Mis on Jaapani dieet?

Kuidas oleks selle kehakaalu kaotamisega, mis on loodud tänu Jaapanis elavate inimeste dieedile - maal, kus rasvumist on maailmas kõige vähem esinenud? Siin on Jaapani dieediloend...

Põhjus, miks Jaapanis elavad inimesed terveid aastaid; madala kalorsuse ja küllastunud rasvade sisaldus, kuid lai valik erinevaid toitumisharjumusi. See dieetKa töödeldud toidu, õli ja suhkru suhe on väga madal. Rangelt on keelatud tarbida kõike muud kui vett ja sööma leiba toidukordade vahel. Joomine vähemalt 8 klaasi vett päevas Jaapani dieeton kaalukaotuse jaoks väga oluline.

Siin on Jaapani dieediloend:

1 PÄEV:

Hommik:

-1 tassi kuuma kohvi või teed

Keskpäev:

-2 keedetud muna 

- 1 tass oliiviõli salatisalatit

-1 tomat

Õhtu:

-1 portsjon grillitud kala

- 1 tass oliiviõli salatisalatit

2 PÄEVA

Hommik:

-1 tassi kuuma kohvi

-1 röstsaia

Keskpäev:

-1 portsjon grillitud kala

- 1 tass oliiviõli salatisalatit

Õhtu:

-1 portsjon grillitud praadi

-1 tassi madala rasvasisaldusega jogurtit

3 PÄEVA

Hommik:

-1 tassi kuuma kohvi

Keskpäev:

- 1 keedetud muna

-3 porgandit

Õhtu:

-1 õun

4 PÄEVA

Hommik:

-1 tassi kuuma kohvi

Keskpäev:

-1 suvikõrvits prae

Õhtu:

-2 keedetud muna

-1 portsjon grillitud praadi

- 1 tass oliiviõli salatisalatit

5 PÄEVA

Hommik:

-1 porgand

Keskpäev:

-1 portsjon grillitud kala

-1 tassi tomatimahla

Õhtu:

-1 portsjon grillitud kala

- 1 tass oliiviõli salatisalatit

6 PÄEVA

Hommik:

-1 tassi kuuma kohvi

Keskpäev:

-1 portsjon keedetud kana

-1 tassi oliiviõli porgandisalatit

Õhtu:

-2 keedetud muna

-1 porgand

7 PÄEVA

Hommik:

-1 tassi rohelist teed

Keskpäev:

-1 portsjon grillitud praadi

-1 tassi puuviljasalatit

Õhtu:

-1 portsjon keedetud kana

-1 tassi chili jogurtit

SEOTUD UUDISEDKuidas valida head arbuusi?

SEOTUD UUDISEDMis on kapteni dieet?

SEOTUD UUDISEDRestoranid, mille dieedid on asendamatud

SEOTUD UUDISEDParimad nahahooldusmaskid