, kes soovivad oma liigsest kaalust lahti saada, on esimesed füüsiline aktiivsus ja pöörab tähelepanu dieedile. Kuid üks olulisemaid teie kehakaalu mõjutavaid tegureid on uni. Kui teil pole konkreetset unemustrit, aeglustub teie ainevahetus ja keha vajab rohkem toitaineid. Kui teil on kaalust alla võtta, hakkab unehäirete kaudu sekreteeritav leptiinihormoon, keha ajju edastav hormoon, erituma vähem ja signaalid viibivad.

Lisaks häirib hiline või varane ärkamine teie dieeti, põhjustades sagedamini nälga. Öösel söödud toidud säilitatakse kehas rasvana. Kui teil on uneprobleeme; Sa peaksid vältima kofeiini sisaldavaid jooke, näiteks kohvi ja teed. Unetusest saate vabaneda, kui tarbite regulaarselt selliseid toite nagu soe piim, jogurt, keefir, mesi ja banaan.

SEOTUD UUDISEDDieettoidud, mida saab väljas süüa

SEOTUD UUDISEDMis põhjustab telefoni kasutamist enne magamaminekut?

SEOTUD UUDISEDKas magades on võimalik kaalust alla võtta?