Mida tuleks jaanuaris tarbida? Kui sööte iga päev 5 kastanit ...

Kas teate, milliseid toite tuleks tarbida jaanuaris, mis on talve keskpaik? Külmadel kuudel on olemas mõned täiendavad toidulisandid, mida keha vajab. Vastasel korral muutub keha immuunsus nõrgaks ja kutsub haigusi. Uurisime, mida tuleks teie jaoks sel kuul tarbida. Mida tuleks jaanuaris tarbida?

Enamik köögivilju ja puuvilju, mis muutuvad vastavalt aastaajale tervisNeed on need, mida tuleks õigel ajal tarbida. Seega kasutatakse vitamiine ja mineraale värskena. Jaanuaril Karu on kõige olulisem eriti neil kuudel. Sest jaanuaris suureneb viiruste ja nakatunud rakkude arv külmaga. Seetõttu on vaja tugevdada immuunsust, tarbides selle kuu toitaineid.

JAANUARIS TARBITAVAD OLULISED KÖÖGIVILJAD

SPINACH

Rikkalikult C-vitamiini sisaldav spinat on inimeste tervisele roheline köögivili number üks. See sisaldab K-, A- ja E-vitamiine, aga ka selliseid aineid nagu karoteen ja luteiin. Tänu sellele omadusele pakub see kasu närvisüsteemi ainevahetusest. See kaitseb keha vähi eest, hävitades immuunsust lühikese aja jooksul negatiivselt mõjutavad rakud.

KABEL

See sisaldab C-, B- ja E-vitamiini, raua, kaaliumi ja magneesiumi mineraale. Tänu nendele omadustele mõjutab see immuunsust positiivselt. Kapsas, mis on võimas antioksüdant, hoiab ära toksiinide kogunemise kehasse. Pealegi on see looduse parim ödeemitaja.

RADISH

See on ideaalne toit neile, kes soovivad kaalust alla võtta eriti talvel. Redis, rikas flavonoidide poolest, eritab maksa toksiine eriti kuseteede kaudu. Glükosinolaadiühendeid sisaldavad redised takistavad kahjulike rakkude kogunemist jämesooles. See puhastab soolestikku gaasi kaudu.

JAANUARIS TARBITAVAD PUUVILJAD

ORANGE

Apelsin, mis on C-vitamiini reservuaar, tarbib iga päev kaks ja vastab keha C-vitamiini ning selle vedeliku suhtele. Apelsini, millel on tuhat kasu tervisele, kasutatakse ka farmaatsiatööstuses. See hoiab ära kortsude ja vananemise, toetades naha dermise alust, mis suurendab deformeerunute arvu, eriti talvel.

POMEGRANAAT

Üks tass granaatõunamahla vastab 25% -le C-vitamiinist, mida me igapäevaselt vajame. Kuna seda mainitakse Koraanis, leevendab inimeste seas nn paradiisivili puuvilju igapäevase tarbimise ajal väsimuse korral ja aitab kehal paremini liikuda.

KINDUS

Kudoonia, mis on talve vili, on organismile palju eeliseid. See vähendab valu ja valu, reguleerides menstruaaltsüklit, eriti kui seda regulaarselt tarbida. Kudoonililledest tehtud tee on peavalude leevendamiseks tõhus.

MIDA KUIVATAB PÄHKLIK JAANUARIS TARBIMINE?

KASTAN

Iga päev hoiab seedeprobleeme ära 5 kastanit. Tänu selles sisalduvale suurele kiudainele hoiab see ära nii diabeetilisi haigusi kui ka veresoonte oklusiooni. Samuti tugevdab see naha kihti, luid ja närvisüsteemi.

MIDA KALAD TARBIVAD JAANUARIS?

HORSE MACKEREL

Selles kalaliigis, mida leidub peaaegu igas meie riigi piirkonnas, on vitamiine A, B2, B6, C, B12. Kalad võitlevad vähiga tänu seleenile. Immuunsussüsteemi toetavat stauriidi tuleks tarbida kaks korda nädalas.

BREAM

Tänu selles sisalduvale kõrgele oomega 3 rasvhappele toetab see aju tervist. Samuti vähendab see selliste seisundite mõju nagu arterioskleroos, kardiovaskulaarsed haigused, insult ja rasvumine.

LÜFER

Rohkem kui üks kord nädalas tarbitav sinikala vähendab astma kokkutõmbumist. Omega-3 tugevdab regulaarsel kasutamisel immuunsussüsteemi ja kaunistab nahka.

SEOTUD UUDISEDMis kasu on lõvimarjadest seenest? Millised haigused on head?