Seljavalu vältimise viisid

Erinevate tegurite tõttu põhjustab see lülisamba ja selgroo alaselja tugevaid valusid. Mis on need erinevad tegurid? Siin on võimalusi alaseljavalude ennetamiseks, mis on kogukonnas üks levinumaid vaevusi.

Paljud vead, mida päeva jooksul teeme, kutsuvad esile seljavalu. Selle olukorra ennetamine on tegelikult väga lihtne. Võttes arvesse mõnda nende spetsialistide soovitatud hoiatust, väheneb selle elukvaliteeti kahjustava seisundi oht.

Siin on seljavalu vältimise viisid

- See on koht, kus laua töötajad sageli kogevad tervis ärge levige samal ajal istuval istmel, vaid ka toetuge probleemi vastu lauale. Hoidke selg sirge ja murdke veidi sissepoole, hoidke õlad joondatud ja veenduge, et lauaga puutuvad kokku ainult teie käed, mitte keha.

- Vähendage seda riski lõdvestusliigutustega, kui olete stressi all ja juua selle käigus palju vett.

- Teie teleri, arvuti ja laua istumisaeg peaks olema maksimaalselt 40 minutit. Tehke 5-minutiline jalutuskäik iga 40 minuti järel. Vastasel juhul aeglustub ajust tulev veri nimmepiirkonnas, põhjustades ödeemi kogumist. Teie järsu tõusu ajal on teil suurenenud risk kannatada selliste seisundite käes nagu infarkt, insult ja insult.

- Kui kasutate kotte ja kaasasolev koormus on raske, tehke oma kott kahe käega kuju ja pange mõlemad käed oma õlgadele. Ühepoolsed kotid suurendavad alaseljavalu.

- Lisaks vöö- ja seljaharjutustele päeva jooksul pool tundi, tee kindlasti ka jalgade ja käte liigutusi.

- Liigutage raskuste tõstmise ajal kogu keha, mitte käsivarsi ja talje raskust, vastasel juhul saavad teie selja luud vigastada.

SEOTUD UUDISEDKuidas valmistada Beyti kebabi?

SEOTUD UUDISEDTalviseks ettevalmistamiseks paigaldatud melassikatlad