Mida tuleks teha pärast Ramadani? Peab hommikueine pidulauaks

Pärast söömaaegade muutmist Ramadani ajal hoiatasid eksperdid neid, kes soovivad puhkuse esimesel päeval kõike tarbida. Keha, mis harjub korraga kahe toidukorraga ja pole päeva jooksul sööma harjunud, muutub kohmakaks. Seetõttu põhjustab see tõsiseid terviseprobleeme koos sooviga liigselt süüa. Mida tuleks teha pärast Ramadani? Peab hommikueine pidulauaks

Epideemilise koroonaviiruse peatamine Üks Türgis pühadepühade ajal võetud meetmetest oli vahtkond. Vahetundide arv kuulutati 81 provintsis alates Arife päevast kuni puhkuse viimase päevani. Sel viisil seda puhkust ei peeta. Peaaegu kõik veedavad puhkuse kodus viiruse leviku keelamisega. Toiduharjumus, mis langeb kaheks söögikorraks 30 päevaks, naaseb pühade hommikul vana korra juurde. Kuna aga keha muutub 30 päeva söömise vastu kohmakaks, põhjustab see seedeprobleeme, eriti kui selle tarbimine suureneb. Pühade hommikul ütlesid eksperdid, et eriti raskeid ja rasvaseid toite tuleks vältida. Rõhutades, et kehale tuleks anda aega 30 päeva unustamiseks, ütlesid eksperdid

hommikusöökPäeva tuleks alustada. Kuna mao ja sooled töötavad ramadaani ajal vähem, väheneb nende funktsionaalsus äkitselt tarbitud toidu suhtes. Nii et seda tuleks sööta väikeste portsjonitena. Samuti on kasulik tugevdada magu ja soolestikku, tarbides kiulisi toite juba esimesest päevast alates.

PÄRAST Ramadani MIDA TEHA?

- Krooniliste haigustega patsiendid, kes on võimelised paastuma, ei tohiks pühadehommikul oma toitumisnimekirja rikkuda. Samuti peaks ta kontrollima oma ravimite kasutamist, konsulteerides oma ekspertidega.

- Sujuvamaks muutke magamistunde ja lõpetage öösel söömine. Muidu, suurendades nende söögikordade arvu, valmistab see ette pinna kaalutõusuks ja erinevateks haigusteks.

- Sport ja harjutusi tuleb jätkata. Sel koronaviiruse protsessis viibimise ajal on keha jaoks kohustuslik treening.

- Parem on eelistada piima ja madala suhkrusisaldusega magustoite. Magustoidud, milles on palju muud tüüpi tainasid, šokolaadi ja šerbeti, võivad äkki tõsta veresuhkru taset.

- Kui tarbite palju vett, tuleks taastada ainevahetus ja seedesüsteem. Esimesel nädalal vältige liiga vürtsikaid sööke.

MIS PEAKS SÜNDINUD HOMMIKUS

Piduliku hommikueine hommikusöögiks peaksid olema kerged toidud. Esimesena peaksid tulema munad, tomatid, kurgid ja juust. Lisaks tuleks hommikusöögil hoida ohtralt rohelust ja toorest pipart. Eriti saia esimesel päeval tuleks vältida saiakesi. Samal ajal ei tohiks seda tarbida rasvastes toitudes, näiteks praadimisel. Soolestiku funktsionaalsuse tagamiseks tuleks süüa kiulisi toite, eriti apelsine ja keedetud kartuleid.