Mis on premenstruaalne sündroom? Menstruatsioonivalude tekkimise viisid! Menstruatsioonivalude jaoks sobivad toidud ...

Naiste puhastamine emakas on keeruline alates noorukieast. Selle protsessi käigus kogetud valu halvendab ka naiste elukvaliteeti. Uurisime teie jaoks seda valusat ja stressirohket protsessi, samuti hormonaalset häiret. Mis on premenstruaalne sündroom? Millised toidud on menstruatsioonivalude jaoks head? Siin on vastus kõigile küsimustele...

Paar päeva enne minu menstruatsiooni naineÜldiselt on näiteks janu, isutus, keha tursed, väsimus ja nahaprobleemid. tervis tal on probleeme. Lisaks ilmneb see selliste sümptomite korral nagu sooleprobleemid, iiveldus ja pearinglus. Mõned naised elavad neid tingimusi väga kergelt tänu tugevatele immuunsuse ja valu lävele. Kuid mõned tahavad eemale nutvatest kriisidest, tantrumitest ja sotsiaalsetest kogukondadest. Neid sümptomeid võib täheldada kõrgete funktsioonide korral premenstruaalne sündroom See kutsus. Premenstruaalse sündroomi esinemiseks peab naine pidevalt kogema vähemalt kolme neist sümptomitest. Kuna pikaajalised korduvad sümptomid võivad ette valmistada pinnase erinevate haiguste ilmnemiseks. Seetõttu on kõige parem teha märkmeid menstruatsiooni aegade ja kogemuste kohta. Lisaks on igal naisel menstruatsiooni ajal äärmiselt tugev valu ja stress. Kuna esinevad tõsised muutused keha tüsistustes. See mõjutab vaimset seisundit üsna negatiivselt. Naised kasutavad valu tõsiduse vähendamiseks kodus mõnda looduslikku meetodit. Nendest levinum on sooja vee kott.

KUIDAS KIRJUTAJAT SAAB?

- Kõige tervislikum toit, mis suurendab looduses hormooni östrogeeni, on palsami tee. Kuna menstruatsiooni ajal halvenev hormonaalsüsteem põhjustab erinevaid terviseprobleeme. Seetõttu on östrogeeni ehk naissuguhormooni tasakaalus hoidmine väga kasulik.

- Keharakud, mis sel perioodil järsult nõrgenevad, põhjustavad luu- ja lihasvalu. Selleks soovitavad spetsialistid sel perioodil tarbida toite, mis tugevdavad luid ja lihaseid. Suhkruroo melass on üks neist toitudest, millest selles osas kasu on.

- Naistele, kes kogevad stressi ja väsimust, soovitatakse basiilikut. Basiilik vähendab ka menstruatsiooniperioodil esinevate valude raskust. Võite kuivatatud basiilikut keeta 10 minutit, pigistada selle sisust paar tilka sidrunit ja tarbida klaasi.

TOITAVAD TOIDUAINED

TUME ŠOKOLAAD

Õnnehormooni vähenemine muutuvates hormoonides mõjutab naisi negatiivselt. Kuid selles protsessis tuleks ohtralt tarbida magneesiumirikast tumedat šokolaadi. See toitaine ei reguleeri mitte ainult vere sisaldust, vaid sisaldab ka serotoniini, mis aktiveerib aju funktsioone ning vähendab stressi ja depressiooni.

JOGHURT

Jogurt on üks looduslikemaid toite naistele, kes tunnevad turset enne ja pärast menstruatsiooni. Eriti selles protsessis kaotab keha palju kaltsiumi. Tänu selles sisalduvale kaltsiumiainele takistab jogurt seda negatiivsust. Lisaks hõlbustab see seedimist ja takistab kehal ödeemi ja puhituse kogunemist.

Sibul ja küüslauk

Küüslauk ja sibul takistavad organismil paljuneda vabade radikaalidega tänu neis sisalduvale suurele antioksüdantide sisaldusele. Eksperdid soovitavad, et naised tarbiksid neid kahte toitu menstruaalvalude leevendamiseks palju. Kuna nad puhastavad keha uriini kaudu, väheneb ebamugavustunne.

GINGER

Mõnedes uuringutes on kindlaks tehtud, et ingver vähendab esimese kolme päeva menstruatsioonivalusid. Tänu selles sisalduvale kurkumiiniainele näitab see antioksüdantset toimet ja toetab keha puhastamist. See reguleerib aju suurenenud närvisignaale enne menstruatsiooni. See hoiab ära närvilisuse ja ärrituvuse.

ROHELINE KÖÖGIVILJAD

Peaaegu kõik rohelised köögiviljad sisaldavad A-, C-, B6- ja E-vitamiini. Tänu nendele omadustele väheneb keha valu, mida suurendatakse valuläve suurendamise kaudu, valu ja vaimuhaiguste oht.

KUIDAS VÄLTIDA SAADET VÄLTIDA ENNE TEE?

Eksperdid, et vältida selle perioodi muutumist tõsisteks psühholoogilisteks häireteks; regulaarne kõndimine ja Sport soovitab harjutusi. Lisaks on vaja ärgata samal ajal ja magada iga päev samal kellaajal, häirimata normaalseid elufunktsioone. Kõigi nende olukordade kõrval tuleks tarbida teatavaid toitaineid, et vähendada tugevaid valusid enne menstruatsiooni ja selle ajal. Samal ajal tuleks vähendada rasva, soola, suhkru ja süsivesikute sisaldusega toidu tarbimist. Eriti talvel viib rohelise rohelise köögivilja tarbimine tervislikuma protsessi.

SEOTUD UUDISEDKuidas lihasöövad bakterid levivad? Millised on liha söövate bakterite sümptomid ja kas neil on ravi?